#1
|
||||||||
|
||||||||
تعرف على فوائد الكيوى للانسان
تعتبر الكيوي من الفواكه ذات الحجم الصغير والمزوّدة بحزمة كبيرة من الفوائد الصحية والطعم اللذيذ. فالكيوي مليئة بالمغذيات الأساسية مثل الفيتامين C، الفيتامين E، الفولات والبوتاسيوم إضافةً إلى إحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية. بذورها السوداء الصغيرة صالحة للأكل، كما هو الحال مع قشرتها البنية، على الرغم من أن البعض يفضّل تناولها مقشّرة. إن موسم الكيوي يمكن أن يمتدّ طول السنة فهي تنمو في ولاية كاليفورنيا من نوفمبر إلى مايو، وفي نيوزيلندا من يونيو إلى أكتوبر. ما هي فوائد الكيوي الصحية؟ علاج الربو ان كمية مرتفعة من الفيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي يمكن أن تساعد في علاج الاشخاص الذين يعانون من الربو. وجدت دراسة أجرتها جامعة SIENA الإيطالية من العام 2000 أن للفيتامين C الموجود في الكيوي تأثير مفيد على وظيفة الرئة عند أولئك الذين استهلكوا هذه الفاكهة الطازجة بانتظام خصوصاً أنها عملت على تقليل الصفير لدى الأطفال الصغار المصابين. تساعد على الهضم تحتوي الكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والتي هي بالفعل جيّدة للهضم. انها تحتوي أيضاً على انزيم بروتين يسمى أكتينيدين يمكن أن يساعد في كسر البروتين. وجدت دراسة أجرتها جامعة Massey في نيو زيلندا أن مستخلص الكيوي الذي يحتوي على أكتينيدين يعزز إلى حد كبير هضم معظم البروتينات. تعزز الجهاز المناعي الكيوي هي نوع من الفواكه التي تحتوي على كمية كثيفة وكاملة من الفيتامين C. في الواقع، إن كوب واحد من الكيوي يوفر حوالي 273 % من القيمة الموصى بها يومياً من الفيتامين C. إن هذا النوع من الفيتامين هو عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز الجهاز المناعي لدرء المرض وقد وجدت دراسة قسم التغذية في جامعة Massey بنيوزيلاندا عام 2012 أن الكيوي تدعم وظيفة المناعة وتقلل من احتمال الإصابة بأمراض تشبه البرد أو الانفلونزا. وينطبق هذا بشكل خاص على الفئات المعرّضة للخطر مثل البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما والأطفال الصغار. كيفية تناول الكيوي - يمكن أن تؤكل الكيوي كما هي أو مخلوطة في عصير. إلّا انه من الأفضل عدم طهي الكيوي ذلك لانها ستخسر كمية الفيتامين C الموجودة فيها. - المكملات الغذائية يمكن أن تكون في شكل قرص، أو شكل كبسولة، وعادة ما تكون مصنوعة من مستخرج الكيوي. - تعتمد الجرعة التي تتناولها على عوامل مثل العمر والحالة الصحية وما تحاول معالجته. تناول 1 إلى 3 حبّات من الكيوي في اليوم يكفي للحصول على دفعة من المواد الغذائية المفيدة.
المصدر: منتديات كلك غلا juvt ugn t,hz] hg;d,n gghkshk hg;d,n juvt ugn |
أخر 5 مشاركات ذابحني غلاك | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
أفضل مارجيريتا بيزا ريسيبي محلية الصنع | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2763 | 04-12-2022 04:28 PM | |
3 شبكات تواصل اجتماعي تدفع لك مقابل ما تنشر | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2976 | 03-02-2022 06:18 PM | |
أفضل 5 صوص لأجنحة الدجاج المقلية | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 3327 | 08-24-2021 04:08 AM | |
تقسيم الفلاش ميموري لأكثر من بارتشن بدون برامج | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2560 | 12-30-2019 06:10 PM | |
حل مشكلة عدم وجود إشارة عند تشغيل الكمبيوتر | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 2474 | 12-30-2019 06:10 PM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للانسان, الكيوى, تعرف, على, فوائد |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعرف على فوائد الخروب | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 1 | 04-16-2018 12:03 AM |
تعرف على فوائد العرقسوس | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 1 | 04-16-2018 12:02 AM |
تعرف على فوائد الجرجير | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 1 | 04-15-2018 11:59 PM |
تعرف على فوائد التمر | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 1 | 04-15-2018 11:58 PM |
تعرفى على فوائد الكيوى لجمالك | العنود بنت خالد | العنايه بالبشره والشعر والجسم | 1 | 03-04-2018 02:37 PM |