#1
|
||||||||
|
||||||||
لياقتك فى فصل الشتاء
1- كن دافئاً:
هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى يؤدي جسمك التمارين الرياضية بشكل صحيح يجب أن يبقى دافئا ومحافظاً على درجة حرارته، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ملابس ثقيلة جداً، فقط قم بارتداء سترة على ملابسك الرياضية حتى تحميك من البرودة. 2- حافظ على رطوبة جسمك: في الشتاء لا نحتاج الى شرب الكثير من السوائل، لكن يجب الحفاظ على رطوبة جسمك حيث أن الجفاف هو مصدر قلق حتى في فصل الشتاء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تتعرق وتفقد الكثير من السوائل في جسمك، لذلك تأكد من شرب كميات وافرة من [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، لتجنب الأعراض الجانبية للجفاف مثل الإجهاد والشعور بالتشنجات. 3- التنفس الجيد: حاول التنفس من خلال الأنف بشكل مستمر أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة، وذلك للعمل على تدفئة الهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين. 4- التغذية السليمة: نشعر بالجوع بشكل أسرع وأكثر تكراراً في فصل الشتاء عن الفصول الأخرى، لكن لا تنساق وراء جوعك بهدف تدفئة جسمك، وحاول تناول الأطعمة المفيدة والصحية مثل الخضروات والفاكهة، وتناول دائماً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تشكل مصدراً رائعاً للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية. 5- التمارين المنزلية: إذا كان الطقس شديد البرودة لدرجة أنه يمنعك من الخروج وممارسة تمارينك الرياضية، يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي لأنه في مكان مغلق، ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين المنزلية للحصول على جسم مثالي في منزلك مهما كانت الظروف خارجاً!
المصدر: منتديات كلك غلا gdhrj; tn twg hgajhx hgajhx |
أخر 5 مشاركات ضوء | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
شاشة جديدة من LG تضم منفذ USB Type-C | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 1 | 2090 | 02-13-2019 12:36 AM | |
فايرفوكس يكتم التشغيل التلقائي للفيديوهات... | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 1 | 1592 | 02-13-2019 12:34 AM | |
تويتا رضخت أخيرا لمطال مستخدميها وقدمت الدعم... | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 1 | 1748 | 02-13-2019 12:32 AM | |
إمكانية الرد على رسائل إنستجرام من صندوق الوارد... | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 1 | 1844 | 02-13-2019 12:30 AM | |
الإعلان عن إطلاق خوذه الواقع المعزز HoloLens 2... | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 1 | 1549 | 02-13-2019 12:28 AM |
01-17-2019, 04:56 PM | #2 |
لو كان العــالــم ضــدي فأن أعشــق التحــــدي
|
رد: لياقتك فى فصل الشتاء
تسلم ايدك على ما ابدعت
في هدا الطرح المميز اسمح لي ان ابدي اعجابي بطرحك الراقي وتالقك |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لياقتك, الشتاء, فصل |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وضع الوشاح هذا الشتاء | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ | 1 | 07-14-2017 10:29 AM |
فصل الشتاء مميز حتى بأمراضه | أمواج الشوق | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 12 | 01-09-2013 02:44 AM |
وهلت تباشير الشتاء... | مراام | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 6 | 12-03-2012 10:56 AM |
الشتاء الممطر | saeed al-shreef | ๑۩۞۩๑ عالم الصور ๑۩۞۩๑ | 2 | 03-24-2011 07:24 AM |
(....لي مع الشتاء قصة عشق ...) | إبتهال الروح | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 6 | 02-03-2010 10:25 AM |