آخر 10 مشاركات
Tmark يامدركاذالنون في كبد الدجى أدرك فؤاد العبد بالرحمات (الكاتـب : - )           »          برياني لحم هندي لذيذ (الكاتـب : - )           »          1 (40) حلى عقد اللولو (الكاتـب : - )           »          1 (40) طريقة عمل الشعيرية بالسكر (الكاتـب : - )           »          1 (40) طريقة عمل السباغيتي (الكاتـب : - )           »          أهمية الوقت في حياة المسلم (الكاتـب : - )           »          حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى الإسري ۩ > ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-07-2019, 06:26 AM
عذوب الورد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 5381
 تاريخ التسجيل : Jun 2019
 فترة الأقامة : 1734 يوم
 أخر زيارة : اليوم (05:25 AM)
 الإقامة : هناك حيث الهدوء
 المشاركات : 1,085 [ + ]
 التقييم : 45
 معدل التقييم : عذوب الورد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
1 (83) تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب




تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب
تمارين الظهر مشكلة الجلوس امام


يعاني الموظفون الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر آلاماً بالظهر، ولتفادي على هذه الآلام، يمكن من خلال بعض التمارين البسيطة ـ تقوية الظهر، وتجنب حدوث اضطرابات عضلية، أو أمراض في الهيكل العظمي، وفقاً لما أكّده الخبير فولفغانغ بانتير، من الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين.

وقدّم الخبير الألماني مجموعة من النصائح لأداء خمسة تمارين أثناء القيام بالمهام اليومية في المكتب، حيث يمكن للموظف من وقت إلى آخر تحريك ذراعيه في حركات دائرية بالتناوب، ويساعد هذا التمرين على التخلص من آلام الرقبة، ويجب أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما بعضا، مع عدم الضغط على الركبتين، حسبما نشرت وكالة الأنباء الألمانية.
ويساعد تمرين تقوس الظهر، مثل القطط في تقوية عضلات الظهر وتخفيف الحمل الواقع عليه،شدّد الخبير الألماني على ضرورة أن يستغل الدقائق الهادئة في العمل، ويقوم بخفض ذراعيه إلى الأرض مع تقوس الظهر، وينبغي أن تتأرجح الرأس بحرية أثناء أداء هذا التمرين.
ولأداء تمارين إطالة الرقبة، ينصح بانتير بمسك العضد الأيسر بواسطة اليد اليمنى، ثم سحب الكتف قدر المستطاع باتجاه منتصف الجسم، وينبغي على الموظف الحفاظ على هذا الوضع ثواني عدة، ثم يقوم بتغيير الاتجاه، وفي تلك الأثناء يجب أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما بعضاً، مع عدم الضغط على الركبة.
وهناك تمرين آخر يتمثل في وضع اليد اليسرى على الرأس من الجانب، والضغط باتجاه الجانب الأيمن من الرأس. ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الرقبة، وبعد ذلك ينبغي على الموظف تغيير جانب الرأس الذي يتم الضغط عليه، ومن الأمـور المهمة ـ أثناء القيام بهذا التمرين ـ أن يكون الرأس متجهاً لأعلى.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





jlhvdk hg/iv gpg la;gm hg[g,s hlhl hgphs,f la;gm hg[g,s hgphs,f hg/iv hlhl





رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات عذوب الورد
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
برياني لحم هندي لذيذ ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ 0 183 03-29-2024 02:29 AM
حلى عقد اللولو ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ 0 126 03-29-2024 02:19 AM
طريقة عمل الشعيرية بالسكر ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ 0 349 03-29-2024 02:17 AM
طريقة عمل السباغيتي ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ 0 289 03-29-2024 02:15 AM
اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ 0 1338 03-26-2024 05:33 AM

قديم 07-08-2019, 12:59 AM   #2


الصورة الرمزية мἔʀᾗᾄ
мἔʀᾗᾄ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5384
 تاريخ التسجيل :  Jul 2019
 أخر زيارة : 03-09-2021 (07:21 AM)
 المشاركات : 85 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي رد: تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب



-




الله يعطيك العافيه
دمتي


 

رد مع اقتباس
قديم 07-08-2019, 05:30 AM   #3


الصورة الرمزية عذوب الورد
عذوب الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5381
 تاريخ التسجيل :  Jun 2019
 أخر زيارة : اليوم (05:25 AM)
 المشاركات : 1,085 [ + ]
 التقييم :  45
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب



تشكرين ميرنا
يعافيك ربي
لاحرمنا منك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لحل, مشكلة, الجلوس, الحاسوب, الظهر, امام, تمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو الفرق بين الرام والروم في الحاسوب ضيعتني العاطفه ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ 1 12-12-2019 09:13 PM
كيفية اضافة جهة اتصال للواتس اب عبر الحاسوب ذابحني غلاك ๑۩۞۩๑ جوالك وما يخصه ๑۩۞۩๑ 1 02-06-2019 12:19 AM
مخاطرة الجلوس امام الكمبيوتر آخر العنقود ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 2 05-20-2013 11:48 PM
متى تحب الجلوس وحيدا ولماذا ؟؟ يوسفية الملامح ๑۩۞۩๑ النقاش الجاد ๑۩۞۩๑ 4 07-20-2011 03:05 AM
برنامج رائع للمحافظة علي النظر والعيون عند استعمال الحاسوب Lenisteatuist آسطوره ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ 1 03-31-2010 07:21 AM


All times are GMT +3. The time now is 10:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant