اعلانات منتديات كلك غلا

اسعد الله مسائكم بكل خير .. تجار وتاجرات ومستثمرين كلك غلا الكرام .. الرجاء وضع مواضيعكم الاعلانيه في قسمها المناسب .. اختكم فجر العمر كلمة الإدارة

الموقع بحاجه الى اداريين و مراقبين عوام ومشرفين من اراد الانضمام لطاقم الاداره والاشرف عليه التواصل مع الاداره كلمة الإدارة

آخر 10 مشاركات
دورات تدريب في التخطيط الإستراتيجي في بريطانيا وفرنسا وأسبانيا وسويسرا ودبي (الكاتـب : - )           »          طريقة اضافة مواقيت الصلاة على موقعك أو مدونتك (الكاتـب : - )           »          هاتف leagoo s10 بكاميرا ثلاثية من لياغوو (الكاتـب : - )           »          السعى لاستجواب روؤساء تويتر وقوقل (الكاتـب : - )           »          إدارة عمليات الشحن العالمية بتقنية البلوكتشين (الكاتـب : - )           »          جهاز Chromebook Pro جديد مع لوحة مفاتيح من سامسونج (الكاتـب : - )           »          سبوتيفاي ستُعلن عن مستقبل تطبيقها (الكاتـب : - )           »          إمكانية إنشاء واجهات لساعة آبل في المستقبل القريب (الكاتـب : - )           »          سوني تُعلن عن هاتف Xperia XZ2 Premium بكاميرا مزدوجة (الكاتـب : - )           »          فيس بوك تنفق 8 مليون دولار على الأمن الشخصي لـ مارك زوكربيرغ (الكاتـب : - )


     
 
العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى التعليمي ۩ > ๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑
 
     

๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑ ۞يضم مختلف المراحل التعليميه ، إبتدائي ، متوسط ، ثانوي ، جامعي ۞

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-07-2017, 10:41 AM
مزاجـيه غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 43
 تاريخ التسجيل : Dec 2008
 فترة الأقامة : 3645 يوم
 أخر زيارة : 06-30-2018 (10:47 PM)
 المشاركات : 2,823 [ + ]
 التقييم : 25
 معدل التقييم : مزاجـيه is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تحسين ذاكرتك




الطريقة الأولى لتطوير ذاكرة حادّة جداً هي أن تمرر معلومات جديدة إلى دماغك بشكل مستمر. يقول دوغلاس ماسن، طبيب أعصاب، "في كل مرة نتعلم شيئاً جديداً مثل أسماء الأطفال، أو كلمة بلغة أجنبية. يتم خلق ممرات عصبية بين خلايا الدماغ، تسمح بتكوين نبضات كهربائية ذهاباً وإياباً. تشبه تركيب دوائر كهربائية جديدة لكل معلومة جديدة، لذلك قم بتمرين عقلك وتكرار المعلومة
كون أكثر عاطفية
تعمل الذاكرة بشكل أفضل إذا ارتبطت بمشاعر، يقول دانيال آمين، أستاذ سريري مساعد في طبّ الأمراض العقلية والسلوك البشري في جامعة كاليفورنيا ومؤلف كتاب Making a Good Brain Great. "تمنح العاطفة دماغك طريقاً بديلاً لاسترجاع الذاكرة وهذا يوضح لماذا تنسى ماذا تريد من السوبر ماركت بينما لا تنسى محادثة عمرها عشر سنوات مع صديقك السابق. لذلك يجب ربط الأشياء بأمور تحرك مشاعرنا، مثلاً تخيل لو أنك أسقطت علبة الكاتشاب على ثيابك في السوبر ماركت وحتما ستتذكر أن تشتريها، أو تخيل عشاء على ضوء الشموع، وسمك مشوي، وستتذكر أن تحضر الشموع والسمك وكافة البهارات اللازمة والمناديل أيضاً
استعمل أحاسيسك
لخلق ممرات ذاكرة متعددة، حاول أن تربط بين الرائحة، والطعم أو اللمس وأنت تحاول التذكر، يقول ماسن. هكذا، إذا تعطل الاتصال بدائرة واحدة، يمكنك الاتصال بالمعلومة التي تحتاجها من زاوية أخرى. (بالإضافة إلى ذلك، يقول العلماء، أن إعطاء دماغك عدة طرق لتذكر ذات المعلومة يحسن الذاكرة ويمنع فقدان الذاكرة مع تقدم العمر)، مثلاً هل تريد أن تتذكر عيد ميلاد احدهم؟ لنقل أنه 7 أيار. تصور فصل الربيع الرائع، وتذكر أن تقول له أنه ولد في فصل الربيع الجميل. و7 رقم مميز لان هناك سبع سموات رائعة الجمال في فصل الربيع


