#1
|
||||||||
|
||||||||
التخلص من دهون الجسم
كيف تتخلصي من دهون الفخذين الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي، الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي. ولكن يجب ان يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لاتباع الحمية الغذائية، فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟ كيفية التخلص من دهون الفخذين هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها: تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي يتسبب في تخزين الدهون في الساقين. وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف. إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة. ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً، فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج. صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً. شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة كما أنه برئ من ظهور الكرش فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.
المصدر: منتديات كلك غلا hgjogw lk ]i,k hg[sl hg[sl |
أخر 5 مشاركات مزاجـيه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
وصفة الشمر المخبوز مع الموزاريلا والبيض | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2156 | 04-12-2022 04:25 PM | |
أفضل 7 أطباق من المقبلات الشرق أوسطية للأيام... | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2122 | 08-24-2021 04:12 AM | |
توبيكات احساس للماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1510 | 02-06-2019 10:09 AM | |
توبيكات بعاد للماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 0 | 1404 | 02-06-2019 10:08 AM | |
توبيكات رحيل للماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 0 | 1477 | 02-06-2019 10:08 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التخلص, الجسم, دهون |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية اذابة دهون الجسم | العنود بنت خالد | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 06-23-2018 11:20 PM |
مشروب سحرى لازابه دهون البطن | ضيعتني العاطفه | الطب البديل و الاعشاب | 1 | 04-07-2018 03:00 PM |
طرق التخلص من دهون البطن بسهوله | ضيعتني العاطفه | الطب البديل و الاعشاب | 1 | 04-07-2018 02:59 PM |
استخدام الرمان لتقليل دهون البطن | ضيعتني العاطفه | الطب البديل و الاعشاب | 1 | 04-07-2018 02:53 PM |
6 وصفات للتخلص من دهون البطن * | الورده الحمراء | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 3 | 09-10-2011 07:18 PM |