#1
|
|||||||||
|
|||||||||
خطوات بسيطه لمنع الام الكتف
مما لا شك فيه، تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أو حتى الأطفال، لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشربآلامالكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك، فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً. 1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين، إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك. 2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة، تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل. 3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة، وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود.
المصدر: منتديات كلك غلا o',hj fsd'i glku hghl hg;jt hghl hg;jt fsd'i انا غفرت لعالم ٍ ماتستحق المغفره...... أنا أكثر إنسان تعلم من كثر ما أخطا وصاب..! .,’ |
أخر 5 مشاركات الغلا كلمه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
أفعى تعيش مع عائله وتقوم بحراستهم | دنيا العجائب والغرائب | 3 | 1361 | 05-14-2013 09:06 PM | |
تعبنا نرسـم الضحكـه على هيئـة عمر ثاني | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 2 | 1180 | 05-12-2013 06:38 PM | |
رحلت عن دارك واناخاطري فيك | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 8 | 1617 | 05-12-2013 06:20 PM | |
جيت الطبيب اللي على الصدر مختص | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 4 | 1454 | 05-12-2013 06:15 PM | |
بالصور.. طرد 25 يتيماً من مباراة "الأهلي... | ๑۩۞۩๑ الأخبار والأحداث ๑۩۞۩๑ | 0 | 1161 | 05-12-2013 05:34 PM |
04-17-2013, 03:46 PM | #2 |
|
رد: خطوات بسيطه لمنع الام الكتف
اشكرك على رائع طرحك
ولاحرمت منك ومن مواضيعك تقبلي جميل شكري وعظيم امتناني *جناين ورد* |
><ورديــٌُه الخد + أغترابٌ ~>< هن نِعمةٌ مِن الله ، أتحسسُ مِن خلالها طريقي إلى السعاده ~ |
04-18-2013, 10:49 PM | #3 |
|
رد: خطوات بسيطه لمنع الام الكتف
جنااين
توشحت دووحتي بجمال اطلالتك العاطر فلاطلالتكرائحة المطر لك من جمال الحروف أرقها وأكثرها عطراً ودي وشذئ الورد .. |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لمنع, الام, الكتف, بسيطه, خطوات |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خربشـــات بسيطه .. | غرام الصمت | ๑۩۞۩๑ التصاميم والجرافيكس ๑۩۞۩๑ | 11 | 02-17-2013 04:24 AM |
حروف بسيطه بين أناملكم | آسطوره | ๑۩۞۩๑ نقطه بدايه ๑۩۞۩๑ | 10 | 01-24-2012 08:58 PM |
خطوات طريقة عمل تورتة الفراشة بالصور2012,طريقة كيكات بالصور طريقة كيكات بالصور،خطوات | ساري | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 3 | 07-19-2011 11:34 AM |
شفر سطح مكتبك بسلاسل حديدية لمنع العبث به | القناص | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 15 | 07-06-2011 03:53 PM |
أدلةتحريم الغنآءوالمعازف لمنع الشكوك | я3şħţ 8άιβ..εїз | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 10 | 07-12-2010 01:49 AM |