#1
|
||||||||||
|
||||||||||
اطعمه تساعد على زياده التركيز
يعاني الكثير من الناس من ضعف في التركيز فيبحثون عن حلول تساعدهم على التخلّص من تلك المشكلة. وبما أن الغذاء هو الوقود الذي ينظّم الطاقة والمزاج، تابعونا في السطور القادمة للتعرّف على أهم الأطعمة التي تعزّز القدرة على التركيز. الأطعمة التي تزيد القدرة على التركيز التوت يعتبر التوت من أهم الأطعمة التي تنعش التركيز والذاكرة لمدة تصل إلى خمس ساعات لأن مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، بروانثوسيانيدينز، ريسفيراترول والعفص في العنب تحفز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، إن مضادات الأكسدة أيضاً تحمي ضد السرطان وأمراض القلب. الشوكولاتة الداكنة إن الشوكولاتة الداكنة تعزز مستويات السيروتونين والإندورفين، التي ترتبط بزيادة التركيز كما أنها مصدراً لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تعمل تزامناً مع اتباع نظام غذائي صحي للسيطرة على ضغط الدم. فالشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر وهي مناسبة لمرضى السكري، وأي شخص يريد خفض كمية السكر من نظامه الغذائي. أمّا عن المكوّن الذي يعزّز الذاكرة فهو الكاكاو حيث يحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، ويعزّز اختبارات الذاكرة. ولكن قطعة واحدة من الشوكولاته الداكنة خلال فترة الخمول بعد الظهر يجب ان تكون كافيةً. الماء إن كلّ ما يحتاجه الدماغ لتعزيز التركيز هو شرب كوب من المياه في الصباح قبل تناول الفطور حتى، فالعطش والجفاف يمكن أن يسببان قلّة التركيز. يعتبر كوب من الماء أفضل من فنجان القهوة أو من مشروب الطاقة، ذلك لأن مفعول الكافيين سرعاناً ما يزول وتعود قلّة التركيز من جديد. لذلك من المهم شرب كوب من الماء قبل الفطور والحرص على شرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم لتعزيز التركيز والنشاط الدماغي طيلة اليوم. الموز من بين الأطعمة المفيدة للدماغ، يعتبر الموز من أكثر أنواع الفواكه التي تعزّز التركيز ذلك لأنها غنية بالبوتاسيوم، والمعادن الأساسية المهمة للحفاظ على صحة الأعصاب، الدماغ، والقلب ممّا يمنع الخمول والتعب طيلة اليوم. لذا من الهم تناول ثمرة واحدة من الموز خلال اليوم وخصوصاً على وجبة الفطور.
المصدر: منتديات كلك غلا h'uli jshu] ugn .dh]i hgjv;d. h'uli jshu] .dh]i |
أخر 5 مشاركات BAYALA | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
استرجاع الصور المحذوفة من الايفون 7 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1661 | 12-26-2019 01:38 AM | |
نقل الصور من الكاميرا الى الايفون | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1875 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات iphone X Plus الجيل الجديد | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1660 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات الجوال ايفون se2 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1573 | 12-26-2019 01:36 AM | |
حذف نهائي للصور و استعادتها داخل نظام ios 12 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1757 | 12-26-2019 01:35 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التركيز, اطعمه, تساعد, زياده, على |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اطعمه خاصه لشد البطن | العنود بنت خالد | الطب البديل و الاعشاب | 0 | 03-23-2018 09:45 AM |
زياده لايك و ريتويت تويتر لكل التغريدات بنفسك بدون مواقع ولا برامج ولا اي شئ | كلي حلا | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 2 | 07-13-2017 03:42 PM |
قهوتي سكر زياده والجريده اخبارها ساده | إبتهال الروح | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 7 | 07-20-2011 10:51 PM |
صباحك سكر زياده | أمير بطبعي | ๑۩۞۩๑ للقصائد مـذاق ๑۩۞۩๑ | 2 | 03-04-2010 01:05 PM |
قلة التركيز وفرط الحركة عند الطفل...... | رومانتك بوي | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 6 | 01-21-2009 09:36 PM |