#1
|
||||||||
|
||||||||
دراسة تؤكدان الجري يقوي الذاكره ويحسن المزاج..
السلامـ عليكمـ أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم . وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم. وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه. ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين. وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية. وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة . وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس. تقبلوووو تحياااتى
الموضوع الأصلي: دراسة تؤكدان الجري يقوي الذاكره ويحسن المزاج.. || الكاتب: غيبتك تنهى حضوري || المصدر: منتديات كلك غلا
المصدر: منتديات كلك غلا ]vhsm jc;]hk hg[vd dr,d hg`h;vi ,dpsk hgl.h[>> hgl.h[ hg`h;vi hg[vp jc;]hk dr,d |
أخر 5 مشاركات غيبتك تنهى حضوري | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
***( سَأتـَقـَدَّم خـُطـْوَة ً لِلــــْوَرَاء )*** | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 3 | 1352 | 02-04-2010 02:04 PM | |
دراسة: الصيام يتصدى لأمراض العصر | ارشيف: رمضان 1433هـ | 2 | 1201 | 08-29-2009 06:50 AM | |
أثمن ثلاث ساعات في رمضان | ارشيف: رمضان 1433هـ | 2 | 1135 | 08-29-2009 06:47 AM | |
لغـــــز جديــد اللي يقدر عليه.. | كلك غـــلآ للألغاز | 11 | 2099 | 06-20-2009 11:41 AM | |
إذا وضعـت يـدك علـى قلبـك فاشكـر الله.. | ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ | 11 | 1724 | 06-16-2009 10:20 AM |
12-15-2008, 09:22 PM | #2 |
|
يعطيك العافيه اخوي
موضوع رائع والجري له فوائد كثيره |
مستر صلووووح ربي يسلم هاليدين على التوقيع ???آللـي عطآهم { لـسـآن } ! معطينـي { لـسـآن } و آقدر آحطهمـ ’ بيـن ضرسِي وٌ نآبـي ! ( لـــكـــنّــي ) آسكـت .. وآتجاهَل .. علَى شَآن : مـآ أفتح لـ ” آوطـى “ المخآليق بآبي *_^ |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
ويحسن, المزاج, الذاكره, الجرح, تؤكدان, يقوي, دراسة |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دراسة توصي بإدخال الثقافة الجنسية في المناهج الدراسية | آسطوره | ๑۩۞۩๑ النقاش الجاد ๑۩۞۩๑ | 8 | 10-28-2010 01:37 PM |
سعد علوش و الجرح ~ | إْح.ـسآس | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 10 | 07-27-2010 05:48 PM |
دراسة علمية : الفيشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ | شيخ بإحساسه وذوقه | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 6 | 06-04-2010 07:02 AM |
برنامج يقوي صوت الحااسووب | أنا كدا | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 5 | 03-19-2010 03:31 PM |