#1  
قديم 04-02-2011, 03:47 AM
إذا لم تكن كاتباً تفيد غيرك فكن قارئاً تفيد نفسك..
اردت الغايه غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2274
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 فترة الأقامة : 4845 يوم
 أخر زيارة : 06-17-2012 (09:48 PM)
 المشاركات : 5,191 [ + ]
 التقييم : 48
 معدل التقييم : اردت الغايه is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي العناصر الغذائية




العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم
الإنسان ليتمتع بصحة جيدة


مجموعة من النصائح حول العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الإنسان ليتمتع بصحة جيدة، وجاءت النصائح بعدما كشف تقرير مؤخرا أن الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفى من الماغنسيوم والكالسيوم والألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.

يوصى الباحثون بتناول ما يقدر بـ 1000 مللى جرام من الكالسيوم فى اليوم، حفاظا على صحة العظام، وهى توجد فى منتجات الألبان والأسماك، الظلام، والخضروات الورقية.

بالإضافة إلى ضرورة تناول حوالى 25 جراما فى اليوم من الألياف للحماية من أمراض شرايين القلب التاجية، والتقليل من مخاطر مرض السكر، ويوجد بالفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

ويجب تناول ما يقدر بـ310:320 مللى جرام من الماغنيسيوم يوميا، مما يزيد من الحفاظ على العضلات والأعصاب والعظام، ويكثر تواجده بالمكسرات، والبذور، والنخالة والهلبوت والأسماك الأخرى.

يوصى بتناول حوالى 4,700 مللى جرام يوميا من البوتاسيوم بما يساعد فى الحفاظ على ضغط دم مستقر، وقد يقلل من مخاطر حصى الكلى المتكررة، وهو يوجد فى ثمار البطاطا والطماطم والفاصوليا البيضاء، واللبن، وفول الصويا والموز.

ويفضل تناول ما يعادل 2310 فيتامين(ا) وحدة فى اليوم، فهو مهم للحفاظ على النظر، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتطور الجينى، وتقوية المناعة، وهو متواجد فى الخضراوات الصفراء، مثل الجزر والخضروات الورقية.

ويوصى بتناول ما يقدر بـ 75 مللى جرام يوميا من فيتامين (سى)، ويوجد فى الفواكه والخضروات بما فى ذلك الحمضيات والفلفل الأحمر والأخضر والكيوى والجوافة، ومن فوائده أنه يعتبر من مضادات الأكسدة لمحاربة الأمراض، ويساعد على الحفاظ على نظام صحى مناعى.

ويوصى بتناول مايقدر بـ 15 مللى جرام فى اليوم فيتامين( ه)، ويوجد فى بعض الحبوب، وبعض الزيوت واللوز وزبدة الفول السودانى، ومن فوائد هذا الفيتامين أنه يعمل كمضاد للأكسدة لمحاربة الأمراض، ويدعم صحة العين

الموضوع الأصلي: العناصر الغذائية || الكاتب: اردت الغايه || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





hgukhwv hgy`hzdm





رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات اردت الغايه
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
فلسفات كلك غلا للشعر الفصيح 5 1954 12-14-2011 06:18 AM
د رر ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 2 1042 11-29-2011 02:02 PM
بعض الخرافات الأكثر انتشاراً في العالم ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 5 1375 10-10-2011 07:15 PM
من روائع الشعر الفصيح كلك غلا للشعر الفصيح 5 1582 10-07-2011 03:12 PM
التفاح ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 6 1269 10-07-2011 12:15 PM

قديم 04-02-2011, 06:56 PM   #2


الصورة الرمزية ὄɋסּᾆℓᶳʯיִמּᵭⱥ
ὄɋסּᾆℓᶳʯיִמּᵭⱥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2278
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 05-28-2015 (02:07 AM)
 المشاركات : 3,230 [ + ]
 التقييم :  104
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: العناصر الغذائية



فؤإأئد قيمه لجسم إألإأنسإأن ..

يعطيك إألصحه إأخؤؤي جنرإأل ع طرحك إألقيم ..

دمت بسعإأده ..

دعإأني إألشؤؤق~ْ


 
 توقيع : ὄɋסּᾆℓᶳʯיִמּᵭⱥ

*إألي تلك إألإأمإأني , إألي تلك إألإاحلإأم لقد حظيتٍي بإألقبؤل ؤ لكن لٌسعتِ بشي من إألإألم ,سإأمحيني قدرت ربي كإأنت إأسرع من إألخيإأل ..
بس إأسمعيني ؤ إأفهمي ؤش بقؤل خليكي لي عؤين يؤم إألتحديإأت تصعد بإألنهؤض , ؤ ي درؤب إألتؤإأفيق خليكي لي سند ؤ ي خإألق إألنفؤس إأجعل كل عإأذل بيننإأ رمإأد ..


رد مع اقتباس
قديم 04-02-2011, 08:57 PM   #3


الصورة الرمزية آسطوره
آسطوره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 347
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 10-14-2022 (03:41 PM)
 المشاركات : 12,905 [ + ]
 التقييم :  157
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Yellow
افتراضي رد: العناصر الغذائية



مميز ومفيد ماطرحته هنا

دمت بود

خيتك

ورودهـ


 
 توقيع : آسطوره



رد مع اقتباس
قديم 04-05-2011, 10:47 AM   #4
إذا لم تكن كاتباً تفيد غيرك فكن قارئاً تفيد نفسك..


الصورة الرمزية اردت الغايه
اردت الغايه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2274
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 06-17-2012 (09:48 PM)
 المشاركات : 5,191 [ + ]
 التقييم :  48
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: العناصر الغذائية



تواجدكم اسعدني ونور متصفحي


 

رد مع اقتباس
قديم 04-05-2011, 11:35 PM   #5


الصورة الرمزية ماتهاب
ماتهاب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 01-18-2012 (02:26 AM)
 المشاركات : 5,761 [ + ]
 التقييم :  17
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: العناصر الغذائية



طرح مفيد ورائع ،،



تسلم يديك ع النقل ،،

لاعدمناكــ ..


 
 توقيع : ماتهاب



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2011, 03:52 AM   #6
إذا لم تكن كاتباً تفيد غيرك فكن قارئاً تفيد نفسك..


الصورة الرمزية اردت الغايه
اردت الغايه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2274
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 06-17-2012 (09:48 PM)
 المشاركات : 5,191 [ + ]
 التقييم :  48
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: العناصر الغذائية



تواجدكم اسعدني ونور متصفحي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العناصر, الغذائية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


All times are GMT +3. The time now is 01:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant