كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟

لديك , ناقصه , الفيتامينات , ان , احد , تعرف , كيف

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟ ،،

،

إذا كنت تعاني من

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

• ظهور تقرحات في الفم .

• العشى الليلي .

• جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

• الإجهاد المتواصل .

• عدم القدرة على التركيز .

• تشقق الشفاه .

• التحسس من الضوء .

• القلق المستمر .

• الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

• الإصاب ة المتكررة بالبرد .

• نزيف اللثة .

• عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر .

• تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .

• بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

،،

،


موضوع اعجبني ،، واحببت ان انقله لكم !

الموضوع الأصلي: كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟ || الكاتب: أمواج الشوق || المصدر: منتديات كلك غلا

https://www.klk-gla.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

يعطيكي الف عااافيه
على المعلومااات القيمه
خالص الشكر لكي

الله يـ ع ـطيك الف عافيه معلومآت جدآ مفيدة ورآئعه
تسلم ايديك ,,

مروركم اعطى لمتصفحى
رونق وجمال
لا عدمت اطلالتكم وتواجدكم
جنائن الجوري لروحكم

بوركتي يالغلا على مااطرحتيه من معلووومات قيمه

ازدانت صفحتي وتلألأت بمرورك الكريم
دام لي هذا المرور الراقي معطرا ومضيئا لصفحاتي