حمية البطاطس لتخسيس 5 كيلو

#1 01-09-2019, 10:31 PM

لتخسيس , البطاطس , حمية , كيلو

حمية البطاطس لتخسيس 5 كيلو

قدم الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، رجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع .

• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع

• الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطة خضراء

بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون

• العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء

يراعى الآتى :

– فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات باي كمية.

– يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط )

– ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع .

– يمنع إضافة أى دهون .

– يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يوميًا

– مسموح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابونج ) بدون سكر

– يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – والبابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف .

– المشى يوميا نصف ساعة – أو يوم بعد يوم لمدة ساعة .

الموضوع الأصلي: حمية البطاطس لتخسيس 5 كيلو || الكاتب: ضوء || المصدر: منتديات كلك غلا

https://www.klk-gla.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

أخر 5 مشاركات ضوء
المواضيع	المنتدى	المشارك الاخير	الردود	المشاهدة	آخر مشاركة
شاشة جديدة من LG تضم منفذ USB Type-C	๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑		1	1105	02-13-2019 12:36 AM
فايرفوكس يكتم التشغيل التلقائي للفيديوهات...	๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑		1	822	02-13-2019 12:34 AM
تويتا رضخت أخيرا لمطال مستخدميها وقدمت الدعم...	๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑		1	963	02-13-2019 12:32 AM
إمكانية الرد على رسائل إنستجرام من صندوق الوارد...	๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑		1	1016	02-13-2019 12:30 AM
الإعلان عن إطلاق خوذه الواقع المعزز HoloLens 2...	๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑		1	845	02-13-2019 12:28 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برنامج الشوفان لتخسيس	العنود بنت خالد	๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑	1	06-25-2018 06:50 PM
أسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد دون حمية أو رياضة	العنود بنت خالد	الطب البديل و الاعشاب	2	07-13-2017 08:42 PM
نصائح للمحافظة على وزنك المثالي دون حمية أو ريجيم	القناص	๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩	5	04-17-2013 03:48 PM
لااحتاج سوى كيلو واحد !!!؟؟	لاتكابر اخر الرحله مقابر	๑۩۞۩๑ القصص والروايات ๑۩۞۩๑	3	02-08-2012 01:31 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)