آخر 10 مشاركات
حال السلف في رمضان (الكاتـب : - )           »          Tmark اناقة ومظهرادم تحكي فخامتك (الكاتـب : - )           »          Tmark لاتضع حدود لنفسك تعيقك (الكاتـب : - )           »          عبدالله بن مسعود (رضي الله عنه) (الكاتـب : - )           »          ◄ ... سجـــل حضــورك بأســم ولـد ... ◄ (الكاتـب : - )           »          1 (40) 13رمضان (الكاتـب : - )           »          وأشرقت الأرض بنور ربها (الكاتـب : - )           »          محاسن الصيام (الكاتـب : - )           »          الاعتصام بالله في زمن غربة الإسلام (الكاتـب : - )           »          1 (31) درس رمزية رمضانية متحركة (الكاتـب : - )


العودة   منتديات كلك غلا > ۩ المنتدى الإسري ۩ > ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ > الطب البديل و الاعشاب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-14-2019, 05:14 AM
النجاح
كلي حلا غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 2397
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 فترة الأقامة : 4741 يوم
 أخر زيارة : 08-25-2019 (06:13 AM)
 المشاركات : 2,044 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : كلي حلا is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما هى فوائد الزنك




الزنك

عنصر الزنك من العناصر الضرورية لصحة الجهاز المناعي ونقص الزنك يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، إضافة إلى أن عنصر الزنك مسؤول عن عدة مهام في جسم الإنسان ويساعد في تحفيز نشاط ما يقارب 100 نوع من الإنزيمات وكمية صغيرة من الزنك قد تفي بالغرض وتغطي الاحتياج اليومي منه حيث يعادل الاحتياج اليومي 8 ملغ للنساء و11 ملغ في اليوم للرجال، ويزيد الاحتياج اليومي عند السيدات الحوامل والمرضعات، حيث يتوفر عنصر الزنك في العديد من الأطعمة إضافة إلى توفره على شكل مكملات، كما ويمكن أن يحدث نقص الزنك عند عدم أخذ كمية كافية منه وقد يؤدي نقصه عند الأطفال إلى مشاكل في النمو وزيادة خطر التعرض للالتهابات.1)
فوائد الزنك

يقدم عنصر الزنك العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ونظرًا لدوره في صحة الجهاز المناعي فإنه يساعد في الوقاية ومقاومة بعض الأمراض إضافة إلى دوره الضروري في إنتاج الهرمونات وخاصة الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال ومن أهم فوائد عنصر الزنك:2)
  • يقوي المناعة: ويحارب نزلات البرد.
  • يعمل بمثابة مضادات الأكسدة القوية: والتي قد تساعد في مكافحة السرطان حيث يعتبر الزنك عامل فعال مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة ويساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي ويقلل من فرصة تطور المرض وتشمل فوائد الزنك في قدرته على دعم انقسام الخلايا السليمة ومنع طفرة الخلايا السرطانية.
  • يساعد في توازن الهرمونات: يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات بما في ذلك هرمون التستوستيرون وبؤثر الزنك أيضًا على الهرمونات الأنثوية حيث يحتاج الجسم إلى الزنك لإنتاج هرمون الأستروجين والبروجسترون لدى النساء.
  • يحارب داء السكري: يعمل الزنك على تحقيق التوازن بين معظم الهرمونات بما في ذلك الإنسولين حيث يفيد الزنك في تحسين مستويات السكر في الدم.
  • يحافظ على صحة القلب عن طريق دعم الأوعية الدموية: يفيد الزنك صحة القلب من خلال دعم الدورة الدموية الصحية حيث يعد علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وانسداد الشرايين أو تلفها.
  • يمنع الاسهال: يرتبط نقص الزنك بالمشاكل الهضمية المزمنة وأمراض الإسهال لذلك تعتبر مكملات الزنك فعالة في علاج الإسهال الحاد.
  • صحة الكبد: يساعد الزنك على تنقية الكبد مما يقلل من الالتهابات.
  • المساعدة في بناء وترميم العضلات: حيث إن الزنك يساعد على إفراز هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو والتي لها دور في بناء وصحة الكتلة العضلية.
  • زيادة الخصوبة: يلعب الزنك دور في تعديل مستويات التستوستيرون في الدم لدى الرجال، كما ويلعب دورًا في إنتاج البويضات داخل المبايض.
  • المساعدة على هضم وامتصاص المواد الغذائية: يؤثر الزنك على بناء البروتين ومهم في تحليل الأحماض الأمينية من الطعام، وكذلك تحليل الكربوهيدرات من الطعام لذا فنقصه يؤدي إلى انخفاض في مستوى الطاقة في الجسم.
مصادر الزنك

