#1
|
||||||||
|
||||||||
طرق مبتكره لازاله التوتر
خمس طرق لازالة التوتر :
. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل. 1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60 التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات. 2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح . 3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج. 4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا . 5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,
المصدر: منتديات كلك غلا 'vr lfj;vi gh.hgi hgj,jv lfj;vi hgj,jv |
أخر 5 مشاركات ذابحني غلاك | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
أفضل مارجيريتا بيزا ريسيبي محلية الصنع | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2307 | 04-12-2022 04:28 PM | |
3 شبكات تواصل اجتماعي تدفع لك مقابل ما تنشر | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2504 | 03-02-2022 06:18 PM | |
أفضل 5 صوص لأجنحة الدجاج المقلية | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2834 | 08-24-2021 04:08 AM | |
تقسيم الفلاش ميموري لأكثر من بارتشن بدون برامج | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2072 | 12-30-2019 06:10 PM | |
حل مشكلة عدم وجود إشارة عند تشغيل الكمبيوتر | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 1958 | 12-30-2019 06:10 PM |
06-27-2018, 06:07 PM | #2 |
|
رد: طرق مبتكره لازاله التوتر
طاب لي التواجد هنا
راقت لي مكنونات طرحك سلمت بما طرحت دمت بخير |
|
01-15-2019, 08:19 AM | #3 |
لو كان العــالــم ضــدي فأن أعشــق التحــــدي
|
رد: طرق مبتكره لازاله التوتر
يعطيك الف عافيه على الطرح الرائع
لاحرمنا منك ولا من ابداعك بآنتظار جديدك المتميز دمت بسعاده |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لازاله, مبتكره, التوتر, طرق |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طرق منزليه لازاله شعر الوجه بالمنزل | العنود بنت خالد | العنايه بالبشره والشعر والجسم | 1 | 04-09-2018 02:51 PM |
توست مغلي بطريقه مبتكره | حكايه عاشقه | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 03-15-2018 07:50 PM |
طريقة عمل طبق توست مغلي بطريقه مبتكره | همسه غلا | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 03-11-2018 03:53 PM |
تصاميم ساعات جديده مبتكره | العنود بنت خالد | ๑۩۞۩๑ الديكور والاثاث ๑۩۞&# | 1 | 02-21-2018 06:07 PM |
طرق لازاله الحبوب من الوجه | كلي حلا | العنايه بالبشره والشعر والجسم | 0 | 09-05-2017 12:56 AM |