|
๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ ۞ يختص بإناقة الرجل وشخصيته ۞ |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
معلومات عن لياقة الرجل
ماذا تعرف عن اللياقة اللياقة البدنية تعتبر هامة للجسم بشكل كبير و خاصة للرجال فهي تجعل الجسم قادر على ممارسة حياته بساعدة و قدرة على فعل اي شئ بقوة من دون الشعور بالإرهاق و التعب الزائد لأن البدانة او النحافة و قلة اللياقة البدنية تفقد الجسم صحته و تجعله مرهق باستمرار كما انه تعرضه للإصابة بالكثير من الأمراض فالحصول على اللياقة البدنية ليس صعباً و لكنه يحتاج إلى الوقت و القليل من المجهود و يمكنك الحصول عليها عن طريق ممارسة الرياضة و النظام الغذائي السليم. كما ذكرنا ان اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على قيام اي نشاط بدني و تعتمد هذه اللياقة على اكثر من عنصر اهمها قوة العضلات لاستطاعة العضلات قيام عمل اكثر من التي تفعله كما ان المرونة من اهم مسببات اللياقة البدنية و التي تعطي العضلات اكثر مرونة و قوة و تحمي الجسم من الأصابة السريعة نتيجة الحوادث او التعرض لشئ صلب و العنصر الأساسي للياقة هو الوزن المناسب و الرشاقة لضمان اللياقة الكاملة للجسم. للراغبين في الحصول على اللياقة البدنية يجب عليهم ممارسة الرياضة باستمرار و رفع الأوزان الثقيلة و ممارسة رياضة الجري و الحفاظ على نظام غذائي سليم يحتوي على بروتينات و فيتامينات و نشويات و سكريات لامداد الجسم بالطاقة و الحرص على اخذ المكملات الغذائية لعدم فقدان الجسم لاي عنصر من العناصر التي يحتاجها للحصول على لياقته الكاملة كما يجب ممارسة التمارين التي تساعد على ليونة الجسم و العضلات مثل اليوغا. يجب الحرص على ممارسة التمارين التي تعطي اللياقة الهيكلية مثل التمارين السويدية و رفع الأثقال و استخدام الكرات الطبية و الحرص على بناء الكتلة العضلية و يمكنك ممارسة كل الرياضات بشكل شامل مثل السباحة و ركوب الخيل و قرة القدم فهي تزيد من لياقة الجسم و تزودها و تمنع الجسم فقدانها.
المصدر: منتديات كلك غلا lug,lhj uk gdhrm hgv[g hglk,d |
أخر 5 مشاركات ذابحني غلاك | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
أفضل مارجيريتا بيزا ريسيبي محلية الصنع | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2771 | 04-12-2022 04:28 PM | |
3 شبكات تواصل اجتماعي تدفع لك مقابل ما تنشر | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2988 | 03-02-2022 06:18 PM | |
أفضل 5 صوص لأجنحة الدجاج المقلية | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 3342 | 08-24-2021 04:08 AM | |
تقسيم الفلاش ميموري لأكثر من بارتشن بدون برامج | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2577 | 12-30-2019 06:10 PM | |
حل مشكلة عدم وجود إشارة عند تشغيل الكمبيوتر | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 2489 | 12-30-2019 06:10 PM |
12-29-2019, 12:47 AM | #2 |
|
رد: معلومات عن لياقة الرجل
موضوع رائع جدا
ومجهود تستحقون الشكر عليه والتقدير جزاكم الله خيرا سلمت يداكم ودمتم للمنتدى |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
معلومات, المنوي, السائل |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بيض بالجبن السائل | عطر الحب | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 11-01-2017 05:34 PM |
معلومات عن سيف الدين قطز | كلي حلا | ๑۩۞۩๑ تاريخ وحضاره ๑۩۞۩๑ | 0 | 09-03-2017 12:10 AM |
معلومات عن الطلاق | ضيعتني العاطفه | كلك غلا للحياة الزوجية | 1 | 07-12-2017 10:58 AM |
معلومات رائعة جدآ جدآ | ۈرڍيــــﮥ اڷخــــڍ | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 9 | 10-13-2012 03:14 PM |
معلومات خطيرة | مسريها | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 3 | 09-11-2011 02:42 PM |