آخر 10 مشاركات
Tmark يامدركاذالنون في كبد الدجى أدرك فؤاد العبد بالرحمات (الكاتـب : - )           »          برياني لحم هندي لذيذ (الكاتـب : - )           »          1 (40) حلى عقد اللولو (الكاتـب : - )           »          1 (40) طريقة عمل الشعيرية بالسكر (الكاتـب : - )           »          1 (40) طريقة عمل السباغيتي (الكاتـب : - )           »          أهمية الوقت في حياة المسلم (الكاتـب : - )           »          حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى التعليمي ۩ > ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-03-2017, 02:01 AM
عطر الحب غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 2263
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 فترة الأقامة : 4790 يوم
 أخر زيارة : 04-25-2020 (03:55 AM)
 الإقامة : ع ــآلمي الخ ـآص
 المشاركات : 4,949 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عطر الحب is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي علاج الأمراض النفسية




هناك العديد من الأمراض النفسية التي نواجهها كثيرا في حياتنا اليومية ، و لا نعي أننا يمكننا الخروج منها ، لتحويل حياتنا للأحسن ، دون اللجوء لمتخصص ، فقط علينا تعلم بعض الاستراتيجيات التي يتبعها أطباء وعلماء علم النفس ، عند العلاج بطريقة العلاج السلوكي المعرفي .
بعض الاستراتيجيات الفعالة في العلاج
أولا هذه الاستراتيجيات يمكن اتباعها في حالة القلق أو الاكتئاب أو التوتر ، و يمكن إستخدامها أيضا في حالات الفوبيا و لكن مع إضافة بعض الخطوات البسيطة .
استراتيجيات الاسترخاء
تعتمد استرايجيات الاسترخاء على إعادة تهيئة الجسم ليستطيع مواجهة المواقف ، التي يتعرض لها فضلا عن أنها تمكنه من الهدوء ، الذي يفتقده أغلب مرضى هذه الأمراض ، حيث أن الاسترخاء يمكن المريض من الخروج من متاعبه لوقت قليل خلال اليوم ، مما يمكنه بعد تكرار التجربة أكثر من مرة ، أن يستدعيها في الوقت الذي يحتاجها فيه .
طريقة الاسترخاء
– أولا يقوم المريض بالجلوس على كرسي مريح أو على السرير ، و يقوم بإرجاع رأسه حتى يشعر بالراحة ، في كافة أجزاء جسمه .
– بعدها يقوم بتركيز كافة تفكيره في أن يرخي عضلات رأسه ، فروة رأسه ثم عينيه ثم جبهته ثم وجنتيه ثم عضلات فمه و لسانه و أذنه و عليه الآن أن يتنفس بعمق .
– بعدها عليه أن يعمل على إرخاء رقبته و أكتافه حتى يصل إلى أطراف أصابعه ، ثم ينزل إلى قفصه الصدري و بطنه و عظام ظهره و عظام الحوض و فخذيه و ساقيه حتى يصل لأطراف أصابعه .
– يمكن للمريض الآن أن يتخيل نفسه في أي مكان يحب أن يكون فيه ، و يستشعر الظروف المناخية المحيطة بالمكان ، و ما من الممكن أن يسمعه فيه ، و يمكنه أن يستخدم بعض المقاطع الموسيقية التي توفر أصواتا للبحر ، مثلا حتى يتمكن من استشعار المكان بشكل أفضل .
– عليه البقاء على هذه الحالة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميا ، و يمكن أن يتم تكرارها إذا استطاع المريض ، و هذه الطريقة فعالة جدا لغير المرضى ، أيضا فهي تمكن الشخص من التخلص من كل الطاقة السلبية بداخله .
استراتيجية الحديث مع الذات
– و تنقسم هذه الاستراتيجية إلى قسمين ، الأول أن يقدم الشخص أسئلة لذاته و يجيب عنها ، و هذه الاستراتيجية هي فعالة جدا في تهدئة الشخص ، و إعادة تفكيره و اتجاهاته في المواقف .
– مثل أن يقول لنفسه في موقف يشعر فيه بالقلق ماذا يحدث أن وقع ما أقلق منه ، و يجيب على نفسه ثم يسأل نفسه مرة ثانية عن الأجابة ماذا يحدث أن وقعت ، و هكذا سلسلة من الأسئلة ، إلى أن يصل إلى منتهى هذه الأسئلة ، و يفكر فيها بعمق و يتعامل معها ، و هنا يشعر أن قلقه أن وقع ما يخاف منه ليس له أساس ، لأن لكل شئ حل و لكل شئ طريقة تفكير .
– أما عن الطريقة الثانية و هي أن يوجه لنفسه كلمات باستمرار تساعده على تخطي أي موقف أو حدث يشعر فيه بالضيق ، فمثلا حين يجد نفسه غاضب أو مثار ، يبدأ بتوجيه بعض الكلمات لنفسه مثل أهدأ ، دعها تمر ، الأمر بسيط و هكذا ، و هذه الطريقة من أكثر الطرق فاعلية ، قد تكون في البداية صعبة و لكن مع الأستمرار عليها يبدأ المخ في إستعادتها في المواقف و تطبيقها .
الكتابة
و هنا على المريض أن يقوم بتحديد وقت معين في اليوم ، و يقوم بكتابة كل ما بداخله و كل ما يود قوله بمنتهى الصراحة ، ثم يقوم بعدها بتقطيع هذه الورقة إلى قطع صغيرة جدا ، بمنتهى الهدوء و البطء و سوف يشعر و كأنه استطاع أن يخرج كل مضايقه و مخاوفه ، بطريقة بسيطة و لكن هذه الاستراتيجية ، لا يصح تطبيقها قبل النوم بساعة على الأقل .


الموضوع الأصلي: علاج الأمراض النفسية || الكاتب: عطر الحب || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





ugh[ hgHlvhq hgktsdm hgktsdm




 توقيع : عطر الحب


رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات عطر الحب
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
زيارة الى قمة تسوغشبيتسه ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 2 721 11-03-2017 04:47 PM
رحلة الى مبنى الرايخستاغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 644 11-03-2017 04:45 PM
بوابة براندنبورغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 627 11-03-2017 04:44 PM
بافاريا أو جمهورية بافاريا ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 552 11-03-2017 04:43 PM
بحيرة كونيجسي ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 735 11-03-2017 04:42 PM

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأمراض, النفسية, علاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العوامل النفسية المؤثرة في التعلم عطر الحب ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 0 09-03-2017 01:39 AM
رسالة لمن أراد الراحة النفسية ۈرڍيــــﮥ اڷخــــڍ ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ 12 01-02-2013 01:54 AM
سجل حالتك النفسية لهاذا اليوم ۈرڍيــــﮥ اڷخــــڍ ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 24 09-09-2012 07:21 PM
الضغوط النفسية في المنتدى... رواء ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 9 02-10-2012 05:20 PM
من الأمراض التي يعالجها مركز الهاشمي : سهومة ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 1 12-31-2011 03:35 PM


All times are GMT +3. The time now is 09:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant