#1
|
||||||||||
|
||||||||||
استعادة التوازن للهرمونات بعد الولاده
يُمكن لاختلال التوازن الهرموني بعد الولادة أن يُسبب لكِ الإرهاق الشديد وتقلّب المزاج واضطرابات الحيض والالتهابات المتكررة وعدم القدرة على خسارة كيلوغرامات الحمل، كما ويمكن أن يزيد من احتمالات تعرّضكِ لاكتئاب النفاس وما يُرافقه من مضاعفات على السلامة البدنية والنفسية. كيفية تنظيم الهرمونات بعد الحمل والولادة فكيف تتعاملين مع هذه الحالة المزعجة وكيف تُعيدين التوازن إلى هرمونات جسمك؟ إليكِ في ما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة: مارسي رياضة المشي والتمارين البدنيّة الخفيفة، على غرار القرفصاء ورفع الأثقال الخفيفة وتمارين المقاومة وابتعدي قدر الإمكان عن تمارين الكارديو القوية. إعملي بنصيحة أطباء النسائية والتوليد وابتعدي كليّاً عن تناول الأطعمة البيضاء، على شاكلة الخبز الأبيض والباستا والأرز. انتبهي إلى كمية الكافيين التي تستهلكينها مع غذائكِ كل يوم، نظراً إلى القدرة الهائلة لهذه المادة المنبّهة على رفع مستويات الكورتيزول وعرقلة عمل الغدة الدرقية. جرّبي تناول المكملات الغذائية المعروفة بفعاليّتها في تنظيم هرمونات الجسم، كأحماض الأوميغا 3 وزيت زهرة الربيع المسائية، لكن بعد الأخذ بمشورة الطبيب المتابع لحالتكِ طبعاً. أَدخلي إلى نظام غذائكِ اليومي الأوفاكادو وزيت جوز الهند وسواهما من مصادر الدّهون غير المُشبعة والكوليسترول الجيّد، فتُساعدكِ في تنظيم هرموناتك وإعادتها إلى طبيعتها. إحرصي على أن يحصل جسمكِ على كفايته من الفيتامين د، سواء أمن الشمس أو من الأطعمة والمكملات، نظراً إلى مدى تأثير هذا العنصر الغذائي النادر في توازنكِ الهرموني. أمّني حاجة جسمكِ اليوميّة من النوم والراحة، وتجنّبي كلّ ما يُمكن أن يُسبّب لكِ الإنزعاج والقلق والتوتر، حتى تُبقي مستويات الكورتيزول تحت السيطرة. تلافي استهلاك المصادر الغذائية الغنيّة بالدهون غير المشبعة المتعددة، لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من أحماض الأوميغا 6 التي يُمكن أن تؤثّر إلى حدٍّ كبير في عمل جهاز الغدد الصمّاء. ونذكر لكِ من بين هذه المصادر على سبيل المثال لا الحصر: السّمنة والزيت النباتي وزيت الفستق. إحذري تناول أيّ نوع من أنواع الأدوية من دون الأخذ بمشورة طبيبكِ وموافقته. فالأدوية أو الحبوب المصنّعة خطأٌ كبيرٌ قد يُكلّف هرموناتكِ وجسمكِ الكثير. دعّمي نظام غذائكِ بالألياف التي يُمكن أن تُخفّض مستوى الأستروجين في جسمكِ وتُزيل عنه الملوّثات غير المرغوب بها. تحاشي الاستخدام المنتظم للمنتجات التي تدخلها مواد كيمائية مؤذية كالبارابين والبيسفينول أ، ويُمكن أن تؤثر في عمل هرموناتك. خفّفي من معدل استهلاككِ اليوميّ للسكر الطبيعي والصناعي، حتى تتمكني من إعادة الاستقرار إلى هرمون اللبتين المسؤول عن الجوع وعملية الأيض، في جسمك. ما رأيكِ بكلّ هذه الخطوات؟ جرّبيها وشاركينا رأيكِ بها في خانة التعليقات. الموضوع الأصلي: استعادة التوازن للهرمونات بعد الولاده || الكاتب: ضيعتني العاطفه || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا hsjuh]m hgj,h.k ggivl,khj fu] hg,gh]i hg'tg jw,dv 'vr |
أخر 5 مشاركات ضيعتني العاطفه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
توبيكات ماسنجر جامده | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1538 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر شوق | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1575 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر حب | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1629 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجرجراح | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1730 | 12-26-2019 06:56 PM | |
احدث توبيكات الماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 2835 | 12-26-2019 06:56 PM |
07-13-2017, 02:09 PM | #2 |
لو كان العــالــم ضــدي فأن أعشــق التحــــدي
|
رد: استعادة التوازن للهرمونات بعد الولاده
رووووووعه
طَآب ليٍ آلمَكوثْ حقآ هَنَآ رآآآقٌ ليِ مآسطرتَيـه هذه آلحَروفٌ سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل لروَحِـگ گـلً آلـوَد و محًبتيٍ وآحتَرآميٍ تقبلي مروري |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الطفل, تصوير, طرق |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة استعادة الملفات المحذوفة او المفقوده من الايفون | نواف | لـ iPhoneــــBlack Berry | 2 | 12-16-2012 02:31 AM |
طريقة استعادة رمز القفل لجهازك | نواف | لـ iPhoneــــBlack Berry | 2 | 12-11-2012 01:23 AM |
الولاده الطبيعيه بالصور - عملية الولادة الطبيعية | مسريها | ๑۩۞۩๑ عالم الصور ๑۩۞۩๑ | 15 | 10-29-2011 05:37 AM |
عملاق استعادة الملفات المحذوفة | الشوق عطري | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 5 | 05-27-2010 12:14 AM |
مفارش وسرائر اطفال حديثى الولاده | ماتهاب | ๑۩۞۩๑ الديكور والاثاث ๑۩۞&# | 5 | 04-30-2010 05:12 AM |