|
๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ ۞ يختص بإناقة الرجل وشخصيته ۞ |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
غذاء ممارسى كمال الأجسام يبنى العضلات
العناصر الغذائية التى تبنى العضلات وهى: 1- وجبة الصباح: 4 بيضات وقطعة جبن وفول وسلطة خضراء . 2- وجبة قبل الظهر: وتتكون من الأرز والسلطة الخضراء والتونة . 3- وجبة بعد الظهر بساعتين: ربع دجاجة وسلطة خضراء ومكرونة . 4- وجبة بعد العصر بساعة: 200 جم صدوردجاج أولحوم وسلطة خضراء و أرز 5- وجبة بعد 3 ساعات من الوجبة الرابعة : تونة وأرزوسلطة خضراء . 6- وجبة العشاء: وتتكون من نفس مكونات الوجبة الأولى . المكملات الأساسيه للاعبى كمال الأجسام 1- البروتين البودر 2- المالتي فيتامين 3- الكرياتين 4- الاحماض الأمينية المتشبعة(bcaa) 5- زيت السمك ضرورة أن تكون الفترة بين الوجبات 3 ساعات ولا يجب امتلاء المعدة بالطعام، ومن الضرورى تناول الموز بين الوجبات، ويمنع عن شرب المياه قبل وبعد تناول الوجبات بنصف ساعة . الموضوع الأصلي: غذاء ممارسى كمال الأجسام يبنى العضلات || الكاتب: ضيعتني العاطفه || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا y`hx llhvsn ;lhg hgH[shl dfkn hguqghj hgk/~hvhj? jojhv ;dt |
أخر 5 مشاركات ضيعتني العاطفه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
توبيكات ماسنجر جامده | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1716 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر شوق | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1732 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر حب | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1786 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجرجراح | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1904 | 12-26-2019 06:56 PM | |
احدث توبيكات الماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 2998 | 12-26-2019 06:56 PM |
07-14-2017, 10:23 AM | #2 |
|
رد: غذاء ممارسى كمال الأجسام يبنى العضلات
موضوع رائع وجميل
فصاحبة الخلق الرفيع والقلب الطيب والنية الصادقة تقدم لنا اجمل واروع طرح امام اخوته.. تحية قلبية جميلة بجمال طرحك.. |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
النظّارات؟, تختار, كيف |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح في الموضة والأناقة للرجل الرياضي صاحب العضلات | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ | 1 | 07-14-2017 10:31 AM |
غذاء صحي لشعرك | نواف | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 2 | 05-10-2013 02:39 AM |
ادخل هنا للتعرف عليه غذاء ودواء | أمواج الشوق | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 6 | 04-18-2013 06:27 PM |
كماء النبع ورمل البحر .. وقتك.. | جناين ورد | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 1 | 08-07-2012 09:14 PM |
شربها بكثرة قد يشل العضلات | قول وفعل | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 6 | 06-11-2009 04:57 PM |