من الضروري أخذ الكمية الكافية من عنصر الزنك نظرًا لأهميته لجسم الإنسان وخاصة للجهاز المناعي وغيره، وكمية قليلة منه كافيه لتغطي ما يحتاجه الجسم وتمنع نقص الزنك، ويمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة الغنية بالزنك ومن هذه الأطعمة: 3)
  • الحليب ومشتقاته.
  • المكسرات والبذور، بذور اليقطين وبذور الشيا والصنوبر والكاجو والفول السوداني.
  • بعض الأطعمة البحرية، كالمحار وسرطان البحر وجراد البحر.
  • حبوب الإفطار المدعمة بالمعادن.
  • الشوكلاته الداكنة.
  • اللحوم الحمراء والدواجن.
  • البقوليات، مثل الحمص والعدس والفاصوليا السوداء.
  • الحبوب الكاملة.
  • الخضروات، كالسبانخ والبروكلي والكرنب والثوم والفطر.
أعراض نقص الزنك

يتم تشخيص نقص الزنك باستخدام فحص الدم أو فحص البول أو تحليل الشعر وقد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات إضافية لاكتشاف السبب وراء نقص الزنك في الجسم،4)حيث يؤدي نقص الزنك إلى ظهور بعض الأعراض ومنها:5)
  • فقدان الوزن غير مبرر وغير معروف السبب.6)
  • عدم التئام الجروح.7)
  • انخفاض قوة حاسة الشم والذوق.8)
  • الإسهال.9)
  • فقدان الشهية.10)
  • تقرحات على الجلد.11)
  • التعب المزمن.12)
  • العقم.13)
  • مشاكل هرمونية بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية.14)
  • انخفاض المناعة.15)
  • ضعف التركيز والذاكرة.16

الموضوع الأصلي: ما هى فوائد الزنك || الكاتب: كلي حلا || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





lh in t,hz] hg.k;





رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات كلي حلا
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
برودكاست ضيق للبى بى لـ iPhone‏ــــBlack Berry 0 1200 02-14-2019 08:43 AM
برودكاست للبى بى تذكر لـ iPhone‏ــــBlack Berry 0 1039 02-14-2019 08:43 AM
برودكاست بلاك بيري حزينة لـ iPhone‏ــــBlack Berry 0 1014 02-14-2019 08:42 AM
برودكاست بلاك بيري الم لـ iPhone‏ــــBlack Berry 0 1016 02-14-2019 08:42 AM
برودكاست بى بى اسلاميه حلوة لـ iPhone‏ــــBlack Berry 0 1019 02-14-2019 08:42 AM

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الزنك, فوائد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد التفاح ضوء ๑۩۞۩๑ الطب والصحه وذوي الإحتياجات الخاصة ๑۩۞۩ 1 01-17-2019 04:54 PM
فوائد حبه البركه ذابحني غلاك الطب البديل و الاعشاب 1 02-18-2018 07:25 PM
فوائد الزعفران العنود بنت خالد الطب البديل و الاعشاب 1 01-22-2018 12:01 AM
فوائد الفليفلة العنود بنت خالد الطب البديل و الاعشاب 0 07-03-2017 06:45 PM
من فوائد شهر رمضان القناص ๑۩۞۩๑ نفحات ايمانيه ๑۩۞۩๑ 3 03-09-2014 07:08 PM


All times are GMT +3. The time now is 02:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم وتطوير نواف ا
This Forum used Arshfny Mod by islam servant