اعلانات منتديات كلك غلا

اسعد الله مسائكم بكل خير .. تجار وتاجرات ومستثمرين كلك غلا الكرام .. الرجاء وضع مواضيعكم الاعلانيه في قسمها المناسب .. اختكم فجر العمر كلمة الإدارة

الموقع بحاجه الى اداريين و مراقبين عوام ومشرفين من اراد الانضمام لطاقم الاداره والاشرف عليه التواصل مع الاداره كلمة الإدارة

آخر 10 مشاركات
ملعقة العسل , قفشة عسل , اكاسيا , عسل النحل وفوائده (الكاتـب : - )           »          العاب سيارات - لعبة سيارات حربية الجزء الاول (الكاتـب : - )           »          ماهى المعالجة المحاسبية لإيراد خدمة توصيل المبيعات للعملاء (الكاتـب : - )           »          تعرف على موقع الفوائد ,, (الكاتـب : - )           »          برودكاست ضيق للبى بى (الكاتـب : - )           »          برودكاست للبى بى تذكر (الكاتـب : - )           »          برودكاست بلاك بيري حزينة (الكاتـب : - )           »          برودكاست بلاك بيري الم (الكاتـب : - )           »          برودكاست بى بى اسلاميه حلوة (الكاتـب : - )           »          برودكاست بى بى اسلامي (الكاتـب : - )


     
 
العودة   منتديات كلك غلا > ۩ استراحه قلم واسترخاء حروف ۩ > ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑
 
     

๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ ۞ يجمع كل موضوع تنوعت فيه أقلامكم لتبدع ۞

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-10-2019, 12:44 AM
انا مثل ما انا ... لن يغيرني الزمن
ضيعتني العاطفه غير متواجد حالياً
Kuwait     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 758
 تاريخ التسجيل : May 2010
 فترة الأقامة : 3202 يوم
 أخر زيارة : 02-11-2019 (03:18 PM)
 المشاركات : 7,100 [ + ]
 التقييم : 30
 معدل التقييم : ضيعتني العاطفه is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيفية التخلص من تراكم الضغط النفسي




كيفية التخلص تراكم الضغط النفسي


قد لا تكون هناك طريقة واضحة لتجنب الضغط النفسي اليومي ، فعلى سبيل المثال : الأعمال المدرسية ، مسئوليات المنزل ، الوقت المزدحم دائماً ، توقعات الناس منك ، الإحباطات ، مواعيد تسليم العمل والضغوط الاجتماعية ، قد تزيد من ضغط اليوم وتخلق جو من التوتر . الضغوطات اليومية ممكن أن تسبب تراكم لضغطك النفسي إذا لم تراقب هذه الضغوط جيداً . لذا يمكنك اتباع الطرق التالية لنظامك اليومي لتجنب التعثر في حياتك بسبب الضغط النفسي . وأهم شيء أن تنفذ هذه الطرق “يومياً” حتى تستفيد من نتائجها في حياتك :
محاولة الموازنة بين مسئولياتك (مثل الأعباء المدرسية) وبين الأنشطة التي تفضلها (مثل الاسترخاء ومقابلة الأصدقاء) :
فالأمر كله يتعلق بالتوازن ، حيث أن الحياة تصبح قاسية جداً عندما تكون جادة بدون أي وسائل ترفيه ، وعلى النقيض أيضاً إذا أهملت مسئولياتك وأكثرت من وسائل الترفيهة سوف تصبح مضغوط نفسياً أيضاً .

إعمل على إدارة مسئولياتك

إستخدم نتيجة (التقويم السنوي) أو تطبيقًا على هاتفك المحمول للتخطيط لمتابعة المهام والواجبات والممارسات والالتزامات الأخرى . وبالطبع يصبح التخطيط بلا قيمة إذا لم يُنفذ ما به من خطط ، فإدارة الضغط النفسي تعني الدراسة المنتظمة ، القيام بواجباتك على أكمل وجه والتغلب على تأجيل أي مهام . خذ بعض الوقت كل يوم لفحص كيف صارت الأمور طوال اليوم . قُم بتحديد الأشياء التي تحتاج للتعديل والعمل على إصلاحها ، وأيضاً حدد الوقت الذي ستقوم فيه بهذه الأمور .
كُل طعام صحي

ما تأكله يؤثر على مزاجك العام ، طاقتك ومستويات الضغط النفسي . فالأكل الصحي لا يعني حرمانك من كل المأكولات فالأمر يرتبط بما أوضحناه من قبل وهو التوازن ، فلا مانع مثلاً بأكل الأيس كريم على فترات متباعدة خصوصاً إذا كنت ملتزم بأكل السلطة واللحوم الخفيفة في أغلب وجباتك . ولكن إذا كان مصدرك الغذائي الأساسي هو السكريات والحلويات غالباً ما ستشعر بالضغط والتوتر .
خذ قسطاً كافياً من النوم

فهذا الأمر يبدو بديهي ، فمن يكره الراحة والنوم ، ولكن المقصود هنا هو الحصول على الساعات الكافية التي تحتاجها من النوم فقد تفقدك بعض الأنشطة مثل : القيام بالواجبات ، التحدث للأصدقاء أو مشاهدة التلفاز ، الساعات الخاصة بنومك ولا تهتم بعدد الساعات التي يحتاجها جسمك من النوم .
حدد وقت يومي لممارسة الرياضة


قد يكون من الصعب الشعور بالضغط والتوتر إذا كنت تتمشى وتستنشق الهواء بعمق ، أو عند ركوب الدراجة وإندفاعك مع الهواء أو اللعب مع الأصدقاء . فممارسة التمارين الرياضية لا تخرجنا خارج الشعور بالضغط ولكنها تجعل الجسم يفرز مواد كيمائية معينة يجعل الإنسان يشعر بالسعادة .
معلومة هامة : تَعَلُّم إدارة الضغط النفسي تعني بناء مهارات التأقلم التي تسمح لك باتخاذ التحديات اليومية بصدر رحب . وهذا يعني وضع المشاكل في مكانها ومستواها الحقيقي بدلاً من تجاهلها ، وتعلم ما يجب العمل عليه وما يجب عدم التفكير فيه .


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





;dtdm hgjogw lk jvh;l hgqy' hgktsd hgjogw hgqy' jvh;l




 توقيع : ضيعتني العاطفه

[flash=http://up.2sw2r.com/upswf/lnK29746.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash]

رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات ضيعتني العاطفه
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
التخلص من بقع الصبغ من الجينز ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 0 1 02-11-2019 03:18 PM
تنظيف الملابس من الشحم ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 0 1 02-11-2019 03:17 PM
ازالة بويا الطلاء من السيراميك ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 0 1 02-11-2019 03:16 PM
زراعة شجرة البونساي في المنزل ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 0 1 02-11-2019 03:16 PM
استخدام مسدس الشمع ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 0 1 02-11-2019 03:14 PM

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
النفسي, التخلص, الضغط, تراكم, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الضغط النفسي ذابحني غلاك ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 0 01-28-2019 02:11 AM
اهمية الابتسامة في مقاومة الضغط النفسي ذابحني غلاك ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 0 10-26-2017 09:25 PM
كيفية التخلص من سوء الظن عطر الحب ๑۩۞۩๑ البحوث وتطوير الذات ๑۩۞۩๑ 0 09-03-2017 01:28 AM
كيف تخلصي زوجك من الضغط النفسي ضيعتني العاطفه كلك غلا للحياة الزوجية 1 07-12-2017 10:51 AM
كيفية التخلص من حب الشباب نواف ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ 4 01-11-2013 01:25 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

All times are GMT +3. The time now is 09:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant