عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 01-30-2019, 11:24 PM
ذابحني غلاك غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل : Nov 2010
 فترة الأقامة : 4887 يوم
 أخر زيارة : 01-25-2023 (06:09 PM)
 المشاركات : 2,601 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : ذابحني غلاك is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي معلومات عن لياقة الرجل




معلومات لياقة الرجل


ماذا تعرف عن اللياقة

اللياقة البدنية تعتبر هامة للجسم بشكل كبير و خاصة للرجال فهي تجعل الجسم قادر على ممارسة حياته بساعدة و قدرة على فعل اي شئ بقوة من دون الشعور بالإرهاق و التعب الزائد لأن البدانة او النحافة و قلة اللياقة البدنية تفقد الجسم صحته و تجعله مرهق باستمرار كما انه تعرضه للإصابة بالكثير من الأمراض فالحصول على اللياقة البدنية ليس صعباً و لكنه يحتاج إلى الوقت و القليل من المجهود و يمكنك الحصول عليها عن طريق ممارسة الرياضة و النظام الغذائي السليم.


كما ذكرنا ان اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على قيام اي نشاط بدني و تعتمد هذه اللياقة على اكثر من عنصر اهمها قوة العضلات لاستطاعة العضلات قيام عمل اكثر من التي تفعله كما ان المرونة من اهم مسببات اللياقة البدنية و التي تعطي العضلات اكثر مرونة و قوة و تحمي الجسم من الأصابة السريعة نتيجة الحوادث او التعرض لشئ صلب و العنصر الأساسي للياقة هو الوزن المناسب و الرشاقة لضمان اللياقة الكاملة للجسم.

للراغبين في الحصول على اللياقة البدنية يجب عليهم ممارسة الرياضة باستمرار و رفع الأوزان الثقيلة و ممارسة رياضة الجري و الحفاظ على نظام غذائي سليم يحتوي على بروتينات و فيتامينات و نشويات و سكريات لامداد الجسم بالطاقة و الحرص على اخذ المكملات الغذائية لعدم فقدان الجسم لاي عنصر من العناصر التي يحتاجها للحصول على لياقته الكاملة كما يجب ممارسة التمارين التي تساعد على ليونة الجسم و العضلات مثل اليوغا.

يجب الحرص على ممارسة التمارين التي تعطي اللياقة الهيكلية مثل التمارين السويدية و رفع الأثقال و استخدام الكرات الطبية و الحرص على بناء الكتلة العضلية و يمكنك ممارسة كل الرياضات بشكل شامل مثل السباحة و ركوب الخيل و قرة القدم فهي تزيد من لياقة الجسم و تزودها و تمنع الجسم فقدانها.

الموضوع الأصلي: معلومات عن لياقة الرجل || الكاتب: ذابحني غلاك || المصدر: منتديات كلك غلا

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





lug,lhj uk gdhrm hgv[g hglk,d





رد مع اقتباس

أخر 5 مشاركات ذابحني غلاك
المواضيع المنتدى المشارك الاخير الردود المشاهدة آخر مشاركة
أفضل مارجيريتا بيزا ريسيبي محلية الصنع ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ 1 1922 04-12-2022 04:28 PM
3 شبكات تواصل اجتماعي تدفع لك مقابل ما تنشر ๑۩۞۩๑ التواصل الإجتماعي ๑۩۞۩๑ 0 2068 03-02-2022 06:18 PM
أفضل 5 صوص لأجنحة الدجاج المقلية ๑۩۞۩๑ فنون الطبخ ๑۩۞۩๑ 1 2368 08-24-2021 04:08 AM
تقسيم الفلاش ميموري لأكثر من بارتشن بدون برامج ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ 0 1450 12-30-2019 06:10 PM
حل مشكلة عدم وجود إشارة عند تشغيل الكمبيوتر ๑۩۞۩๑ الـتطور التقنـي ๑۩۞۩๑ 1 1396 12-30-2019 06:10 PM