قوم بعمل قوائم


يعتقد الكثير من الناس بأن كتابة الأشياء أو استعمال الخدع لتذكر الأشياء إشارة إلى الذاكرة السيئة، لكن ذلك غير واقعي، يقول ماسن. " كلما قل التوتر والضغط كلما زادت إمكانية استرجاع الذاكرة، فالكتابة تخفف من التوتر". ويحتفظ ماسن بتقنية مميزة، يقول: "عندما يكون هناك أمر ضروري لعمله انقل خاتم الزواج من يدي اليسرى إلى اليمنى أو يمكنك نقل ساعتك، وعندها ستتذكر لماذا نقلت الساعة
اخلق "مواقع ذاكرة" حول البيت
خصص بقعة لمفاتيحك، صندوق لكل أوراق الأطفال، ملف معين لبطاقات الهدايا بحجم بطاقة الائتمان التي يسهل جداً إضاعتها. أن ترتيب هذه الأمور والعدد من الأشياء الأخرى تريح دماغك من التفكير فيها وتفسح المجال للمعلومات الأكثر أهمية من البقاء في ذاكرتك
الجسم الصحّي = دماغ صحّي
تقول الحكمة، إذا كان جيد لقلبِك، فهو جيد لدماغك أيضاً
قد يشكل الدماغ 2 بالمائة فقط من وزن جسمك، ولكنه يستعمل 20 بالمائة من مجرى دمك. ولحماية قلبِك ودماغك، تأكد من أن
شهيق زفير
هذا التمرين المنتظم يقوي قلبك ورئتيك، ويجعل من السهولة على دماغك الحصول على الدم لمساعدة الخلايا العصبية في النمو. بالرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين بعد لماذا تقوم هرمونات " endorphins" التي تبعث على الارتياح بشحذ الذاكرة أيضاً. وعليه فالتمرين لمدة 90 دقيقة كل أسبوع يمكن أن يبقي خلايا الدماغ تعمل بقدرة عالية
تناول طعام صحياً
املئ صحنك بأطعمة تكافح الأمراض وثمار غنية بمواد تمنع التأكسد وخضار مختلفة الألوان، لمنع التأكسد أكثر)، الأمر الذي يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من التدهور مع تقدم العمر. ومن منا لا يعرف فوائد السمك، وزيت الزيتون والأفوكادو، وجميعها مليئة بدهون صحّية يمكن أن تبقي خلايا الدماغ قوية. ويضم الأكل بشكل صحي أيضاً خفض خطر الإصابة بأمراض الوزن مثل السكتة ومرض السكري، وكلاهما يؤذي الدماغ


كافح الإجهاد


عندما تهاجم هرمونات الإجهاد مثل الكريستول الدماغ، ينخفض عدد الخلايا في hippocampus (منطقة في الدماغ حيث تخزن الذاكرة) ويمنع استرجاع الذكريات من الذاكرة طويلة الأمد. ولكن ليس من الضروري أن تصبح مثلا أعلى من الهدوء لتجنب فقدان الذاكرة المرتبط بالإجهاد. أظهر بحث بأن الاسترخاء لمدة 15 دقيقة كل يوم ينشط الذاكرة، كذلك الاسترخاء في حمام ماء دافئ، أو جلسة تأمل


نام مبكراً ( اخصرني )ـ ههههههههه


يحتاج الدماغ للراحة، مثل كل العضلات، ولهذا فأن السهر ومقاومة الشعور بالنعاس ومحاول إيقاظ الدماغ دون أن يجدد نشاطه كلها تسبب استنزاف للطاقة وهدر لنشاط الدماغ الذي يجب أن يركز على أمور أخرى خلال اليوم


تناول الكافيين باعتدال


إن شرب كوب واحد من القهوة في اليوم يعتبر أكثر من كافي للشعور بالحيوية، تذكر بأن أكثر من 3 أكواب يمكن أن تسبب التوتر والعصبية وعدم القدرة على النوم، مما يسبب خسائر في

خلايا الدماغ


تخلى عن العادات السيئة

لا للتدخين، لأنه يزيد من فرص فقدانك للذاكرة. لا لشرب الكحول، لأنه يسبب تلف خلايا الدماغ

وأخيرا نصائح لذاكرة أفضل

· إذا كنت تريد حفظ خطاب أو قصيدة، أو نص أدبي، قوم بتجزئته على أقسام ,أحفظ كل جزء خلال 15 دقيقة، أظهرت الأبحاث بأن الدماغ يحفظ أكثر بهذه الطريقة

· يميل الناس لتذكر أول وأخر القائمة، لذلك اخلط الأغراض التي تودي تذكرها وبدل أماكنها على القائمة حتى تتذكر أسرع وأفضل.

