#1
|
||||||||||
|
||||||||||
دلالات الاصابه بالضغط النفسى
نتعرض كثيراً لضغوط الحياة ، حيث أن عقلنا بدأ أن يتعود علي هذا الضغط العصبي ويبدو للمخ بانة شئ طبيعي ولكن في الواقع أن الضغط العصبي الذي نقع إثره يتسبب لنا في الكثير من عدم الراحة والتفكير المستمر وفي الكثير من الأوقات لا نشعر بأننا تحت ضغط كبير ، لذلك في هذا المقال سوف نقدم لكم المفاتيح التي تبين لك أن مراحل ضغطك العصبي تأخذ مساحة كبيرة من مزاجك وتفكيرك…
بينت الدراسات أن كل شخص وافق وإستسلم لهذا الضغط العصبي أصبح غير صحي وغير منتج ، تقريبا 83% مننا لا يفعل شئ لهذا الضغط ، ذلك بسبب أن لناس أصابها اليأس وقبلوا هذا الضغط العصبي كمل لو أنة الجديد الطبيعي ، ولكن التعرف علي العلامات والأعراض التي تبين أنك تحت ضغط والطريقة التي يؤثروا بها علي ذاكرتك وتفكيرك وعلاقاتك ومزاجك ممكن أن تساعدك حتي تتمكن من إتخاذ مسار مختلف.
أوضحت إحدي الدراسات علي الفئران عند تعرض الفئران لحلقات من الضغط الخارج عن السيطرة ، فإنهم لا يستطيعون التعرف علي الجائزتين الكبار ، وأكثر من ذلك أن إتخاذ قرراتهم يصبح ضعيفاً لمدة أيام عديدة، كلما زاد الضغط ، كلما زادات الفرصة لإتخاذ قرارات خاطئة .
يرتبط الضغط بالخوف ، عندما نشعر بالخوف وأننا في مخاطرة ، يتحول المخ إلي وضع النجاة ، اللوزة العصبية ، مركز الخوف في المخ تنشط القتال ، الطيران أو التجميد ، مما يجعلنا أكثر عنفاً غاضبون أو ندافع عن أنفسنا. حدد التطور أن الموقف العدائي هو أفضل إستراتيجية للبقاء علي قيد الحياة في حالة التهديد عن السلام والحب والطيبة، بينما هذا صحيح تماماً إذا واجهت دب ، القليل مننا لا يشعر بالتهديد عند مواجهة حيوان مفترس ، دخولنا في حالة من الإنفعال هي واحدة من علامات أنك تحت ضغط علي تهديد لا وجود له .
خمسون عاماً من الأبحاث التي تم عملها بينجامين كاراني في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس أوجدت أن كلما كان الضغط عظيماً كلما كان التفاعل في المنزل ما بين صعوداً وهبوطاً واحد من العلامات التي تبين أنك تحت ضغط عندما تكون ميال إلي أن تجادل ، تلوم ، تنتقد وتمنع التأثير . ونحن أكثر عرضة للحكم علي علاقة مثل السلبية واللوم علي من نحب علي مشكلة ، غير مدركين ان الضغط يدمر معرفتنا وقدرتنا علي الفهم ، هرمونات الضغط تقلل من الإثارة الجنسية لدينا .
تقريباً ثلثي الناس تأكل أكثر عندما تقع تحت ضغط ، بينما الباقي يأكل أقل ، هرمون الضغط الجلوكورتيد يحفز من الشهية ، ومن الممكن أن تأخذ ساعات حتي تصفي تيار الدم ، مما يعزز من الإفراط من تناول الطعام عندما تكون تحت ضغط عصبي .
واحدة من العلامات التي تخبرك أنك تحت ضغط ، الضغط النفسي الحاد يحبط من عمل الذاكرة ويأخذ المصادر العصبية بعيداً عن الشبكات الوظيفية التنفيذية ، هذة طريقة تقنية لقول أن الضغط يتسبب في لفات الذاكرة ، ويؤثر علي الإنتباه ، ويعيق من قدرات مخك علي التخطيط والتنفيذ.
