#1
|
||||||||||
|
||||||||||
تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب
تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب
يعاني الموظفون الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر آلاماً بالظهر، ولتفادي على هذه الآلام، يمكن من خلال بعض التمارين البسيطة ـ تقوية الظهر، وتجنب حدوث اضطرابات عضلية، أو أمراض في الهيكل العظمي، وفقاً لما أكّده الخبير فولفغانغ بانتير، من الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين. وقدّم الخبير الألماني مجموعة من النصائح لأداء خمسة تمارين أثناء القيام بالمهام اليومية في المكتب، حيث يمكن للموظف من وقت إلى آخر تحريك ذراعيه في حركات دائرية بالتناوب، ويساعد هذا التمرين على التخلص من آلام الرقبة، ويجب أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما بعضا، مع عدم الضغط على الركبتين، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية. ويساعد تمرين تقوس الظهر، مثل القطط في تقوية عضلات الظهر وتخفيف الحمل الواقع عليه،شدّد الخبير الألماني على ضرورة أن يستغل الدقائق الهادئة في العمل، ويقوم بخفض ذراعيه إلى الأرض مع تقوس الظهر، وينبغي أن تتأرجح الرأس بحرية أثناء أداء هذا التمرين. ولأداء تمارين إطالة الرقبة، ينصح بانتير بمسك العضد الأيسر بواسطة اليد اليمنى، ثم سحب الكتف قدر المستطاع باتجاه منتصف الجسم، وينبغي على الموظف الحفاظ على هذا الوضع ثواني عدة، ثم يقوم بتغيير الاتجاه، وفي تلك الأثناء يجب أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما بعضاً، مع عدم الضغط على الركبة. وهناك تمرين آخر يتمثل في وضع اليد اليسرى على الرأس من الجانب، والضغط باتجاه الجانب الأيمن من الرأس. ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الرقبة، وبعد ذلك ينبغي على الموظف تغيير جانب الرأس الذي يتم الضغط عليه، ومن الأمـور المهمة ـ أثناء القيام بهذا التمرين ـ أن يكون الرأس متجهاً لأعلى. الموضوع الأصلي: تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب || الكاتب: عذوب الورد || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا jlhvdk hg/iv gpg la;gm hg[g,s hlhl hgphs,f la;gm hg[g,s hgphs,f hg/iv hlhl |
أخر 5 مشاركات عذوب الورد | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
هل تعلم لمن ستفتح ابواب الجنه الثمانية | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 0 | 297 | 05-10-2024 09:02 PM | |
فساتين بساطه وفخامه | ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ | 0 | 306 | 05-09-2024 02:14 AM | |
تشكيلة أحذية رائعه | ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ | 0 | 326 | 05-09-2024 02:12 AM | |
تاجينه جزر ولحم عراقيه | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 337 | 05-08-2024 08:15 PM | |
وينك ياللي ماضى من سنينك | ๑۩۞۩๑ الديكور والاثاث ๑۩۞&# | 0 | 571 | 05-08-2024 05:26 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لحل, مشكلة, الجلوس, الحاسوب, الظهر, امام, تمارين |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ما هو الفرق بين الرام والروم في الحاسوب | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 12-12-2019 09:13 PM |
كيفية اضافة جهة اتصال للواتس اب عبر الحاسوب | ذابحني غلاك | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 02-06-2019 12:19 AM |
مخاطرة الجلوس امام الكمبيوتر | آخر العنقود | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 2 | 05-20-2013 11:48 PM |
متى تحب الجلوس وحيدا ولماذا ؟؟ | يوسفية الملامح | ๑۩۞۩๑ النقاش الجاد ๑۩۞۩๑ | 4 | 07-20-2011 03:05 AM |
برنامج رائع للمحافظة علي النظر والعيون عند استعمال الحاسوب Lenisteatuist | آسطوره | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 03-31-2010 07:21 AM |