#1
|
|||||||||
|
|||||||||
نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم
أفضل الطرق للحفاظ على صحتك والتمتع بوزن مثالى ورشاقة هى التغذية السليمة. خطر الزيادة والنقص فى الوزن: إن الزيادة في الوزن تقصر الأعمار، وتقع تبعات زيادة الوزن على القلب والدورة الدموية، وليست سياسة التجويع ضد الوزن الزائد هي الوسيلة السليمة لتجنب الخسائر أو التخلص من السمنة. نحتاج إلى تغذية سليمة، ونظام غذائي صحيح، ولنبدأ باستعمال ميزان حتى نقف عند الخطأ اليومي فلا ترتكبيه، فمجموعة الأخطاء الصغيرة تسبب خطراً أو أمراً كبيرا يوما ما. حافظي على وزنك بدون رجيم: أجمع خبراء التغذية والحمية أو الرجيم أنه أحياناً يكون الدافع للأكل هو الملل والاكتئاب، وأحيانا يصل الإنسان إلى مرحلة الشبع ويستمر فى الأكل، فلا بد من معرفة حاجة الجسم للطعام ومتى وكيف يأكل؟. فيما يلي، مجموعة من النصائح التي يمكن أن تتبعينها؛ للمحافظة على رشاقة جسمك، والحصول على وزن مثالي: 1. حاولى الحصول على وجبتين يومياً من الفواكه والخضر، وتناولي المأكولات الصحية الأخرى، مثل: الخبز ذي القمح الكامل، ولا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك؛ لأن ذلك سيضعف صمودك. 2. ضعي الطعام ذي السعرات الحرارية العالية في أماكن يصعب الوصول إليها؛ من أجل تقليل الدافع والرغبة في الأكل، فإزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه فى أوعية، ستساعدك على عدم الانتباه بشكل مستمر إلى وجود هذا الطعام. 3. لاتستهيني بالكميات الصغيرة ذات السعرات الحرارية العالية. 4. أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تمكث في المعدة لمدة طويلة، وتؤخر الشعور بالجوع. وعند الشعور بالجوع تناولي أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة، مثل: الخيار، الخس، الطماطم، التفاح، عصير الجرب فروت، وغيرها. 5. عند الشعور بالجوع اشغلى نفسك بأي نشاط، كقراءة جريدة أو كتاب أو التحدث فى موضوع آخر. 6. عالجي المشكلات العاطفية والعائلية والنفسية؛ حتى لا تكون سبباً وراء الشعور بالجوع الدائم والتهام كثير من الأطعمة هرباً من المشكلات. 7. تناولي من 3- 5 وجبات صغيرة، وبينها فترة قصيرة. من الأغذية التي تساعد في أنظمة الحمية (الرجيم) وتحافظ عليه: اللوبيا الخضراء، الموز، البيض، الجزر، الكزبرة، والتفاح. الموضوع الأصلي: نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم || الكاتب: القناص || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا kwhzp gglpht/m ugn ,.k; hglehgd ],k pldm H, vd[dl l, kwhzp ,.k; hglehgd pldm ],k vd[dl
سبحان الله وبحمده..
سبحان الله العظيم.. |
أخر 5 مشاركات القناص | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
اسأل والي بعدك يجاوب ويسأل ^_^ | ๑۩۞۩๑ الألعاب والمسابقات ๑۩۞۩๑ | 8 | 2059 | 08-17-2016 02:44 AM | |
بكسل وفكتور | ๑۩۞۩๑ التصاميم والجرافيكس ๑۩۞۩๑ | 2 | 1589 | 08-17-2016 02:26 AM | |
وينه بعد عمري ابيه | ๑۩۞۩๑ يوتيـ YouTube ـوب ๑۩۞۩๑ | 1 | 1968 | 10-17-2014 09:51 AM | |
الهلال يواجه الشباب قبل نهائي سيدني | ๑۩۞۩๑ عالم الرياضه ๑۩۞۩๑ | 0 | 2300 | 10-17-2014 08:58 AM | |
صيانة الحاسب الآلي | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 2206 | 08-27-2013 04:35 AM |
03-28-2013, 01:59 AM | #2 |
|
رد: نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم
تسسلم يمينك على رووعه طرحك الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك دمت بخير |
|
03-28-2013, 05:12 AM | #3 |
|
رد: نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم
امواااجنا عاد انتبهي للخطوات عشان ماتصيرين دووووبه هههههههههههههههههههه
منوره الموضوع بطلتك الحلوووهـ |
|
04-06-2013, 01:44 AM | #4 |
|
رد: نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم
القنااص ..
سلمت رووحك معلومات قيمه ونصايح يجب الاخذ بها لاعدمناك يالغلا . تقديري لشخصك |
انا غفرت لعالم ٍ ماتستحق المغفره...... أنا أكثر إنسان تعلم من كثر ما أخطا وصاب..! .,’ |
04-15-2013, 12:25 PM | #5 |
|
رد: نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم
يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ عَلىَ ألطَرح ألقَييمْ دائما مميز يالغالي شُكراً لَكِ عَلى ألجَلبْ ألمُفِيد وِدِي وَ بَآقَآتْ وَردِي تُعطِر أنفَآسكْ |
|
04-17-2013, 03:48 PM | #6 |
|
رد: نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم
اشكرك على رائع طرحك
ولاحرمت منك ومن مواضيعك تقبل جميل شكري وعظيم امتناني *جناين ورد* |
><ورديــٌُه الخد + أغترابٌ ~>< هن نِعمةٌ مِن الله ، أتحسسُ مِن خلالها طريقي إلى السعاده ~ |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للمحافظة, مو, نصائح, وزنك, المثالي, حمية, دون, ريجيم, على |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كم وزنك ؟ | تعلمت ارسم الفرحه | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 17 | 01-05-2012 11:39 PM |
برنامج رائع للمحافظة علي النظر والعيون عند استعمال الحاسوب Lenisteatuist | آسطوره | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 03-31-2010 07:21 AM |
الليوث بنكهة الانتصار الاسيوي في مواجهة العالمي الطامح للمحافظة على كاس الامير فيصل . | fofo | ๑۩۞۩๑ عالم الرياضه ๑۩۞۩๑ | 5 | 03-13-2009 03:17 PM |
احسب وزنك المثاالي | رومانتك بوي | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 4 | 01-21-2009 09:42 PM |
الاطعمه التي تساعد على انقاص وزنك حسب فصيلة دمك | راعي الجرح | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 5 | 01-18-2009 12:02 AM |