الأيام المليئة بالضغط تجعل نظام الضغط في مخك مفتوح وغير متوقف ، فهي تضخ هرمونات الضغط العصبي في تيار الدم ، والذي بدوره ويزيد من نبضات القلب والتنفس ، فهي تحفز النظام العصبي السيمبساوي الذي يحرك من إستجابتنا للقتال ، الطيران والتجمد ، هذا النظام يستخدم الكثير من الطاقة ويجعلنا نشعر بالتعب عند نهاية اليوم .
بينت الدراسات أن الذين لا يستطيعون النوم لديهم مستويات عالية من هرمونات الضغط العصبي في دمهم ، هذة المواد الكيميائية لا تقلل من كمية النوم لدينا ولكن تستطيع أن تقوم بتسوية جودة أيا كان النوم الذي نحصل عليه ، عندما نستيقظ من النوم ، تكون لدينا طاقة أقل من اليوم السابق له .
تكون هرمونات الضغط العصبي ممكن أن تجعلك مكتئب وتقلل من إحترام الذات ، فنحن نفقد كيمياء المخ التي تمكنا من البقاء علي قمة الموقف .
هرمونات الضغط العصبي تزيد من الدوبامين في المخ ، الذي يمكنه أن يقلل من الأداء الإدراكي أحد العلامات التي تبين أنك مضغوط نفسياً هي أن الأشياء السهلة ( التحدث ، تفريغ غسالة الأطباق ، الغناء للأطفال ، وضع الملابس في الغسالة ) تشعر بأنها من الصعب عليك أن تقوم بها . أيضا ، الضغط يتسبب في أن نوقف البحث علي طرق جديدة للوصول إلي المهمات القديمة لأن السلوك يتجه إلي العود عندما يكون المخ تحت ضغط .نصبح منغلقين علي عمل نفس الأشياء الغير منتجة مراراً وتكراراً .
أثناء المواقف عالية الضغط ، يسمي التداخل بين هرمونات الضغط بالجلكوكورتيد ومستقبلات السيروتونين في المخ تداخل مع قدرتنا علي السعادة والبقاء علي التحفز ، مستويات السيروتونين تقفل بثبات التوازن الذي ينتج في كيمياء المخ مما يؤدي إلي الإكتئاب .
يميل الناس إلي العزلة عندما يكونوا تحت ضغط مزمن ، ولكن هذا يمكن أن يجعل التعامل مع الضغط العصبي اصعب ، بينت الأبحاث أن الشخصيات من النوع أ يمكنها تجنب الدعم الإجتماعي الذي يمكنه أن يعادل اليوم الملئ بالضغط النفسي.
تدفعك هرمونات الضغط إلي تناول المواد المضرة مثل السجائر كما أنها تتسبب في الإنتكاس وشرب الكحوليات. نهاية الضغط العصبي والنفسي . يمكنك أن تعيد تشغيل مخك حي يصبح أكثر مرونة تجاه التأثيرات السلبية للضغط ، يمكنك التخلص من ردود فعل الضغط العصبي و توسيع الوظيفة العليا للمخ المرتبطة بالنجاح في الحياة ، الفرح في العمل والسلام في المنزل .
المصدر: منتديات كلك غلا ]ghghj hghwhfi fhgqy' hgktsn hghwhfi fhgqy' |
أخر 5 مشاركات ضيعتني العاطفه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
توبيكات ماسنجر جامده | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1175 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر شوق | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1211 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر حب | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1254 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجرجراح | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1345 | 12-26-2019 06:56 PM | |
احدث توبيكات الماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 2437 | 12-26-2019 06:56 PM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
النفسى, الاصابه, بالضغط, دلالات |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
علامات الاصابه بفوبيا التلفون | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 0 | 03-29-2018 11:49 PM |
ماهى علامات النضج النفسى | العنود بنت خالد | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 1 | 02-25-2018 08:45 PM |
دلالات التحرش بالطفل | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-13-2017 02:08 PM |
دلالات ذكاء الطفل | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الرجل والمرأة والطفل ๑۩۞۩๑ | 0 | 07-06-2017 12:21 PM |
لك ولها(افحص نظرك مباشره بالضغط هنا)هام جدا | راعي الجرح | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 6 | 06-16-2009 06:31 AM |