آخر 10 مشاركات
أهمية الوقت في حياة المسلم (الكاتـب : - )           »          حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )           »          ◄ ... سجـــل حضــورك بأســم ولـد ... ◄ (الكاتـب : - )           »          1 (40) 13رمضان (الكاتـب : - )           »          وأشرقت الأرض بنور ربها (الكاتـب : - )           »          محاسن الصيام (الكاتـب : - )           »          الاعتصام بالله في زمن غربة الإسلام (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى التعليمي ۩ > ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-30-2017, 01:08 AM
عطر الحب غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 2263
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 فترة الأقامة : 4789 يوم
 أخر زيارة : 04-25-2020 (03:55 AM)
 الإقامة : ع ــآلمي الخ ـآص
 المشاركات : 4,949 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عطر الحب is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تكون نشيطا دائما




🚩كيف تكون نشيطا دائما....?
أولا يجب تجنب الوجبات الكبيرة خاصة في وجبة الفطور، و التي تحتوي على الكربوهيدرات و السكريات و الدهون بنسب عالية، و يجب التركيز على الطعام الذي يحتوي كميات من البروتينات و الفيتامينات، فالبروتينات تعمل على تنشيط الجسم و الخلايا العصبية، و تحفز السريتونين الذي يتحكم بالنشاط و التفكير السليم، كما أنه من الأفضل التقليل من الوجبات الدسمة و السكريات الثقيلة على المعدة، و يجب شرب الماء و العصائر ذات نسبة سكريات قليلة، و يفضل ان تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات لتتمكن من النوم دون الشعور بثقل في معدتك. كيف اكون نشيط في المذاكرة
من الجميل أن تكون انسانا متفوقا و مبدعا في دراستك، و لكي تصبح متفوقا عليك أن تذاكر جيدا و بنشاط دون الشعور بالكسل أو الخمول، لذلك عليك اتباع خطوات منظمة في دراستك، أولها الثقة بالله والدعاء أن يساندك لكي تصل إلى التفوق، ثم عليك أن تنام مبكرا و تستيقظ عند آذان الفجر، ففي ذلك الوقت يكون الجو مناسبا جدا للدراسة، و يكون جسمك محتفظا بنشاطه، و عقلك مستعد لاستلام المعلومات و حفظها، كما يجب اختيار مكان بعيد عن مكان النوم حتى لا تشعر بالنعاس، و يجب عليك الاهتمام بصحتك لتقوية دماغك على استقبال المعلومات، حيث يجب عليك شرب الماء في دقائق الاسيتقاظ الأولى فهو مهم جدا لبعث النشاط في جسمك, و زيادة نشاط التمثيل الغذائي, كما يساعد في إعادة الحيوية إلى مختلف خلايا جسمك، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة في الصباح, فهي سبب لكمية كبيرة من الطاقة التي قد تساعدك على تحمل أعباء اليوم المختلفة، و من المهم تناول الأطعمة الصحية و الفواكه.
كيف اكون نشيطة في شغل البيت
تحتاج المرأة إلى كامل قوتها لتستطيع تأدية الواجبات المنزلية المطلوبة منها على أكمل وجه، و لكن قد تواجه بعض الصعوبات بسبب ضيق الوقت أو الشعور بالارهاق و التعب المستمر، لذلك إليك هنا بعض النصائح لتكونين نشيطة في بيتك:
استيقظي باكرا بعد صلاة الفجر و ابدأي نهارك بذكر الله، و أدعية تمكنك من القيام بالأعمال بكل حيوية.
تناولي وجبة الإفطار المتوازنة من الكربوهيدرات و البروتين لامدادك بالطاقة، و يجب المحافظة على وجبة الغذاء و تناول وجبات خفيفة من الفواكه بين فترة وأخرى.
مارسي التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار لتنشيط الدورة الدموية في جسمك، و إمداد الرئتين بالأكسجين.
خذي قسطا كافيا من النوم يوميا، لأن زيادة أوقات السهر تسبب التعب و الإرهاق للجسم، ومع تكرار السهر يوميا يزيد من تعب الجسم.
اشربي كميات كافية من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا.
كيف تستيقظ مبكرا ونشيطا
لا بد أن تعلم أن لكل جسم ساعة بيولوجية تعتاد على ساعات استيقاظ معينة، لذلك لا بد لك من ضبطها على أوقات معينة، فهذا من شأنه مساعدتك على الاستيقاظ نشيطا.
عليك الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر على وقتها، ففترة الفجر من أفضل الأوقات التي تبعث في النفس الطاقة الإيجابية و التفاؤل و النشاط، و من المحبب عدم النوم بعدها حتى تشرق الشمس، فعندما تعتاد على الاستيقاظ على صلاة الفجر ستعتاد على الاستيقاظ باكرا نشيطا.
اذهب إلى النوم باكرا ولا تحاول السهر لساعات طويلة من الليل، فجسم الإنسان يحتاج ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم يوميا حتى يستطيع العمل بحيوية.
كيف تستيقظ نشيطا
حتى تستيقظ نشيطا لا بد من الحصول على ساعات ممتازة من النوم المريح، لذلك لا تذهب إلى السرير و أنت منزعج، فحل مشاكلك قبل النوم, و الحصول على الراحة النفسية, يسهم في الحصول على نوم متواصل و عميق، وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين، حتى تستطيع النوم بسهولة، و ابتعد عن تناول أي طعام دسم قبل النوم، و من الأفضل الذهاب دائما للنوم في ساعات محددة حتى يعتاد جسمك على ساعة محددة و يسهل عليك النوم، وب التالي الاستيقاظ في ساعة محددة نشيطا.
كيف استيقظ من النوم نشيط
لا تنهض مباشرة من السرير فور الاستيقاظ، و انما اجلس قليلا وخذ نفسا عميقا، لأن ذلك سيسمح لكمية إضافية من الأكسجين أن تدخل جسمك, مما يساهم في استيقاظ خلاياه بنشاط، و حاول ان تستيقظ مباشرة عندما ينبهك المنبه الخاص بك، ولا تحاول إدخال نفسك في فترات الغفوة لأنها ستقضي على نشاطك، كما أن عرض جسمك لأشعة الشمس حال الاستيقاظ, سينبه منظومتك الهرمونية أن النهار قد جاء, و هذا هو وقت العمل و النشاط, مما يعيد تنظيم تركيز الهرمونات في جسمك, ليصبح في حالة النشاط.
كيف تستيقظ مبكرا بدون طرق مبتكرة
يصعب على الكثير من الناس الاستيقاظ بدون طرق مبتكرة مثل الاستيقاظ بدون المنبه، لذلك اذا أردت ان تعود نفسك على الاسيقاظ بدون طرق مبتكرة إليك بعض النصائح:
قم بتحديد الوقت الذي تريد أن تصحو به.
قدر عدد الساعات اللازمة لك في النوم.
استيقظ في نفس الموعد يوما حتى في أيام الإجازة، حتى يعتاد جسمك على ربط ساعته البيولوجية بهذا الوقت.
اذهب إلى النوم يوميا في نفس الموعد حتى في أيام الإجازة.
دعاء للاستيقاظ مبكرا
الدعاء الذي يساعد على الاستيقاظ مبكرا و أداء صلاة الفجر في وقتها هو : “اللهم لا تؤمني مكرك، ولا تنسني ذكرك، ولا تجعلني من الظالمين، اللهم أيقظني في أحب الساعات إليك، كي أدعوك وتستجيب لي، وأسألك فتعطيني، وأستغفرك فتغفر لي، إنك كنت بي بصيرا”.
حيث أن المسلم يقرأ هذا الدعاء ثلاث مرات قبل النوم، و يستحب قراءة آخر آية من سورة الكهف قبل النوم، كما يجب الحرص على النية و العزيمة عند النوم.

