نصائح هامة لتجنب علاج الإمساك فى رمضان

لتجنب , نصائح , هامة , الإمساك , رمضان , علاج

نصائح هامة لتجنب علاج الإمساك فى رمضان

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية:

- تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور.
- التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا التمر والمشمش منها، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
- مزاولة التمارين الرياضيّة، وخصوصًا المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.


نصيحة: واظبي على تطبيق هذه النصائح للتتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان، وفي ما عداه من شهور السنة.

الموضوع الأصلي: نصائح هامة لتجنب علاج الإمساك فى رمضان || الكاتب: العنود بنت خالد || المصدر: منتديات كلك غلا

https://www.klk-gla.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتديات كلك غلا

---

kwhzp ihlm gj[kf ugh[ hgYlsh; tn vlqhk kwhzp ihlm hgYlsh; vlqhk