#1
|
|||||||||
|
|||||||||
تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين. وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة. " لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر. أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي. ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه. انسفي الشحوم وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية. الموضوع الأصلي: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه || الكاتب: ملامح خجولهـ || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا jlhvdk gY`hfm hgf'k ,ap,l hgowv fhgw,v hgljpv;i ,ap,l hgljpv;i hgf'k hgowv fhgw,v |
أخر 5 مشاركات ملامح خجولهـ | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
لوكنت مدرس من تطرد من حصتك من الاعضاء؟؟؟ | ๑۩۞۩๑ الألعاب والمسابقات ๑۩۞۩๑ | 23 | 3265 | 02-23-2013 11:35 PM | |
فديت إللي يحاكيني إذاضاق صدري ويواسيني | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 8 | 1248 | 02-23-2013 11:23 PM | |
استضافات بلاكيه مع ملامح | لـ iPhoneــــBlack Berry | 10 | 2024 | 02-20-2013 11:56 AM | |
ما اقدر اقاوم لهفتي بقيود تفرضها علي | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 3 | 1085 | 02-20-2013 11:49 AM | |
وجــوة تلاشت من ذاكرتي .. | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 4 | 960 | 02-19-2013 06:03 PM |
05-11-2012, 01:28 PM | #2 |
|
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
يعطيك العافيه
|
|
05-11-2012, 02:54 PM | #3 |
|
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
يعطيك الف عافية ع الطرح والفوائد الجميله ان شاء الله دلوعه تستفيد ههههههههههههه كل الشكر لك تقديري .واحترامى |
.
. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم♥♥ |
05-11-2012, 05:09 PM | #4 |
|
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
ايه صدق اتعبني من اول تشتكي من كرشها
تقول ما تعرف تركز وهي ترقص منه ههههههههههههههههه هيا عاد تنفع لك |
|
05-12-2012, 11:45 PM | #7 |
|
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
الله الله
تمارين مهمه وراح اطيقها واعطيك نتيجه التطبيق تحياتي تسبق مودتي |
|
05-13-2012, 06:07 AM | #8 |
|
رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
طرح رائع
الله يعطيك العافيه بانتظار جديدك |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لإذابة, وشحوم, المتحركه, البطن, الخصر, بالصور, تمارين |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين شد البطن بالصور المتحركه | ساري | ๑۩۞۩๑ عالم الرياضه ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-09-2011 10:14 PM |
تمارين للياقتك آدم..بالصور المتحركة~ | يوسفية الملامح | ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ | 4 | 06-09-2011 06:26 AM |
تعآبير انثويه بالصور المتحركه | يوسفية الملامح | ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ | 6 | 05-15-2011 05:13 AM |
برج ( الخصر النحيل) ::::: | أمير بطبعي | ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ | 9 | 10-30-2010 10:30 PM |
لاتقول لي ياهافـــي الخصر وش فيك | الحرف العنيد | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 14 | 05-15-2010 09:17 PM |