#1
|
||||||||||
|
||||||||||
تعرف على اهميه البصل الاخضر
كلما زادت كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها، قلّ احتمال إصابتك بالمشاكل الصحية الخطيرة، وفقاً لما ذكرته كلية هارفارد للصحة العامة، ذلك لأن المنتجات الطازجة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية الحيوية لوظيفة النظم الفسيولوجية. من هنا إن البصل الأخضر يحتوي على مجموعة واسعة من المركّبات التي تعزز الصحة مثل الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية. فوائد تناول البصل الأخضر تقوية العظام يحتوي ساق البصل الأخضر على 20 ميكروجرام من الفيتامين ك و 1.6 ملليغرام من الفيتامين C ما يشكّل 16% من الكمية الموصى بها يومياً للرجل و 22% للمرأة. كل من الفيتامينات K و C مفيدة لنمو وتطوير بنية العظام. إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه يفتقر إلى هذه الفيتامينات، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمشكلة هشاشة العظام ما يؤدي إلى سهولة التعرّض لكسور من أبسط ضربة. تحسين صحة العينين يحتاج الجسم إلى فيتامين A لإنتاج الرودوبسن أي البروتين الخاصّة بالعينين والتي تسمح للمستقبلات الشبكية امتصاص الضوء. الناس الذين لا يتناولون ما يكفي من الفيتامين A يمكن أن يصابوا بالعمى الليلي واضطرابات الرؤية الأخرى، بما في ذلك قرحة القرنية. ساق البصل الأخضر يحتوي على 24 ميكروغرام من الفيتامين A في شكل مركبات بروتينية كاروتينويد يحوّلها الجسم إلى الريتينول، وهو شكل نشيط من أنواع الفيتامين. إن هذه النسبة من الفيتامين A الموجودة في البصل الاخضر تحقق 2.6 % من الكمية اليومية الموصى بها للرجال و 3.4 % من النسبة المطلوبة للمرأة. مهم لصحة القلب إن الفيتامين C والفيتامين A الموجودة في البصل الأخضر تتميّز بخصائص مضادة للأكسدة قوية حسب تقرير لمركز جامعة ميريلاند الطبية. وهذا يعني أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في منع تلف الحمض النووي والأنسجة الخلوية عن طريق تثبيط نشاط مركبات الجذور الحرة. ويرتبط اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة ذات تركيز مضاد للأكسدة مثل البصل الأخضر بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية بسبب فالفيتامين C الذي يعمل على منع ارتفاع ضغط الدم. نصائح لتناول البصل الأخضر - يمكن إضافة البصل الأخضر إلى كلّ أنواع السلطات من خلال فرمه أو تقطيعه وخلطه مع أنواع الخضار الطازجة الأخرى. كما يمكن إضافة لبصل الأخضر إلى أنواع عديدة من الأطعمة المطبوخة والحساء. - من المفيد تناول البصل الأخضر الخام على الريق للحصول على فوائد الصحية.
المصدر: منتديات كلك غلا juvt ugn hildi hgfwg hghoqv hgfwg hildi juvt |
أخر 5 مشاركات BAYALA | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
استرجاع الصور المحذوفة من الايفون 7 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1646 | 12-26-2019 01:38 AM | |
نقل الصور من الكاميرا الى الايفون | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1859 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات iphone X Plus الجيل الجديد | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1652 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات الجوال ايفون se2 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1566 | 12-26-2019 01:36 AM | |
حذف نهائي للصور و استعادتها داخل نظام ios 12 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1750 | 12-26-2019 01:35 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الاخضر, البصل, اهميه, تعرف, على |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تعرف على اهميه عصير القصب | ذابحني غلاك | الطب البديل و الاعشاب | 0 | 03-23-2018 08:11 AM |
اهمية البصل الأخضر | كلي حلا | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 03-14-2018 09:17 PM |
طريقة عمل مخلل البصل في المنزل | عطر الحب | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 11-01-2017 05:49 PM |
الاهمية الصحية البصل | ذابحني غلاك | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 0 | 10-26-2017 09:49 PM |
البصل لبشرة بيضاء كالثلج | همسه غلا | ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-11-2017 07:15 PM |