#1
|
||||||||||
|
||||||||||
فوائد تناول البيض لجسم الانسان
تختلف وجهات النظر عندما يتعلّق الأمر بالبيض وبفوائده الصحيّة وبالكمية التي يجب تناولها للحفاظ على سلامة الفرد بصورة تامة. وعلى الرغم من أن البيض هو كنز غذائي لا يفوت، إلّا أنه قد يكون مضراً لبعض الأشخاص في بعض الحالات الخاصة إذا تمّ تناوله بإفراط. وللتعرّف على كمية البيض التي يمكن تناولها أسبوعياً تابعوا هذا الموضوع التالي من موقع صحتي. القيمة الغذائية للبيض - إن البيض هو مصدر غذائي أساسي متوفر بشكل كبير، وهو يتميز باحتوائه على البروتين - يعرف البيض بغناه بالفيتامينات A، D، E وB12 - تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعرة حرارية فقط - صفارة البيض توفر مواد غذائية ضرورية كالفيتامينات وحامض الفوليك والسيلينيوم - بياض البيضة يوفر مصدر بروتيني عالي - صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ما يجعل البعض يخشى من استهلاكه ما هي كمية البيض المناسبة التي يمكن تناولها اسبوعياً؟ البيض مثله مثل أي طعام آخر يجب أن نعتدل في تناوله، ويعتمد القدر الذي يمكن أن تتناوله على نسبة الكوليسترول في الدم ودرجة مخاطر الإصابة بالقلب لدى الشخص، وذلك وفق التالي: - يمكن للشخص السليم الذي لا يعاني من إرتفاع الكولسترول في الدم أو السكر أو أي نوع من أمراض القلب أن يأكل من 2 الى 6 من صفار البيض في الأسبوع، أي مايعادل بيضة واحدة في اليوم. - الذين يعانون من الكولسترول في الدم أو أمرض القلب والسكر، فيجب الحدّ من أكل البيض الى بيضتين في الاسبوع مع الحد من الاطعمة المليئه بالكولسترول. فوائد أكل البيض على خلاف الكولسترول الموجود في البيض إلا أننا لا يمكن أن ننسى فوائده الكثيرة والتي لا يستغني عنها للجسم، ومن أهمها: – نسبة البروتين ومضادات الأكسدة العالية التي تقلل من خطر أمراض العين مثل إعتام عدسة العين. – نسبة الكولين العالية في البيض والمغذية للدماغ. – البروتين الحيواني في البيض يساعد في زيادة كتلة العضلات في الجسم وتحسين صحة العظام. – البيض يعزز الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.
المصدر: منتديات كلك غلا t,hz] jkh,g hgfdq g[sl hghkshk hghkshk hgfdq jkh,g |
أخر 5 مشاركات BAYALA | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
استرجاع الصور المحذوفة من الايفون 7 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1011 | 12-26-2019 01:38 AM | |
نقل الصور من الكاميرا الى الايفون | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1127 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات iphone X Plus الجيل الجديد | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1018 | 12-26-2019 01:37 AM | |
مواصفات الجوال ايفون se2 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 892 | 12-26-2019 01:36 AM | |
حذف نهائي للصور و استعادتها داخل نظام ios 12 | ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ | 1 | 1067 | 12-26-2019 01:35 AM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لجسم, الانسان, البيض, تناول, فوائد |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد المشى السريع لجسم الانسان | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 1 | 04-15-2018 11:53 PM |
تناول اللوز له فوائد صحية | همسه غلا | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 0 | 03-14-2018 09:28 PM |
اهمية الثوم السحرية لجسم الانسان | ذابحني غلاك | ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ | 0 | 10-26-2017 09:26 PM |
فوائد القرفة لجسم الإنسان | العنود بنت خالد | الطب البديل و الاعشاب | 0 | 07-03-2017 06:36 PM |
اهمية الفاصوليا الخضرا لجسم الانسان | ندى الخريف | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 04-08-2012 01:57 PM |