من الطبيعي جداً أن يعاني الناس من
تقلب المزاج طوال اليوم ولكن إستمرارها لفترة طويلة ينتج عنها الكثير من المشاكل فهو يؤثر علي العلاقات الإجتماعية والشخصية ولحسن الحظ يمكن التعامل والتحكم مع
تقلب المزاج .
1. تحديد سبب تقلب المزاج :
أول شئ يجب أن تبدأ في معرفته هو تحديد سبب
تقلب المزاج لأنه يمكن أن يكون أحد أعراض مشاكل طبية معينة . وعند تحديد السبب تتمكن من التعامل بشكل صحيح . ذكرنا أعلاه مجموعة من أشهر أسباب
تقلب المزاج . علي سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الإكتئاب تحتاج الحصول علي مساعدة متخصص وإذا كان السبب هو الطعام أو أسلوب الحياة يمكن إجراء بعض التغيرات المفيدة من أجل التحكم في
تقلب المزاج .
2. الحصول علي مساعدة متخصص :
الإصابة بتقلب
المزاج المتكرر، يؤثر علي حياتك وخصوصاً عائلتك بشكل رهيب . لذلك، من الأفضل رؤية الطبيب لكي يحدد لك التشخيص السليم والعثور علي السبب الحقيقي لتقلب
المزاج ووصف العلاج الصحيح والذي قد يشمل الأدوية أو العلاجات الطبيعية أو الإثنين معاً .
3. الحصول علي المعلومات الكافية :
يؤدي
تقلب المزاج إلي الخروج عن السيطرة، وإذا فهمت لماذا وكيف يحدث ذلك ؟ يكون من الأفضل لك . معرفة أسباب
تقلب المزاج تساعدك في معرفة كيفية التعامل مع حالتك .
4. البحث عن الأنشطة التي تساعدك :
إذا كان سبب
تقلب المزاج هو المشاكل العاطفية أو النفسية حاول قضاء وقت في ممارسة الأنشطة التي تساعدك علي الإسترخاء والمحافظة علي التركيز . يمكن عند ممارسة هوايتك المفضلة علي الشعور بالهدوء والإسترخاء . يتم تشجيع الأشخاص الذين يعانوا من
تقلب المزاج والإكتئاب علي تركيز طاقتهم وممارسة الرياضة .
5. التحدث مع العائلة والأصدقاء :
في حالة حدوث
تقلب المزاج كثيراً، يجب أن تخضع للعلاج والأدوية حتي تساعدك في تقديم الدعم التي تحتاج الحصول عليه. مناقشة حالتك مع عائلتك وأصدقائك يساعدك في تجاوز هذه المشكلة . عندما تتعامل مع
تقلب المزاج سوف يكون هناك تغيرات في سلوكك وحياتك ولا تدع هذا يؤثر علي علاقاتك الشخصية . حاول الحديث مع عائلتك وأًصدقاء حول ما يحدث لك لكي يفهموا سبب التصرف بطريقة معينة حتي تصبح أقل عرضة للإساءة أو الخلط للتصرفات التي تصدر منك .
6. إتبع وصفة الطبيب :
أهم شئ عندما تعاني من تقلبات
المزاج هو أن تتبع وصفة الطبيب والإلتزام بالتعليمات التي يذكرها لك فهو خطوة مهم . فإذا قال لك عدم ممارسة نشاط أو عدم تناول طعام معين يفضل الإلتزام بذلك .
7. بلسم الليمون :
أحد العلاجات المنزلية الفعالة لتقلب
المزاج إذا كان الشخص يعاني من تكراراه هو الحصول علي الإجهاد هو إستخدام بلسم الليمون ليومين أو ثلاث أيام حتي يوفر لك الراحة اللازمة لتقلب
المزاج .
8. هلام الصبار :
أخذ معلقة صغيرة من هلام الصبار وخلطها مع نصف معلقة من مسحوق الفلفل وتناول هذا الخليط بعد الوجبات الأساسية . يفضل تقسيم الخليط لإستهلاكه بعد وجبات الطعام وعدم تجاوز أكثر من معلقة كبيرة . تصبح هذه الخطوات فعالة في علاج
تقلب المزاج .
9. شاي القرفة :
إضافة إثنين من عصا القرفة إلي كوب واحد من الماء مع غلي الخليط جيداً ثم تصفية القرفة للحصول علي شاي القرفة . تجهيز بضع أكواب للحفاظ علي العقل والسيطرة علي شدة التوتر وتقلب
المزاج . أيضاً تناول شاي البانونج من الوسائل السهلة والمفيدة في الحد من
تقلب المزاج .
10. أوراق الريحان :
الحصول علي 3- 4 أوراق الريحان وغليها في الماء حتي يصل الخليط إلي النصف. ثم القيام بتصفية الخليط وتناوله مرة واحدة علي مدار اليوم.
11. دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان واحد من العلاجات المنزلية التي تساعد في القضاء علي
تقلب المزاج خصوصاً للنساء أثناء الدورة الشهرية فهو يمكنهم من مواجهة هذه المشكلة .
12. مسحوق الكرز :
أخذ معلقة صغيرة من مسحوق الكرز وإضافة معلقة صغيرة من العسل له . تشكل عجينة من هذه الكميات الصغيرة وتناولها معلقتين أو ثلاث ملاعق في يوم واحد للحد من
تقلب المزاج وتحقيق إسترخاء العقل .
13. الشاي :
سواء كان الشاي الأخضر أو الأسود كلاهما علاجات مفيدة لتقلب
المزاج . أكواب الشاي تعمل بسهولة علي منع التغيرات المفاجئة في
المزاج بسبب الإرهاق البدني والعقلي ويفضل التحلية بالعسل بدلاً من السكر أو تجهيز الشاي بالحليب أيضاً من الخطوات الفعالة في التعامل مع
تقلب المزاج .