تعلم كيف تكون سعيدا

تكون , تعلم , سعيدا , كيف

تعلم كيف تكون سعيدا

كيف تصبح سعيدا اليوم سنخبرك بمجموعة خطوات سهلة لذلك، كل منا يحتاج إلى أن يكون سعيدًا هانئًا في حياته ولكنك تعتقد أن هذا ليس بيدك ولكن في هذا المقال سنعطيك القرار الذي يجعلك خين اتخاذه أن تكون سعيدًا. سيحتوي هذا المقال على مجموعة كبيرة من القرارات والخطوات اليومية التي تساعدك على أن تجعل كل يوم من أيامك سعيدًا بمجرد أن تتخذ القرار فقط بتنفيذها

كيف تصبح سعيدا

1. ابتسم واضحك قدر ما تستطيع أو قدر ما تشاء
2. تأمل في الطبيعة وحاول أن ترى كل جميل
3. يجب أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين سواء على الإنترنت أو وجهًا لوجه
4. افعل شيئًا تستمتع به هواية كنت تؤجلها أو مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب تحبه
5. قم بشئ لم تقم به من قبل وكنت تختلق له الأعذار قم به اليوم مهما كانت مخاوفك
6. تعلم شئ جديد
7. تناول شئ تحبه أو اذهب لمطعم تحب تناول الطعام فيه
8. اشترِ لنفسك هدية من وقت لآخر
9. اقضِ الوقت مع اصدقاء تحبهم
10. العب مع الحيوانات التي تحبها
11. لا تقلق واترك كل شئ على الله فهو المدبر. حاول ألا تفكر كثيرًا
12. غني أو استمع لشئ تحبه
13. ابحث عن تحدي جديد لنفسك
14. افتح الصور التي تحبها وابدأ في تصفحها
15. توقف عن التفكير وابدأ بالفعل وتحرك
16. لديك هدف تريد أن تحققه إذن ابدأ فيه على الفور ولا تتردد وتطل التفكير
17. هنئ نفسك على أي فعل صغير أو كبير جيد تقوم به
18. تحرك ولو خطوة صغيرة نحو هدفك
19. اكتب مخاوفك وواجهها
20. اقرأ كتاب تحبه
21. اخرج للتنزه
22. اقضِ بعض الوقت مع أشخاص ملهمين إيجابيين وتحبهم
23. اكتب النعم والأشياء الإيجابية التي أهداها الله لك
24. اعطِ شخص عزيز عليك هدية
25. اكتب عاداتك التي لا تحبها وحاول أن تأخذ أحدها وتغيرها بحيث تقوم بشئ جديد غير متوقع
26. شاهد غروب الشمس
27. انهض من السرير مع شروق الشمس
28. حدد نسبة معينة من راتبك للادخار ونسبة اخرى للأعمال الخيرية
29. حاول أن تختار شيئًا تريد أن تنجح فيه وتخطط لذلك
30. تناول الطعام الصحي أو حدد مجموعة من الأيام تتناول فيها الطعام الصحي
31. تتبع شغفك
32. حاول أن تثق في حدسك
33. حاول أن تخطط لاقامة حفلة تجمع فيها اصدقائك الذين تحبهم
34. لا تحاول أن تضع نفسك موضع الضحية ولا تفكر بطريقة سلبية
35. واظب على الكتابة كل يوم. من المفيد أن تكتب أفكارك وتفرغها بشكل مستمر
36. نظف المنزل القليل كل يوم
37. حاول أن تدخل المطبخ وتطهو أحد المأكولات التي تحبها أو أحد المأكولات الجديدة من الانترنت
38. حاول أن تقضي يومًا مع نفسك بحيث تفهمها وتحتضنها وتحبها
39. تحدث إلى شخص لم تتكلم معه منذ فترة
40. تنزه بالدراجة
41. تجنب الإعلانات والتلفاز والأخبار
42. اشترِ بعض الأزهار وضعها في المنزل
43. حاول أن تزرع نباتات داخل المنزل
44. ابحث عن ألعاب الكمبيوتر أو الهواتف التي تحبها وابدأ في اللعب بها قليلًا
45. اكتب العادات الجديدة التي تريد أن تكتسبها وابدأ في التخطيط لذلك
46. مارس تمارين التأمل
47. اكتب الأشياء التي تجعلك سعيدًا لتستخدمها في أوقات الحزن
48. تجاهل الأشخاص المزعجون بالنسبة لك
49. احمد الله كثيرًا
50. اذهب في رحلة
51. ساعد شخصًا ما
52. السعادة معدية لذلك حاول أن تقف بجانب شخص ما وتسعده وستشعر بشعور رائع من السعادة والرضا لن تتخيله
53. حاول أن تكشف روتينك اليومي وتغير فيه شئ ما كل يوم بطريقة أو بأخرى لتخرج من منطقة الراحة
54. الخروج من منطقة الراحة قد يكون خطر ولكن السعادة وكمية القدرات والتعليم التي ستحصل عليها لا تقدر بثمن
55. تناول وجبات الطعام بانتظام من أجل الحفاظ على صحتك
56. اخرج لتتمتع بالشمس قليلًا
57. مارس التمارين الرياضية واجعلها عادة في حياتك لمدة 5 دقائق على الأقل كل يوم فهي تجعل صحتك أفضل وتحسن حالتك المزاجية وترفع قدراتك العقلية
58. غير الطريق التي تتخذها في الذهاب إلى العمل أو إن كنت تعمل في المنزل حاول أن تغير مكانك أو غير ديكور المكان الذي تعمل فيه أو غير جدول أعمالك
59. احمد الله على كل حال وادعوه دائمًا وكرر “قدَّر الله وما شاء فعل”
60. ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي قدر الامكان واجعل تعاملك معها في حدود
61. حاول أن تقوي الصلة بينك وبين الله بتعلم علوم الدين بحيث تقوي الجزء الروحي داخلك
62. وأخيرًا يجب أن تتخذ قرار بأن تكون سعيدًا

