#1
|
|||||||
|
|||||||
أربعة تمارين سهلة وبسيطة تفيد جسمك أثناء فترة الحمل
تقويس الظهر وتقعيره: الخطوة 1 قوّسي ظهرك مثل الحدبة بقدر ما تستطيعين وأنت مستندة إلى يديك وركبتيك. تقويس الظهر وتقعيره: الخطوة 2قومي بتجويف ظهرك إلى الأسفل بأقصى ما تستطيعين. كرري هذه الحركة بطريقة إيقاعية تمرين أسفل البطن: الخطوة 1قوّسي ظهرك وقومي بتقعيره وأنت على يديك وركبتيك. اعثري على الوضعية الوسطى بين هاتين الحركتين وأبقي ظهرك بلا حركة. مرين أسفل البطن: الخطوة 2تنفسي الشهيق (إدخال الهواء)، وعندما تزفرين (تخرجين الهواء)، قومي بتقليص قاع الحوض لديك واسحبي السرّة إلى الداخل وإلى الأعلى. ابقي على هذه الوضعية بين 5 إلى 10 توانٍ بينما تتنفسين بشكل طبيعي وتُبقين ظهرك ثابتاً. كرري هذا التمرين 10 مرات. ويبقى عليك عزيزتى ان تستشيرى طبيبك قبل القيام بأى حركة كانت
الموضوع الأصلي: أربعة تمارين سهلة وبسيطة تفيد جسمك أثناء فترة الحمل || الكاتب: حكايه عاشقه || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا Hvfum jlhvdk sigm ,fsd'm jtd] [sl; Hekhx tjvm hgplg Hvfum ,fsd'm hgplg jlhvdk jtd] [sl; sigm |
أخر 5 مشاركات حكايه عاشقه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
اعداد دجاج محشي بالفريك والكبدة | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 1277 | 07-10-2018 01:46 PM | |
غزل البنات بالفستق الحلبي | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 1442 | 07-10-2018 01:46 PM | |
عمل شاورما لحم | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 1297 | 07-10-2018 01:45 PM | |
مقادير عمل قوزي الشام | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 1232 | 07-10-2018 01:45 PM | |
عمل ماكرون بجوز الهند | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 1261 | 07-10-2018 01:44 PM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أثناء, أربعة, وبسيطة, الحمل, تمارين, تفيد, جسمك, سهلة, فترة |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ماسكات سهلة وبسيطة | BAYALA | العنايه بالبشره والشعر والجسم | 0 | 10-19-2017 10:47 PM |
فوائد تناول البسلة فى فترة الحمل | مزاجـيه | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 0 | 09-03-2017 06:08 PM |
طرق سهلة للتخلص من السموم المتراكمة في جسمك | العنود بنت خالد | الطب البديل و الاعشاب | 2 | 07-13-2017 08:42 PM |
افكار لعمل القلائد بطريقة سهلة وبسيطة | همسه غلا | ๑۩۞۩๑ يوتيـ YouTube ـوب ๑۩۞۩๑ | 3 | 07-13-2017 03:42 PM |
طريقة سهلة وبسيطة لاسترجاع رسائل واتس آب المحذوفة | فجر العمر | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 4 | 09-04-2016 12:26 PM |