09-03-2017, 02:04 AM
لوني المفضل
Purple
رقم العضوية : 2263
تاريخ التسجيل : Feb 2011
فترة الأقامة : 4843 يوم
أخر زيارة : 04-25-2020 (03:55 AM)
الإقامة : ع ــآلمي الخ ـآص
المشاركات :
4,949 [
+
]
التقييم :
10
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
طرق الوقاية من التوتر
التوتر ينتج من الإجهاد المفرط فى حياتنا اليومية , يرتبط الاجهاد بالكثير من العوامل البيئية الخارجية ومنها : الوظيفة، العلاقات مع الآخرين، والبيت، والتحديات والصعوبات والمشاكل .
ويرتبط ايضاً بالعوامل الداخلية التى تحدد قدرة الجسم على الاستجابة وتشمل الحالت الغذائية، ومستويات اللياقة البدنية والصحة العامة، الحياه العاطفية ، ومقدار النوم والراحة اليومى.
أعراض التوتر
أسباب التوتر
عوامل خطر التوتر
مضاعفات التوتر
تشخيص التوتر
يتم التشخيص من خلال شكوى المريض من أعراض القلق والتوتر , مع التاكد بعم وجود أى أمراض عضوية أو مشاكل نفسية.
علاج التوتر
ممارسة الرياضة مثل المشى يومياً نصف ساعة أو على الأقل 3 مرات فى الإسبوع.
تجنب الاكثارفى تناول الكحول والكافيين و النيكوتين.
استخدام أدوية لعلاج القلق مثل : ديازيبام , البرازيبام , لورازيبام.
استخدام أدوية لعلاج الاكتئاب مثل :سيرتالين , باروكسيتين , فلوكسيتين.
اخذ قسط من الراحة اثناء العمل .
الذهاب لأحد الأماكن فى نهاية الإسبوع للترويه عن النفس .
ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء.
الوقاية من التوتر
وضع أهداف محددة فى اليوم.
تناول طعام صحى .
ممارسة الرياضة المشى نصف ساعة يومياً.
تجنب الأثار من الكافيين والنيكوتين.
أخذ قسط من الراحة عند العمل, وعدم العمل لفترات طويله.
مكافأة الشخص لنفسه بعد انجاز المهام اليومية.
كلمات البحث
العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات
'vr hg,rhdm lk hgj,jv hgj,jv