#1
|
||||||||||
|
||||||||||
عادات الناجحين قبل النوم
النجاح يلزمه خطوات عديدة لتحقيقه ، وهذه الخطوات بسيطة ويحتاج كل منها لتوقيت محدد للقيام به ليحقق الغرض المرجو منه ، وقد تكون الخطوات عادات يقوم بها الناجح مع بداية يومه ، مثل الحرص على الاستيقاظ مبكرا ، والاطلاع على الأخبار ، مراجعة المواعيد قبل الذهاب للعمل ، شرب مشروب منشط للذهن ، كذلك يحرص كل ناجح على الحصول على قسط من الراحة بالنوم جيدا ، والقيام ببعض العادات قبل النوم التي تعد ضروريات لشحن طاقته ليوم جديد واتاحة الفرصة لمزيد من الإبداع ، وهي ما نتعلمه في النقاط التالية . عادات الناجحين قبل النوم : 1. القراءة : هواية مفيدة يقبل عليها المبدعين والناجحين في حياتهم ، ولا يستطيعون رغم كثرة مشاغلهم الاستغناء عنها ، كما أثبتت دراسة أكاديمية في جامعة اسيكس الانجليزية في 2009 ، أهمية كبيرة للقراءة خاصة قبل الخلود للنوم ، إذ أن القراءة تساعد على تقليل الضغط العصبي ، وتقوية الذاكرة ، حيث أن القراءة لستة دقائق يوميا يمكنها تقليل الضغط العصبي بنسبة 68% ، كما وجد أن قراءة الكتب الشيقة قبل النوم تفتح الذهن ، وتنشيط الدماغ . 2. الانفصال تماما عن التكنولوجيا : بعد ازدحام حياتنا بالأجهزة الألكترونية ، ومظاهر التكنولوجيا المتعددة من هواتف ، وحاسبات ، وتلفزيونات ، والاستعانة بالعمل من خلال الانترنت ، أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها تماما ، والتي ينبغي التوقف عندها قليلا ، والابتعاد عنها في فترة ما قبل النوم ، وغلق جميع تلك الأجهزة وتركها خارج غرفة النوم ، إذ أجريت دراسات كثير عن الاضطرابات التي تسببها الهواتف الذكية ، والتي كشفت عن عدم القدرة على النوم العميق ، والنوم المضطرب طالما وجدت الهواتف بجانب السرير ، كما تعمل تلك الأجهزة على التشتت الذهني ، وتيقظ الفكر ، كما وجد الأثر الضار لضوء الهاتف المسبب ارهاق العقل ، واعاقة افراز مادة كيمائية بالمخ تعمل على الاسترخاء ، والتعمق في النوم بسرعة . 3. المشي فترة قصيرة : من المعروف للجميع الفوائد الجمة للمشي للجسم كله ، وللعقل ، وهي عادة ينصح بها كبار رجال الأعمال الناجحين ، والذين اعتادوا على السير ليلا ساعة قبل النوم في الهواء الطلق ، للمساعدة على الاسترخاء وهدوء العقل والجسم ، الذي يعطي احساس سريع فعال في الرغبة في النوم ، كما اثبتت دراسات عديدة بقدرة المشي على التفكير الهادئ لحل المشكلات التي يصعب حلها خلال ساعات العمل ووسط الضغوط الكثيرة المحيطة بالشخص . 4. التأمل : الاسترخاء في الليل الهادئ قليلا وبمفردك فرصة رائعة للتأمل ، والتفكير بصفاء وروية ، مما يقلل الضغوط العصبية والنفسية الناتجة عن العمل ، وه يتعالج القلق والاكتئاب ، وقد اعتاد كثير من المشاهير الناجحين اعطاء الفرصة لأنفسهم للتأمل لبعض الوقت قبل النوم دون القيام بأي عمل يشتت الذهن . 5. التخطيط لليوم التالي : شئ هام وضروري للنجاح ، وتنظيم الوقت ، والمواعيد الهامة ، ومعرفة المطلوب انجازه في اليوم التالي ، يوفر الوقت ، ويضمن أداء العمل في موعده ، بدلا من البدء في الصباح وتضيعة الوقت في التفكير بأي الأعمال أهمية للبدء بها ، الأماكن التي سيتم زيارتها لإنجاز المهام ، حيث أن جدول الوقت شئ هام لكل الناجحين . 6. التفكير الابداعي : كشفت دراسة اجرتها كلية ألبيرون بأمريكا على تأثر الإبداع العقلي والذهني بالوقت خلال اليوم ، واختلافه من ساعة لأخرى ، وقد وجد أن أكثر الأوقات المناسبى للإبداع والابتكار هو الليل ، وعند البحث والتنقيب في سيرة كثير من المخترعين ، والمبتكرين نجد الكثير منهم وصل لابتكاره خلال الأبحاث التي يجريها طوال الليل ، إذ أن الهدوء ، وصفاء الكون في هذه الساعات يطلق العنان للإبداع ، لذا فكل ناجح يتطلب عمله التفكير ، و الابداع اللجوء للعمل قبل النوم . المصدر: منتديات كلك غلا uh]hj hgkh[pdk rfg hgk,l ,hgj,jv hgrgr ugh[ |
أخر 5 مشاركات BAYALA | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
استرجاع الصور المحذوفة من الايفون 7 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1648 | 12-26-2019 01:38 AM | |
نقل الصور من الكاميرا الى الايفون | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1860 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات iphone X Plus الجيل الجديد | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1652 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات الجوال ايفون se2 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1568 | 12-26-2019 01:36 AM | |
حذف نهائي للصور و استعادتها داخل نظام ios 12 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1752 | 12-26-2019 01:35 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
والتوتر, القلق, علاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عادات بعض الشعوب في الزواج | آسطوره | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 4 | 11-25-2012 12:38 AM |
عادات العرب في الجاهلية | لسان العرب | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 3 | 11-29-2011 09:30 PM |
عادات وتقاليد استخدام العود والبخور في الخليج ..!!! | زعيم الغلا | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 6 | 07-22-2011 08:10 AM |
طقوس الموت عادات وتقاليد | جريح الحب | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 6 | 06-26-2010 01:08 PM |
اكتشاف علاقه بين عادات النوم عند النساء والسكته | راعي الجرح | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 10 | 01-18-2009 12:07 AM |