الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي بالتفاصيل
الرجيم الكيتوني يتميز بالسرعة في إنقاص الوزن في أقل وقت ممكن عن طريق منع الجسم من الكربوهيدرات وأكل كميات من البروتين فيحرق الجسم الدهون المخزنة في خلايا ليحصل على الطاقة.
الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي يتميز بسهولة أسلوبه ولكنه يحتاج إلى وقت حتى يتعود الجسم عليه وكما يتطلب بالامتناع عن المأكولات التالية:
الأرز والمعكرونة والخبز وكل انواع المعجنات بالدقيق.
السكريات والفواكه وعصائرها.
الخضراوات التي تحتوي على نشويات مثل البطاطس والبطاطا وغيرها.
يمكن أن يفقد الشخص من 2 إلى 6 كيلو يوميا من الأوزان الزائدة ولكن هناك أشخاص ممنوعة من هذا الرجيم :
الأشخاص دون 12 عاما.
مرضى القلب والسكري.
المرأة الحامل والمرضعة.
كبار السن.
المرأة التي تواجه خلل في الهرمونات وعدم إنتظام الدورة الشهرية.
على الرغم من أنه رجيم سريع وسهل بعض الشئ إلا أنه يعيبه احتوائه على بعض الأضرار:
اضرار الرجيم الكيتوني:
سقوط الشعر وهشاشة الأظافر.
الدوخة والغثيان وفي بعض الأشخاص يحدث إغماء.
الإمساك الحاد لعدم وجود ألياف طبيعية تساعد على الهضم.
يمكن الإصابة ببعض أمراض القلب لأن التركيز في هذا الرجيم على البروتينات التي تحتوي على الدهون الحيوانية التي من شأنها تصلي الشرايين ورفع نسبة الكولسترول.
فقر الدم لأن هذا النظام الغذائي لا يحتوي على كل العناصر الغذائية المطلوبة لبناء جسد متكامل دون فقدان أي قيمة غذائية.
هناك أربعة مراحل في هذا النظام الغذائي:
المرحلة الأولى يمنع فيها الكربوهيدرات من الفاكهه والخضراوات والنشويات حتى يبدأ الجسم في الدخول لمرحلة الكيتون لحرق الدهون.
المرحلة الثانية يتم إدخال الكربوهيدرات بشكل بسيط يمكن أن تصل إلى 20 جرام يوميا بإضافة حبة فاكه واحدة في اليوم.
المرحلة الثالثة تصل صافي الكربوهيدرات التي تدخل الجسم في هذه المرحلة إلى 50 جرام يوميا بإضافة الشوفان أو نوع من أنواع الحبوب الكاملة.
المرحلة الرابعة وهي تثبيت الوزن يكن أن تصل الكربوهيدرات إلى 100 جرام يوميا ولكن مع مراعاة أن يبقي نظام الرجيم الكيتوني أسلوب حياة للشخص ومنع الكربوهيدرات وزيادة نسبة دخوله للجسم في حال الوصول إلى الوزن المثالي.
المصدر:
https://sport360.fit/
hgv[dl hg;dj,kd gg];j,v ]ajd fhgjthwdg hgv[dl hg;dj,kd fhgjthwdg
|