الموضوع الأصلي: كيف تكون نشيطا دائما || الكاتب: عطر الحب || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





;dt j;,k kad'h ]hzlh j;,k ]hzlh




 توقيع : عطر الحب


رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات عطر الحب
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
زيارة الى قمة تسوغشبيتسه ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 2 721 11-03-2017 04:47 PM
رحلة الى مبنى الرايخستاغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 643 11-03-2017 04:45 PM
بوابة براندنبورغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 626 11-03-2017 04:44 PM
بافاريا أو جمهورية بافاريا ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 548 11-03-2017 04:43 PM
بحيرة كونيجسي ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 734 11-03-2017 04:42 PM

قديم 11-03-2017, 05:28 PM   #2


الصورة الرمزية مزاجـيه
مزاجـيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 43
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 09-30-2023 (09:04 AM)
 المشاركات : 3,325 [ + ]
 التقييم :  25
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تكون نشيطا دائما



تسلم ايدينك وننتظر جديدك
تحياتى


 
 توقيع : مزاجـيه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
نشيطا, تكون, دائما, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا نسبح دائما قبل أن نحمد أمواج الشوق ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ 12 02-21-2012 03:26 AM
البقاء ليس للأقوى دائما آسطوره ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 9 07-21-2011 05:34 AM
أشتهي الجنوون دائما ملكه بلا مملكه ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ 4 10-09-2010 03:07 PM
اعجاز لغوي في القران ... متى تكون المرأة زوجاً ومتى لا تكون اسير الصمت ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ 3 05-06-2010 09:24 AM
أحمراً وردياً ...دائما وصحياً رومانتك بوي ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 6 01-21-2009 09:34 PM


All times are GMT +3. The time now is 11:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant