آخر 10 مشاركات |
|
๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ ۞ يجمع كل موضوع تنوعت فيه أقلامكم لتبدع ۞ |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
التحكم في الغضب
تعريف التحكم في إحساس الغضب : حتى تتمكن من السيطرة على غضبك يجب أن تكتسب خبرة التحكم في مشاعرك ، ولهذا يجب أن تصبح من العقليات التي تقوم بالتفكير جيداً قبل التكلم أو التصرف . فإذا كنت شخص يفتقد السيطرة على غضبه فبالتالي ستخسر كل علاقاتك المحيطة وتتسبب في الإيذاء النفسي والجسدي لكل المحيطين بك بما فيهم أنت . ماذا عن الشعور بالغضب ؟ إن الشعور بالغضب له دورٌ هام في كونه مؤشراً يوضح وجود شيء غير صحيح ، وقد يكون الغضب في بعض الحالات هو الطريق للخروج من المواقف الخطرة ، ولكن في بعض الحالات الأخرى بمجرد أن تُدرك هذه المواقف الخطرة ، يكون الشعور بالغضب رد فعل غير سليم في هذا التوقيت . فالغضب كرد فعل ليس هو المشكلة الرئيسية هنا ، حيث أنه يمكنك أن تحاول أن تُقلل من غضبك ، ولكن الهدف الأهم هو تَعَلُّم التعبير عن النفس بأسلوب أكثر صحة . وفيما يلي بعض الإستراتيجيات التي تعمل على تهدئة غضبك وانفعالك : لا تقوم بأي رد فعل : تذكر المواقف التي حدثت لك في الماضي وكان رد فعلك سبب في دخولك في مشاكل ، فمن المرجح أنك انفعلت على الفور مما قد تسبب في إحساسك بالغضب ، فعندما تتعرض لأي ضغط يجب أن لا تتسرع في رد فعلك ، بل قُم بالتفكير بما يحدث من حولك ثم قرر ما هي أحاسيسك تجاه كل ما يحدث . خذ وقتك حتى تهدأ بالكامل : قد تتعرض لبعض المواقف التي لا تسمح لك بوقت طويل من عدم إبداء رد الفعل ، لذا إذا كنت تشعر بغضب كبير أحرص أن تأخذ وقت كافي لتهدأ . وقبل أن تصدر أي رد فعل قُم بالعد من 1 إلى 10 حتى تتيح فرصة لنفسك لتهدأ وتصبح ذو عقلية واعية . لا تهتم كثيراً برأي الآخرين : قد تشعر بالسوء جداً حيال رأي الآخرين فيك ، فعندما تنشغل في محاولة إسعاد كل من حولك ينتهي بك الأمر أنك تنسى ذاتك ، قد تهدأ مشاعرك بهذه الطريقة ولكن ستكون قد قصرت في حق نفسك وتجاهلتها لوقت طويل . إبدأ بممارسة التمارين الرياضية : فقد تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إخراج طاقات ومشاعر الغضب ، فعند ارتفاع معدل الغضب يمكن الذهاب للتنزه أو لعب بعض الرياضات المفضلة كنوع من تفريغ الغضب . لا تحمل مشاعر حقد في داخلك تجاه أي شخص : فالشعوربالحقد على المدى الطويل قد يجرحك أنت فقط ، لذا تعلم فضيلة التسامح والنسيان فهذا بدوره يعطيك هدوء نفسي تجاه نفسك والشخص الذي تسبب في هذه المشاعر . حاول ممارسة الإسترخاء : قد يرتفع الإحساس بالغضب عندما يكون الإنسان واقعاً تحت ضغط وتوتر ولهذا يُنصح أن تتعلم تقنيات مختلفة تساعدك على الإسترخاء والهدوء النفسي .
المصدر: منتديات كلك غلا hgjp;l td hgyqf |
أخر 5 مشاركات ضيعتني العاطفه | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
توبيكات ماسنجر جامده | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1029 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر شوق | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1065 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجر حب | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1124 | 12-26-2019 06:57 PM | |
توبيكات ماسنجرجراح | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 1204 | 12-26-2019 06:56 PM | |
احدث توبيكات الماسنجر | ๑۩۞۩๑ عالم الماسنجر والتوبيكآت ,وملحقات السكايب واليآهو ๑ | 1 | 2296 | 12-26-2019 06:56 PM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التحكم, الغضب |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مركز التحكم | ذابحني غلاك | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 1 | 02-25-2018 06:13 PM |
التحكم فى الأعصاب | BAYALA | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 1 | 07-14-2017 10:35 AM |
التحكم في النفس وحصار الغضب | أمواج الشوق | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 11 | 04-07-2013 06:51 PM |
كيف اسيطر علي الغضب | فارس الفارس | ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ | 4 | 07-11-2011 08:19 PM |
::.. براكين الغضب ..:: | أسيره بلا قيود | كلك غلا للشعر الفصيح | 1 | 08-01-2010 11:23 AM |