#1
|
||||||||||
|
||||||||||
اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني الموضوع الأصلي: اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات || الكاتب: الورده الحمراء || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا ho'JJJhv hgk,l uk]lh d.d] uk (9)shuJJJJJJJJJJhj 9shuJJJJJJJJJJhj hgk,l ho'JJJhv d.d] uk uk]lh |
أخر 5 مشاركات الورده الحمراء | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
هجر وفراق بنزف قلمي | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 5 | 1348 | 12-14-2012 02:55 PM | |
[[~ لآشــَِـئ اوجــ ‘ع مــِـِن الحنــَـَـَين | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 3 | 900 | 12-14-2012 01:49 PM | |
الفرق بين شباب كوريا وشباب السعوديه | ๑۩۞۩๑ عالم الصور ๑۩۞۩๑ | 1 | 1550 | 12-14-2012 01:44 PM | |
البــنــَآتَ بدووون شـــغغغآأإَِلـَِة | ๑۩۞۩๑ عالم الوناسه ๑۩۞۩๑ | 2 | 898 | 12-14-2012 01:38 PM | |
طريقة عمل الكشري | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 4 | 990 | 12-14-2012 01:32 PM |
05-07-2011, 08:44 PM | #2 |
|
رد: اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
كلهإأ 4 سإأعإأت بإأليؤم إأنإأم ~}
يسلمؤؤ نؤر إألعيؤؤؤن ع إألطرح إألمفيد ~ دمتٍٍ بإأتم صحه ؤ سسعإأدة ~ْ دعإأني إألشؤؤق~ْ |
*إألي تلك إألإأمإأني , إألي تلك إألإاحلإأم لقد حظيتٍي بإألقبؤل ؤ لكن لٌسعتِ بشي من إألإألم ,سإأمحيني قدرت ربي كإأنت إأسرع من إألخيإأل .. بس إأسمعيني ؤ إأفهمي ؤش بقؤل خليكي لي عؤين يؤم إألتحديإأت تصعد بإألنهؤض , ؤ ي درؤب إألتؤإأفيق خليكي لي سند ؤ ي خإألق إألنفؤس إأجعل كل عإأذل بيننإأ رمإأد ..
|
05-08-2011, 12:59 AM | #3 |
|
رد: اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
يعطيك الف عافيه ع المعلومه
رااائعهـ دومآآآ عزيزتي دمتي ودام لنآآآ تميزك تحيتي واحترامي ..~ |
|
05-08-2011, 06:59 AM | #4 |
|
رد: اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
يديك العافية ع الطرح الرؤؤؤؤعة ...
ماننحرم جديدك ؤتؤاجدك .. |
|
05-08-2011, 01:42 PM | #6 |
|
رد: اخطـــار النوم عندما يزيد عن (9)ساعــــــــــات
يعطيك العافية
على المعلومات جداً جداً رائعه و مهمه و مفيده بصراآأآحه معد اسويها انا اجي من الدوام الى 5 العصر و اغوووص نوووؤوم الى 12 الليل او 1 بعض الايام اسويها تسلم اياديك على الطرح ما ننحرم |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
9ساعــــــــــات, النوم, اخطـــار, يزيد, عن, عندما |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
يزيد الشوق2011 | القناص | ๑۩۞۩๑ شجون مسموعه ๑۩۞۩๑ | 11 | 11-11-2011 01:54 PM |
عندما تستيقظ من النوم ابتسم | زعيم الغلا | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 8 | 07-22-2011 08:32 AM |
الجرح يزيد ولا يحتمل المزيد | المالكي | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 7 | 07-18-2011 03:09 AM |
الطفل المفقود: يزيد العنزي ::: | أمير بطبعي | ๑۩۞۩๑ الأخبار والأحداث ๑۩۞۩๑ | 2 | 11-09-2010 06:04 PM |