يوجد في الكمبيوتر الكثير من الأزرار والأوامر التي تمكننا من التراجع عن شئ ما قد فعلناه والكثير منا يتمنى لو أن هذه الاوامر يمكن أن تكون في عقولنا لتلغي الكثير من الأحداث الماضية

معلومة يجب أن تعرفها قبل أن نبدأ في صلب المقال اليوم هو أن الخلايا العصبية تترابط مع بعضها بشكل ما لمعالجة أو تذكر شئ ما وكلما كانت الرابطة بينها أقوى كلما كان التذكر والمعالجة أقوى وأسرع وهذا ما يحدث عند التعلم وممارسة شئ ما بشكل مستمر حيث أن الممارسة تقوي الرابط بين الخلايا العصبية مما يجعل أداءك في هذا الشئ أفضل باستمرار

وعكف العلماء على دراسة كيفية تعلم المخ للأشياء الجديدة وقد توصلوا إلى أنه كلما كانت الرابطة بين الخلايا العصبية أقوى كلما كانت القدرة على نسيانها أقل

عقلك كما الحديقة:

تخيل عقلك مثل الحديقة ولكن بدلًا من نمو الزهور والفاكهة والخضر يجب أن تنميها بالكثير من الروابط الخلايا العصبية. هذه الروابط يتم تكوينها من السيراتونين والدوبامين وغيرها من الناقلات العصبية

الخلايا الدبقية هم المزارعين لعقلك فهي الخلايا التي تعمل على زيادة سرعة استجابة الخلايا العصبية للاشارات وهناك نوع آخر من الخلايا الدبقية والتي تعمل على ازالة كل ما لا يهم العقل في أي شئ وازالة كل ما يضره وازالة الخلايا الميتة من المخ وتساعد على تقليم الاتصالات الشبكية بين الخلايا ولكن السؤال كيف لهذه الخلايا أن تقوم بذلك ؟؟

لا أستطيع أن اعطي لكم اجابة شافية نهائية عن هذا السؤال ولكن الباحثون استطاعوا الاقتراب من اجابة هذا السؤال حيث أن الاتصالات الشبكية تحتوي على بصمة من بروتين C1q أقل من الخلايا الأخرى وعندما تكتشف الخلايا الدبقية هذه البصمة تتعرف على الاتصالات الشبكية التي يجب ازالتها وتدميرها

وهذه هي الطريقة التي يستخدمها المخ لكي يزيل كل ما لا يلزم ليعطيك المساحة الكافية لوضع المزيد من الخلايا والاتصالات المفيدة

لماذا يعتبر النوم شئ مهم؟؟

هل شعرت في وقت من الأوقات بأن عقلك قد امتلأ عن آخره؟؟

عندما تتعلم الكثير من الاشياء في وقت واحد يبدأ عقلك في تكوين الكثير من الروابط ولكنها ليست بالكفاءة اللازمة لحفظ المعلومات الجديدة وتبدأ في الشعور بعد القدرة على التركيز وكأن عقلك قد اكتلأ واكتفى عندها يحتاج المخ إلى النوم.

المخ ينظف نفسه خلال النوم حيث أن عقلك ينكمش خلال النوم ليتيح للخلايا الدبقية العمل وإزالة كل ما يجب ازالته

وبعد النوم ستشعر فجأة أنك بدأت في التفكير بذهن صافي وذلك لأن المخ بدأ في تنظيف نفسه خلال نومك مما اعطى الفرصة لتكوين العديد من الخلايا الجديدة لتعلم المزيد

ولهذا السبب أيضًا فان فترة القيلولة مهمة من أجل زيادة القدرات العقلية. قيلولة من 10 الى 20 دقيقة ستكون كافية لتعمل الخلايا الدبقية على على تنظيف المخ

كن عقلانيا بشأن ما تريد:

في الحقيقة تستطيع أن تتحكم بما ريجب أن يزيله عقلكأثناء النوم. عن طريق التقليل من التفكير فيما لا تريد بحيث تصبح الروابط بينها أقل مما يسمح للخلايا الدبقية بازالتها فكلما فكرت في نفس الشئ قبل النوم كلما توطدت روابطه وصعب على الخلايا الدبقية ازالته

ولكي تستفيد من المزارعين الخاصين بك يجب أن تركز على كل ما يهمك ويسعدك فقط وتناسى دائمًا ما لا تريده حتى يستطيع مخك ازالته بهذه الطريقة يمكن لمخك أن يكون حديقة احلامك بدلًا من جحيم دنياك

الموضوع الأصلي: تعلم كيف تكون سعيدا || الكاتب: BAYALA || المصدر: منتديات كلك غلا

https://www.klk-gla.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات