آخر 10 مشاركات
أهمية الوقت في حياة المسلم (الكاتـب : - )           »          حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )           »          ◄ ... سجـــل حضــورك بأســم ولـد ... ◄ (الكاتـب : - )           »          1 (40) 13رمضان (الكاتـب : - )           »          وأشرقت الأرض بنور ربها (الكاتـب : - )           »          محاسن الصيام (الكاتـب : - )           »          الاعتصام بالله في زمن غربة الإسلام (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى التعليمي ۩ > ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-30-2017, 01:00 AM
عطر الحب غير متواجد حالياً
    Female
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 2263
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 فترة الأقامة : 4789 يوم
 أخر زيارة : 04-25-2020 (03:55 AM)
 الإقامة : ع ــآلمي الخ ـآص
 المشاركات : 4,949 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عطر الحب is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 12 نصيحه لتكون متحكم





فى غضبك | تلخيص كتاب كيف تتحكم فى شعورك وأحاسيسك للدكتور ابراهيم الفقى، التحكم فى الشعور والاحاسيس فى علم التنمية البشرية. كيف تتحكم فى شعورك واحاسيسك سؤال يتبادر الى ذهن كل منا
ان الشخص الذى لا يستطيع ان يتحكم فى أحاسيسه من الممكن أن يكون رائعا،ولكنه لعدم تمكنه التحكم فى شعوره ستجد ان سلوكايته سلبية وستجد مزاجه من النوع ذاته
فقد قال الله تعالى ( لو كنت فظا غليظ القلب لانفضوا من حولك) كما قال تعالى (ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )
إن الأحاسيس هي وقود الإنسان , وبغير الأحاسيس لا تستطيع أن تتحرك , وبغير الأحاسيس
لا يكون الإنسان إنساناً فعلاً
تسبب الأحاسيس للإنسان أشياء كثيرة , لأن الأحاسيس تسبب أمراضاً نفسية وغير نفسية
وهي تسبب السلوك فتجد أن الفكرة تسبب إحساساً
إذن
لو غيرت أفكارك ينتج عن ذلك تغيير لحياتك كلها
دعوة
كيف علينا أن نتحكم في أحاسيسنا ومشاعرنا وألا نجعل
التأثيرات السلبية تؤثر علينا , ويضرب لنا أمثلة منها أن المخ البشري يركز فقط
على شيء واحد وغالباً ما يكون آخر تجربة مر بها الإنسان فإذا كانت سلبية
انعكس ذلك على سلوكياته ومشاعره وأصبحت سلبية بدورها
سل نفسك
يختصر الدكتور ابراهيم هذه الفكرة في مقولة ( إن أي شيء تحاول أن تتفاداه تظل
الفكرة الخاصة به موجودة فإذا أردت أن تتفاداه فأنت في هذه الحالة تزيد من قوته )
ولشرح هذه الفكرة فهو لا يطلب منا أن نتخلص من المشكلة ولكنه يريدنا أن
نتذكرها بإيجابية ويضرب مثالاً على ذلك : النوم . فلعدم النوم ليلاً سبب وهو
الأرق , ولكنه يعلمنا كيف نتخلص منه بآليات النوم وتنظيم وقت النوم
تعلموا من عجوز
ويروي عن قصته مع عجوز
والقصة: يقول في الكتاب أنه ذات مرة كنت خارجاً من إحدى البلدان العربيةوحقائبي لم تأتي
وفيها ملابسي، وفي اليوم التالي سوف ألقي محاضرة في الجامعة ، وكنت خارجاً من المطار ويظهر علي الضيق ، فوجدت سيدة عجوز جاءت إلي وقالت لي :ألست الدكتور إبراهيم الفقي ؟كنت أريد أن أقول لها لا
فقلت لها :أهلاً وسهلاً
قالت لي: هل حقائبك لم تأتِ
فقلت لها :لا.
قالت لي: إذن فلتتقبل هدية.
إنها تقول لي ما أقوله للناس ،وكأنها وفق المثل المصري " تبيع الماء في حارة السقايين"
قلت لها : أتقبل هدية؟
قالت لي : طبعاً يا دكتور ، سأسلك سؤالاً : هل كنت تفضل أن تأتي الحقائب وأنت لا تأتي ؟
فقلت لها :لا طبعاً .
فقالت لي :إذن عليك أن تحمد الله ، وترسم ابتسامة على وجهك وإن شاء الله خير.
فقلت لها : إن الله قد بعثك لي كي تذكريني بأشياء أقولها أنا للناس ؛ لأنني سافرت كثيراً ،
وفي المطارات من الممكن أن تتأخر الطائرات ، والناس يكونون في ضيق شديد
وفي هذه الحالات أنا الكمبيوتر وأعمل ، ومعظم مؤلفاتي ألفتها في الطائرات ، في أوقات الانتظار.
انتبه لأحاسيسك فإنها تنتشر
الأحاسيس تنتقل , حول هذه الفكرة يتحدث الدكتور ابراهيم فمثلاً إذا كان هناك
شخص متضايق من عمله ومديره فإنه يصب جام غضبه على أولاده في البيت مع
العلم أنه لا ذنب لهم , وهكذا تنتقل أحاسيسك السلبية إلى أفكار ينتج عنها أحاسيس
إيجابية ويتعود على ذلك مع الوقت حتى تصبح لديه مهارة في ذلك , وعندما تصبح مهارة
يرتاح الإنسان في عقله الباطن
ويقول انك اذا تحكمت في أحاسيسك تستطيع ان تتحكم في حياتك
عجيب إلا أنه واقع
يجب أن يكون إحساسك إيجابياً مهما كانت الظروف ومهما كانت التحديات,
ومهما كان المؤثر الخارجي
فليست أي كلمة تقال لك ثؤثر عليك , فإذا ما تحدث شخص معك بسلبية تنفر منه ,
وإذا اعتذر لك تسامحه ثم أخطأ تتخذ منه موقفاً سلبياً ثان , فعليك أن تتذكر أنك حي
وتتنفس وتتخذ ممن تغيير الأحاسييس فرصة لك لدعمك , ثم يطرح مثالاً عن شخص
عصبي جاءه إلى العيادة وهو يتصرف بطبيعة ولكنه وضعه في حالة عصبية حتى
يستطيع أن يعرف دوافع العصبية لديه وكيف يجعله يتخلص منها
ما نوع فنجانك
يذكر هنا الدكتور الفقي قصة أحد الأشخاص الذين امتلأ فنجانهم من الغضب ,
بعد أن كان فارغاً , نتيجة مجموعة من التصرفات غير الطبيعية التي مر بها
الفنجان هنا هو رمز للنفس البشرية والتي تمتلأ بالسلبيات والإيجابيات فأنت إذا مررت
بوقت عصيب يبدأ فنجانك بالإمتلاء وإذا سمعت خبراً جيداً يفرغ ثم يمتلأ ثم يفرغ
يريدنا الدكتور فقي أن نتحكم هنا بعدم وصول الفنجان إلى نهايته من الإمتلاء
وأن تفرغه من الأحاسيس السلبية أولاً بأول
تخلص من أحاسيسك السلبية
فالأحاسيس السلبية تراكم داخل الجسم وتؤدي إلى الأمراض مثل ارتفاع الضغط
واختلاف في معدل التنفس وذلك بسبب التفكير بطريقة سلبية .
فمن الأيسر لك أن تتحكم في أحاسيسك ومشاعرك وأن تتعلم فن الاتصال مع الآخرين:77:
في عملك وبيتك
أظهر بحث أجرى فى كلية الطب بجامعة سان فرانسيسكو سنة 1986 ان 92%من حالات المرضى فى المستشفيات راجعة الى العقل
خطورة الأحاسيس
يشرح الدكتور فقي أن المخ يحتفظ بتجارب الطفولة
وغالباً ما تكون هذه التجارب سيئة , ويشبهها بالملفات المفتوحة والتي
يزيد عليها مع تراكم السنين والخبرات أحاسيسنا تجاه الأشياء فإذا كان الإنسان غاضباً حفظ المخ
ذلكوراكمه على مر السنين مهما يصل به إلى حالة مرضية تسبب بها لنفسه وحلة اجتماعية
فقد يخسر وظيفة أو صديق عند الإنفعال الزائد , وأما
الحالة المرضية فالجسم قد يتأهب كله للدفاع عن الإنسان نفسه عند الغضب
وهنا تهجم الأمراض لأن الخلايا المناعية تعمل ضد الإنسان نفسه
ان من البؤس ان يعيش المرء وحيدا بين الناس
أنت والاسكاتوما؟
تكمن خطورة الاسكاتوما فى أن الانسان قد يعطى للعقل أمرا مباشرا بانه غير سعيد ، ومن ثم يلغى له العقل كل شئ يتعلق بالسعادة حتى يشعر بالحزن وذلك لان العقل البشرى لا يستطيع التركيز الا على معلومة واحدة فى وقت واحد
الاسكاتوما هي النسيان والأحاسيس تسبب النسيان , وهي تعني أن العقل يعطي أمراً
مباشراً بوجود أو بعدم وجود شيء وتكمن خطورتها بأن الإنسان قد يعطي
أمراً سلبياً للعقل ويلغي العقل المشاعر الإيجابية جميعها , لأنه لا يستطيع التركيز سوى على معلومة واحدة فقط , ثم يضرب مثالاً عن الخوف وعلاقته وارتباطه بذاكرة الإنسان ,
كالخوف من الحيوانات مثلاً .وهذا يعني ان الاحاسيس منبع الخوف بكل صورة.
تعلم من الخوف
على الإنسان عندما يشعر بأن الأحاسيس بدأت , وبدأ هو بالتفكير السلبي , عليه أن يلاحظ نفسه
ويدرك انفعالاته وليتوقف عن التفكير السلبي عليه أن يتعلم من أخطاءه
وأما الخوف الذي ذكره في عنوان الفصل فهو رمز للأدرينالين الذي يفرزه الجسم ليحاافظ
على نفسه هجوماً ودفاعاً , فإن استخدمت هذا الأدرينالين وأن تفي حالتك القصوى
نفر منك أصحابك .
لماذا تثور الاحاسيس؟
عند نقص أي احتياج من احتياجات الانسان ، فإن الإنسان يصبح غير متزن ويخرج عن حالة التفكير الإيجابي ويشعر بأحاسيس سلبية.
أسباب ثورة الاحاسيس:
1-نقص الاحتياجات:
والاحتياجات هي (الامان،ضمان البقاء،الحب،الشعور،التقدير،الانتماء )
2-التوقعات:
كن حذراً من توقعاتك ،اجعلها متزنة ،كن مرناً في التعامل مع الامور
3-عدم الاتزان
أركان قوة الاتزان(
الركن الروحاني،الركن الصحي،الركن الشخصي،الركن العائلي،الركن الاجتماعي،الركن المهني،الركن المادي)
*عدم التوازن في توزيع التركيز على الاركان السبعة يسبب نتائج سلبية
مصادر الاحساس
إن التخيل أقوى من المعرفة؛ لأنه يتجول بك عبر الماضي و المستقبل ،في حين أن المعرفة تنبع من معلوماتك المسقاة من الماضي فقط
• الإدراك
هو أهم مصدر من مصادر الأحاسيس وإدراك المرء للسعادة يمنحه السعادة ,
وإدراكه للتعاسة يمنحه إياها
• التخيل
إن لم توجد رؤية تنتهي حياة الإنسان والتخيل أقوى من المعرفة , لأن المعرفة مبنية
على معلومات نعرفها من الماضي فقط , أما التخيل فهو الماضي والمستقبل
• الذاكرة
وهي تنبع من الماضي ويستخدمها الإنسان في الحاضر , فبالماضي اكتسب الإنسان
المعرفة ,وكلما تعامل مع ماضيه اكتسب خبرة وقدرة على التعامل مع الغير
كيف تحدث الاحاسيس
هناك ما يعرف بالساعة النفسية او الوقت النفسى وهى تستطيع تنتقل بك الى الماضى لتعرض لك احداثا او تجارب تعرضت لها او تنتقل الى المستقبل لتعرض لك احداث لم تقع بعد
ومن المفيد ان يتعلم المرء كيف يستخدم الساعة النفسية
الافكار والوقت
تحمل مسئولية أفكارك ووقتك وطاقتك فذلك يعود بالنفع عليك وعلى الآخرين
فى الواقع ليس هناك شخصا فاشلا فالشخص الفاشل ناجح فى فشله
تفائلوا بالخير تجدوه
ان أسلوبك فى التعامل مع الحياة يحدد نوع نتائجك وكل الناس يمتلكون القدرة والتفكير والوقت فالشخص الذى يدخن يهدر أمواله ليدمر صحته فهو يملك المال ولكن ينفقه فى غير وجهه
كيف تتزايد الأحاسيس
كل فكرة مرتبطة باحساس وكلما زادت الفكرة زاد الاحساس المصاحب لها عبر حركة متراوحة بين العقل العاطفى والعقل التحليلى
كيف تتحكم بذاتك
غير افكارك تتغير حياتك، غير أحاسيسك وادركك تتغير حياتك
وفى النهاية اتمنى ان تستفيديو ماتنسوني اخوتي من دعائكم .