· هل غالباً ما تنسى أنك أغلقت الباب أو فصلت سلك الكهرباء ( الشيشة مثلا ) ؟ يمكنك أن تقولها بصوت مرتفع أثناء تأديتها. إذا لم تتذكر فعلى الأغلب ستتذكر أنك لم تقول شيء بصوت مرتفع هذا الصباح

· استعمل ألعاب لتمرين الدماغ

من النظرة الأولى، قد يبدو هذه التمرين سخيفاً—ولكن عندما تتذكر الأمور التي نسيت عملها ستعلم كم هي مهمة

ـ1. لعبة العمدان

الآن بنظرة سريعة، دون تردد خذ ورقة وقلم، وارسم عامودان، اكتب أسماء زملائك في العمل في العامود الأول ولون قطعة من ثيابهم في العامود الثاني، عند انتهاء الدوام، غطي العامود الثاني وحاول أن تتذكر قطعة الثياب لكل شخص. زيد عدد القطع والألوان مع الوقت لتزيد من فعالية ذاكرتك. أنت لا تلعب ، أنت تقوم بتشغيل خلايا جديدة في الدماغ وتوسيع رقعة ذاكرتك

ـ2. لعبة الذاكرة.

وزع المواد التالية إلى ثلاثة أصناف: مطرقة، جزر، عصا الغولف، مسمار، مضرب تنس، مفك، قرنبيط، خسّ، طماطم، كرة، كرة قدم، مزلاج، مستوى. ثم، دون النظر إليها، حاول تذكر المواد في كل صنف. إذا فشلت من أول مرة، فذاكرتك سيئة -- الهدف هو تدريب الذاكرة على تقسيم مجموعة المواد الكثيرة إلى مجموعة أصغر أسهل للحفظ

هل تريد تدريبات أخرى؟

حاول تذكر رقم رخصة القيادة، عن طريق تقسيم العدد إلى ثلاث مجموعات، مثل رقم هاتفك، ورقم الضمان الاجتماعي. كما أن هناك ألعاب أخرى تشغل الذاكرة مثل مربعات الصور التي تختفي وعليك إيجاد الصور المتشابهة


الموضوع الأصلي: تحسين ذاكرتك || الكاتب: مزاجـيه || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





jpsdk `h;vj;




 توقيع : مزاجـيه


رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات مزاجـيه
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
تعبير عن رمضان المبارك ๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑ 1 2 09-07-2017 10:54 AM
بحث علمى عن الماء ๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑ 1 2 09-07-2017 10:53 AM
بحث علمى عن الطاقه الشمسيه ๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑ 1 2 09-07-2017 10:53 AM
موضوع تعبير عن عيد الأضحى ๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑ 1 2 09-07-2017 10:52 AM
بحث عن تلوث البيئة ๑۩۞۩๑ ملتقى الطلاب والطالبات ๑۩۞۩๑ 1 2 09-07-2017 10:51 AM

قديم 02-27-2018, 12:35 AM   #2


الصورة الرمزية عطر الحب
عطر الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2263
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 08-15-2018 (11:02 PM)
 المشاركات : 2,457 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Purple
افتراضي رد: تحسين ذاكرتك



موضوع رائع
يعطيك العافية
على الطرح الرائع والمجهود الطيب
وننتظر جديدطرحك القادم
دمت بحفظ الرحمن ورعايته


 
 توقيع : عطر الحب

[flash1=http://aldl3.net/flsh/aldl3-7.swf]WIDTH=600 HEIGHT=400[/flash1]


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ذاكرتك, تحسين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تحسين العلاقه الحميمه بين الزوجين ضيعتني العاطفه كلك غلا للحياة الزوجية 1 07-12-2017 10:48 AM
تحميل برنامج تحسين أداء و كفاءة الكمبيوتر SlimComputer 1.3.3 مجانا لوز الشرق ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ 0 07-28-2015 09:45 PM
ماهو المسلسل الكرتوني العالق في ذاكرتك?! رومانتك بوي ๑۩۞۩๑ النقاش الجاد ๑۩۞۩๑ 11 09-17-2012 08:24 PM
من يتجاهلك بحجه الظروف امسحه من ذاكرتك بحجه الزهايمر ملامح خجولهـ ๑۩۞۩๑ عالم المرأة ๑۩۞۩๑ 4 08-12-2012 01:51 AM
ما هو نوع ذاكرتك ؟ اختبر نفسك لتعرف تعلمت ارسم الفرحه ๑۩۞۩๑ عـام .. مساحه حره ๑۩۞۩๑ 5 02-12-2011 03:53 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

All times are GMT +3. The time now is 04:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant