#1
|
||||||||||
|
||||||||||
التخلص من الاكتئاب
الإكتئاب مرض نفسي يصيب النساء أكثر من الرجال يُفقِد المريض الشعور بالسرور تماما حتى أثناء أداء هواياته أو الانشطة التي يستمتع بها و غالبا ما يكون مصحوبا ببعض مما يلى :-
(1) واجه المشكلة التي سببت الاكتئاب من منظور اخر وجِد لها حلا, مع العلم أن تنفيذ هذا الحل قد يستغرق وقتا فتحلى بالصبر و الإصرار وعليك أن تضع لنفسك خططا بديلة وأن تستمر بالتنفيذ مهما واجهتك صعوبات. (2) حدد هدفا مهما كان صغيرا وأنجزه ثم حدد هدفاً اخر أكبر منه وتحمل مسؤلية تحقيقه. (3) احرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم, ولو نصف ساعة يوميا-يفضل أن تكون في أشعة الشمس-. يقوم فيها جسمك بافراز مادة الاندورفين التي تقضي على الاكتئاب بشكل ملحوظ.. (4) حاول أن تخرج في أشعة الشمس ومقابلة أشخاص جديدة وكسر روتين الحياة الممل (5) نظم عاداتك الغذائية فلا تفرط أو تقتصد جدا في إفراط الطعام مع الحرص على تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
المصدر: منتديات كلك غلا hgjogw lk hgh;jzhf ,hgj,jv hgrgr ugh[ |
أخر 5 مشاركات BAYALA | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
استرجاع الصور المحذوفة من الايفون 7 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1654 | 12-26-2019 01:38 AM | |
نقل الصور من الكاميرا الى الايفون | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1863 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات iphone X Plus الجيل الجديد | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1656 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات الجوال ايفون se2 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1572 | 12-26-2019 01:36 AM | |
حذف نهائي للصور و استعادتها داخل نظام ios 12 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1752 | 12-26-2019 01:35 AM |
07-11-2017, 12:59 AM | #2 |
النجاح
|
رد: التخلص من الاكتئاب
دمتي بهذا التميز بطرحك لمواضيعك
ودمتي بحفظ الرحمن ورعايته تقبلي مروري مع خالص تقديري |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
والتوتر, القلق, علاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التخلص من الطاقة السلبية | BAYALA | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-11-2017 12:54 AM |
كيفية التخلص من الذنوب | العنود بنت خالد | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 2 | 07-11-2017 12:27 AM |
كيفية التخلص من حب الشباب | نواف | ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ | 4 | 01-11-2013 01:25 AM |
التخلص من الصداع بدون أدوية | وتاليها وياك | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 3 | 12-09-2012 11:45 PM |
علاج الاكتئاب | علياءنجدى | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 2 | 01-20-2012 06:28 AM |