آخر 10 مشاركات
أهمية الوقت في حياة المسلم (الكاتـب : - )           »          حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )           »          ◄ ... سجـــل حضــورك بأســم ولـد ... ◄ (الكاتـب : - )           »          1 (40) 13رمضان (الكاتـب : - )           »          وأشرقت الأرض بنور ربها (الكاتـب : - )           »          محاسن الصيام (الكاتـب : - )           »          الاعتصام بالله في زمن غربة الإسلام (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى الإسري ۩ > ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-16-2019, 11:37 PM
ضوء غير متواجد حالياً
لوني المفضل Steelblue
 رقم العضوية : 726
 تاريخ التسجيل : May 2010
 فترة الأقامة : 5072 يوم
 أخر زيارة : 02-13-2019 (12:36 AM)
 المشاركات : 1,426 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : ضوء is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لياقتك فى فصل الشتاء




1- كن دافئاً:



هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى يؤدي جسمك التمارين الرياضية بشكل صحيح يجب أن يبقى دافئا ومحافظاً على درجة حرارته، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ملابس ثقيلة جداً، فقط قم بارتداء سترة على ملابسك الرياضية حتى تحميك من البرودة.
2- حافظ على رطوبة جسمك:

في الشتاء لا نحتاج الى شرب الكثير من السوائل، لكن يجب الحفاظ على رطوبة جسمك حيث أن الجفاف هو مصدر قلق حتى في فصل الشتاء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تتعرق وتفقد الكثير من السوائل في جسمك، لذلك تأكد من شرب كميات وافرة من [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، لتجنب الأعراض الجانبية للجفاف مثل الإجهاد والشعور بالتشنجات.
3- التنفس الجيد:

حاول التنفس من خلال الأنف بشكل مستمر أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة، وذلك للعمل على تدفئة الهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.
4- التغذية السليمة:

نشعر بالجوع بشكل أسرع وأكثر تكراراً في فصل الشتاء عن الفصول الأخرى، لكن لا تنساق وراء جوعك بهدف تدفئة جسمك، وحاول تناول الأطعمة المفيدة والصحية مثل الخضروات والفاكهة، وتناول دائماً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تشكل مصدراً رائعاً للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.
5- التمارين المنزلية:

إذا كان الطقس شديد البرودة لدرجة أنه يمنعك من الخروج وممارسة تمارينك الرياضية، يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي لأنه في مكان مغلق، ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين المنزلية للحصول على جسم مثالي في منزلك مهما كانت الظروف خارجاً!

الموضوع الأصلي: لياقتك فى فصل الشتاء || الكاتب: ضوء || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





gdhrj; tn twg hgajhx hgajhx





رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات ضوء
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
شاشة جديدة من LG تضم منفذ USB Type-C ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ 1 1045 02-13-2019 12:36 AM
فايرفوكس يكتم التشغيل التلقائي للفيديوهات... ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ 1 790 02-13-2019 12:34 AM
تويتا رضخت أخيرا لمطال مستخدميها وقدمت الدعم... ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ 1 919 02-13-2019 12:32 AM
إمكانية الرد على رسائل إنستجرام من صندوق الوارد... ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ 1 988 02-13-2019 12:30 AM
الإعلان عن إطلاق خوذه الواقع المعزز HoloLens 2... ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ 1 821 02-13-2019 12:28 AM

قديم 01-17-2019, 04:56 PM   #2
لو كان العــالــم ضــدي فأن أعشــق التحــــدي


الصورة الرمزية العنود بنت خالد
العنود بنت خالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 676
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : 12-22-2019 (07:29 PM)
 المشاركات : 5,301 [ + ]
 التقييم :  31
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: لياقتك فى فصل الشتاء



تسلم ايدك على ما ابدعت
في هدا الطرح المميز
اسمح لي ان ابدي اعجابي بطرحك
الراقي وتالقك


 
 توقيع : العنود بنت خالد



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لياقتك, الشتاء, فصل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وضع الوشاح هذا الشتاء ضيعتني العاطفه ๑۩۞۩๑ عالم الـرجل๑۩۞۩๑ 1 07-14-2017 10:29 AM
فصل الشتاء مميز حتى بأمراضه أمواج الشوق ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 12 01-09-2013 02:44 AM
وهلت تباشير الشتاء... مراام ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ 6 12-03-2012 10:56 AM
الشتاء الممطر saeed al-shreef ๑۩۞۩๑ عالم الصور ๑۩۞۩๑ 2 03-24-2011 07:24 AM
(....لي مع الشتاء قصة عشق ...) إبتهال الروح ๑۩۞۩๑ نـبض الـخواطر ๑۩۞۩๑ 6 02-03-2010 10:25 AM


All times are GMT +3. The time now is 12:44 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant