|
๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ ۞اكلات صينية شرقيه ,عربية ,رمضانية ,طعام ,حلويات , اكلات شعبيه ,طبخات,اطباق ۞ |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
وصفة بانكيك بروتيني
السلام عليكم ورحمة الله ملحوظة : هذا الموضوع بكتابتي ومجهودي الشخصي والوصفة مجربة ويمكن إستعمالها في فترة التنشيف او الريجيم المقادير : المقادير بسيطة جدا كل ما نحتاجه هو كالآتي : موزة كاملة 100 غرام من الشوفان 20 غرام لوز يمكن استبداله بالكركاع او الفول السوداني او اي مكسرات غير مملحة طبيعية 5 بيضات ( بيضة كاملة و 4 بياض بيض فقط ) ملعقة صغيرة من القرفة يمكن اظافة ملعقة من العسل الحر لمحبي السكريات لان السكر ليس جيد او بالامكان الاكتفاء بالموزة فهي كافية لتحلية الوصفة طريقة التحظير : نقوم بخلط المكونات في خلاط كهربائي حتى تُطحن المقادير وتُمزج بشكل جيد نسخن مقلاة خاصة بالكريب او البانكيك كي لا يلتصق او ندهن المقلاة بنصف ملعقة من زيت الزيتون او 5 غرامات من الزبدة حسب الاختيار وعلى نار هادئة نسكب المقادير المخلطة شيئا فشيئا بحجم نصف المقلاة او ربعها ونقوم بطهيها من دقيقة إلى دقيقتين في كل جهة بنفس طريقة الكريب او البغرير المغربي بعدها يقدم الطبق مع كوب قهوة في الصباح او ساعة قبل التمرين كما تلاحظون وصفة صحية تحتوي على كل العناصر التي يحاتجها الرياضي من كاربوهيدرات ( الشوفان ) والبروتينات (بياض البيض) والدهون الصحية ( اللوز والمكسرات ) بالصحة والعافية
المصدر: منتديات كلك غلا ,wtm fhk;d; fv,jdkd fhk;d; |
أخر 5 مشاركات كلي حلا | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
برودكاست ضيق للبى بى | لـ iPhoneــــBlack Berry | 0 | 2156 | 02-14-2019 08:43 AM | |
برودكاست للبى بى تذكر | لـ iPhoneــــBlack Berry | 0 | 1988 | 02-14-2019 08:43 AM | |
برودكاست بلاك بيري حزينة | لـ iPhoneــــBlack Berry | 0 | 1933 | 02-14-2019 08:42 AM | |
برودكاست بلاك بيري الم | لـ iPhoneــــBlack Berry | 0 | 1954 | 02-14-2019 08:42 AM | |
برودكاست بى بى اسلاميه حلوة | لـ iPhoneــــBlack Berry | 0 | 1877 | 02-14-2019 08:42 AM |
04-21-2018, 03:05 AM | #2 |
|
رد: وصفة بانكيك بروتيني
طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع لاحرمنا الله من إبداعك سلمت وسلمت مواضيعك الراقية كنت هنا وراق لي إبداعك |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
وصفة, بانكيك, بروتيني |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وصفة فخذ ضأن مع التين | كلي حلا | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 04-20-2018 02:46 AM |
وصفة اسكالوب بانية | همسه غلا | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 04-20-2018 02:45 AM |
وصفة اللحم بالثوم | همسه غلا | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 04-20-2018 02:44 AM |
وصفة حلوى السيجار | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 10-23-2017 07:52 PM |
بانكيك بالسبانخ | نواف | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-12-2017 01:06 PM |