الموضوع الأصلي: 12 نصيحه لتكون متحكم || الكاتب: عطر الحب || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





12 kwdpi gj;,k ljp;l ljp;l




 توقيع : عطر الحب


رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات عطر الحب
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
زيارة الى قمة تسوغشبيتسه ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 2 721 11-03-2017 04:47 PM
رحلة الى مبنى الرايخستاغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 643 11-03-2017 04:45 PM
بوابة براندنبورغ ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 626 11-03-2017 04:44 PM
بافاريا أو جمهورية بافاريا ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 549 11-03-2017 04:43 PM
بحيرة كونيجسي ๑۩۞۩๑ السفر والسياحة ๑۩۞۩๑ 1 734 11-03-2017 04:42 PM

قديم 11-03-2017, 05:30 PM   #2


الصورة الرمزية مزاجـيه
مزاجـيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 43
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 09-30-2023 (09:04 AM)
 المشاركات : 3,325 [ + ]
 التقييم :  25
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 12 نصيحه لتكون متحكم



شكرا على الموضوع الرائع
وننتظر المزيد من ابداعاتك


 
 توقيع : مزاجـيه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتكون, متحكم, نصيحه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح سحرية لتكون محبوبًا بين زملائك عطر الحب ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 1 11-03-2017 05:30 PM
نصائح لتكون زوج مثالي ضيعتني العاطفه كلك غلا للحياة الزوجية 1 07-12-2017 10:15 AM
ألبستك تاج قلبي لتكون سيدي وأميري أمواج الشوق ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ 6 10-11-2012 01:44 AM
سيارة مجهزة لتكون مصلى متنقل(حملة فينا خير) يوسفية الملامح ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ 2 06-28-2011 08:14 AM
نصيحه لكل من يحب BAYALA ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ 4 02-03-2009 04:34 PM


All times are GMT +3. The time now is 01:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant