#1
|
||||||||
|
||||||||
التحكم في النفس وحصار الغضب
السلام عليكم ورحمة الله وبركته التحكم في النفس وحصار الغضب توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ، ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً. لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة... تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالة الغضب تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ، و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية. ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم. ولكن كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغضب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟ وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة. ¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة الغضب ، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ...... ¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ، الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب. ¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل. ¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك لأن الغضب نار تلتهم ما امامها ، و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية. ¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى. ¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه. ¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان. ¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة. ¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع. لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص الذى أمامك و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى. كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ، ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب. و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب. يقول الله عز و جل ((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ))) تحياتي
المصدر: منتديات كلك غلا hgjp;l td hgkts ,pwhv hgyqf hgkts hgjp;l hgyqf |
أخر 5 مشاركات أمواج الشوق | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
ديكور بفلسفة ألوآآن | ๑۩۞۩๑ الديكور والاثاث ๑۩۞&# | 5 | 2507 | 05-21-2013 03:24 AM | |
إب الساحرة جنة اليمن السعيد | ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ | 5 | 6380 | 05-21-2013 02:58 AM | |
لا يَلزَمُني عِنوان لانكِ أجْمَل عَنَاويني | ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ | 4 | 2230 | 05-21-2013 02:21 AM | |
هذا قدرك وأنت بالقدر قنووع | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 5 | 2492 | 05-21-2013 02:14 AM | |
أبي العشآآق يقروونك | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 5 | 2007 | 05-21-2013 02:05 AM |
06-05-2012, 02:30 PM | #2 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
لك كل الشكر اختي
تحياتي لك |
|
06-08-2012, 06:09 PM | #3 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
ازدانت صفحتي وتلألأت بمروركم الكريم
دام لي هذا المرور الراقي معطرا ومضيئا لصفحاتي |
|
06-09-2012, 10:25 PM | #4 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
.
الله لايجيب الغضب . مشكوره ياحلووه يسلم اناملك ع المعلومات الثمينه . |
.
. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم♥♥ |
06-10-2012, 01:45 AM | #5 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
ازدانت صفحتي وتلألأت بمروركم الكريم
دام لي هذا المرور الراقي معطرا ومضيئا لصفحاتي |
|
08-07-2012, 10:10 AM | #7 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
يعطيكي العافيه على موضوعك
بصراحه هالموضوع ، ع الجرح بالنسبه لي اكثر واحد اعاني من نوبات الغضب كثير حاولت اتغلب عليه بس ماقدرت بسبب القولون صار كثير من اهلي والمقربين مني يتحاشون النقاش معي وانا صرت اعزل نفسي لاتجنب الغضب ومن ثم اتسبب بالجرح لهم ع العموم راق لي طرحك وتميز قلمك اختي تقبلي تواضع مروري ... |
|
08-08-2012, 07:45 AM | #8 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
لك كل الشكر
دمتي تقبلي مروري |
><ورديــٌُه الخد + أغترابٌ ~>< هن نِعمةٌ مِن الله ، أتحسسُ مِن خلالها طريقي إلى السعاده ~ |
03-17-2013, 07:11 AM | #9 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب |
|
03-18-2013, 05:16 AM | #10 |
|
رد: التحكم في النفس وحصار الغضب
ازدانت صفحتي وتلألأت بمروركم الكريم دام لي هذا المرور الراقي معطرا ومضيئا لصفحاتي |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
وحصار, النفس, التحكم, الغضب, في |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لا استطيع التحكم بعواطفي | يوسفية الملامح | ๑۩۞۩๑ النقاش الجاد ๑۩۞۩๑ | 5 | 10-24-2011 04:24 AM |
قوة التحكم بالذات | الحنون | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 5 | 07-22-2011 06:01 AM |
كيف اسيطر علي الغضب | فارس الفارس | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 4 | 07-11-2011 08:19 PM |
::.. براكين الغضب ..:: | أسيره بلا قيود | كلك غلا للشعر الفصيح | 1 | 08-01-2010 11:23 AM |
AutoHangUp التحكم في مدة المكالمات | яĄĢαĈнẮ ~ | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 6 | 03-12-2009 11:04 PM |