#1
|
||||||||
|
||||||||
طرق السيطرة على الشهية في الشتاء
يقترن الشتاء بالإقبال الزائد على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة والدفء، مما يتسبب باكتساب الوزن. لذا، تقدم اختصاصية التغذية "كريستال بدروسيان" مجموعة من النصائح للسيطرة على الشهية، في أيام الشتاء الباردة: يرتبط انخفاض درجات حرارة الطقس بانخفاض درجات حرارة الجسم، خصوصا خلال الفترة الممتدة من نوفمبر/تشرين الثاني إلى مارس/آذار، مما يزيد من الشهية، وبالتالي الإصابة بالسمنة. وتعود أسباب ارتفاع حدة الشهية في الشتاء، إلى "الإجازات وتلبية الدعوات المنزلية، كما الشعور بالاكتئاب بسبب قصر النهار وطول الليل"، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية، تشمل خصوصا "الكربوهيدرات" والدهون والسكر. الجدير بالذكر أن الجسم، بعد أن يعتاد خلال بداية الشتاء على تكديس الأطعمة المتناولة بهدف حمايته، يطلق إشعارات عند الشعور بالبرد للحفاظ على السعرات الحرارية المتناولة، ويطلب من صاحبه تناول كمية أكبر من الأطعمة للشعور بالدفء. 3 نصائح للتحكم بالشهية خلال الأشهر الباردة: - يستحسن تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضر أو قبضة من المكسرات، مما يخفف من الشعور بالجوع، مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة. مثلاً: ان 30 جراماً (20 حبة) من اللوز أو الفول السوداني أو الفستق تحوي 160 سعرة حرارية. - يجب ممارسة التمرينات الرياضية، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة، في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يوميا، مما يشعرنا بالدفء ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة. - يستحسن التعرض لكم كاف من أشعة الشمس، بهدف تحسين حال المزاج.
المصدر: منتديات كلك غلا 'vr hgsd'vm ugn hgaidm td hgajhx t,hz] |
أخر 5 مشاركات ذابحني غلاك | |||||
المواضيع | المنتدى | المشارك الاخير | الردود | المشاهدة | آخر مشاركة |
أفضل مارجيريتا بيزا ريسيبي محلية الصنع | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 1991 | 04-12-2022 04:28 PM | |
3 شبكات تواصل اجتماعي تدفع لك مقابل ما تنشر | ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ | 0 | 2171 | 03-02-2022 06:18 PM | |
أفضل 5 صوص لأجنحة الدجاج المقلية | ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ | 1 | 2468 | 08-24-2021 04:08 AM | |
تقسيم الفلاش ميموري لأكثر من بارتشن بدون برامج | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 0 | 1592 | 12-30-2019 06:10 PM | |
حل مشكلة عدم وجود إشارة عند تشغيل الكمبيوتر | ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ | 1 | 1501 | 12-30-2019 06:10 PM |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
فوائد |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية السيطرة على الغضب | عطر الحب | ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ | 0 | 09-03-2017 01:55 AM |
وضع الوشاح هذا الشتاء | ضيعتني العاطفه | ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ | 1 | 07-14-2017 10:29 AM |
تناول العلكة يخفض الوزن ويقطع الشهية | اتقهوى عذابك | ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ | 8 | 12-29-2011 03:50 PM |
الشتاء الممطر | saeed al-shreef | ๑۩۞۩๑ عالم الصور ๑۩۞۩๑ | 2 | 03-24-2011 07:24 AM |
(....لي مع الشتاء قصة عشق ...) | إبتهال الروح | ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ | 6 | 02-03-2010 10:25 AM |