آخر 10 مشاركات
أهمية الوقت في حياة المسلم (الكاتـب : - )           »          حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )           »          ◄ ... سجـــل حضــورك بأســم ولـد ... ◄ (الكاتـب : - )           »          1 (40) 13رمضان (الكاتـب : - )           »          وأشرقت الأرض بنور ربها (الكاتـب : - )           »          محاسن الصيام (الكاتـب : - )           »          الاعتصام بالله في زمن غربة الإسلام (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى التعليمي ۩ > ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-03-2017, 02:04 AM
عطر الحب غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 2263
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 فترة الأقامة : 4789 يوم
 أخر زيارة : 04-25-2020 (03:55 AM)
 الإقامة : ع ــآلمي الخ ـآص
 المشاركات : 4,949 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عطر الحب is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق الوقاية من التوتر




التوتر ينتج من الإجهاد المفرط فى حياتنا اليومية , يرتبط الاجهاد بالكثير من العوامل البيئية الخارجية ومنها : الوظيفة، العلاقات مع الآخرين، والبيت، والتحديات والصعوبات والمشاكل .

ويرتبط ايضاً بالعوامل الداخلية التى تحدد قدرة الجسم على الاستجابة وتشمل الحالت الغذائية، ومستويات اللياقة البدنية والصحة العامة، الحياه العاطفية ، ومقدار النوم والراحة اليومى.

  • السن الأكثر عرضة: المراهقين من 13 ل 19 سنة.
أعراض التوتر

  • الصداع.
  • اضطرابات فى النوم.
  • الام فى العضلات.
  • مشاكل فى الجهاز الهضمى.
  • العصبية والقلق.
  • الافراط أو الإقلال من تناول الطعام.
  • فقد الطاقة.
  • تغيرات فى المزاج( الهيجان أو الإكتئاب ).
  • إدمان الكحول والسجائر.
أسباب التوتر

  • اختلال التوازن الديناميكى بين المواد الكيميائية أو الناقلات العصبية التى تفرزها الغدة الكظرية والنخاع وهما ( الادرينالين والنور ادرينالين ).
  • اختلال فى إفراز الكورتيزون الذى يفرزمن الغدة النخامية.
  • ضمور فى الجهاز المناعى.
  • تضخم الغدة الكظرية.
  • الهزال والضعف العام .
  • الإرهاق .
عوامل خطر التوتر

  • المراهقين من سن13 الى 19 سنة.
  • اضطرابات فى النوم.
  • سوء التغذية.
  • ضغوط الحياة اليومية.
  • الإنفصال العاطفى.
  • المشاكل العائلية .
  • الاجهاد فى العمل .
  • الحوامل.
  • الإكثار من شرب الكافيين.
  • التدخين وإدمان الكحول
مضاعفات التوتر

  • ارتفاع ضغط الدم .
  • أمراض القلب.
  • مرض التهاب القولون والقولون العصبى.
  • الإكتئاب.
  • الذهان.
  • الربو الشعبى.
  • الضعف نتيجة لفقدان الشهية .
  • فقد شديد فى الوزن.
  • الصداع النصفى.
  • مرض السكرى.
  • السرطان.
تشخيص التوتر


يتم التشخيص من خلال شكوى المريض من أعراض القلق والتوتر , مع التاكد بعم وجود أى أمراض عضوية أو مشاكل نفسية.
علاج التوتر

  • ممارسة الرياضة مثل المشى يومياً نصف ساعة أو على الأقل 3 مرات فى الإسبوع.
  • تجنب الاكثارفى تناول الكحول والكافيين و النيكوتين.
  • استخدام أدوية لعلاج القلق مثل : ديازيبام , البرازيبام , لورازيبام.
  • استخدام أدوية لعلاج الاكتئاب مثل :سيرتالين , باروكسيتين , فلوكسيتين.
  • اخذ قسط من الراحة اثناء العمل .
  • الذهاب لأحد الأماكن فى نهاية الإسبوع للترويه عن النفس .
  • ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء.
الوقاية من التوتر

  • وضع أهداف محددة فى اليوم.
  • تناول طعام صحى .
  • ممارسة الرياضة المشى نصف ساعة يومياً.
  • تجنب الأثار من الكافيين والنيكوتين.
  • أخذ قسط من الراحة عند العمل, وعدم العمل لفترات طويله.
  • مكافأة الشخص لنفسه بعد انجاز المهام اليومية.

الموضوع الأصلي: طرق الوقاية من التوتر || الكاتب: عطر الحب || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





'vr hg,rhdm lk hgj,jv hgj,jv




 توقيع : عطر الحب


رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات عطر الحب
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
زيارة الى قمة تسوغشبيتسه ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 2 719 11-03-2017 04:47 PM
رحلة الى مبنى الرايخستاغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 642 11-03-2017 04:45 PM
بوابة براندنبورغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 626 11-03-2017 04:44 PM
بافاريا أو جمهورية بافاريا ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 548 11-03-2017 04:43 PM
بحيرة كونيجسي ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 734 11-03-2017 04:42 PM

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الوقاية, التوتر, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لديكور يحقق لك الاسترخاء ويخلصك من التوتر مزاجـيه ๑۩۞۩๑ الديكور والاثاث ๑۩۞&# 1 12-23-2019 02:20 AM
الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر عطر الحب ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 0 09-03-2017 01:40 AM
التوتر العصبي لدى المراهقات BAYALA ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 1 07-11-2017 12:51 AM
تمرين بسيط باستخدام الأصابع يزيل بشكل كلي التوتر -التمرين مجرب علميا و مدروسا آسطوره ๑۩۞۩๑ عالم الوناسه ๑۩۞۩๑ 2 11-29-2010 10:27 PM


All times are GMT +3. The time now is 08:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant