07-04-2017, 10:45 AM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Red
|
|
رقم العضوية : 4 |
|
تاريخ التسجيل : Dec 2008 |
|
فترة الأقامة : 5645 يوم |
|
أخر زيارة : 12-26-2019 (01:38 AM) |
|
المشاركات :
3,366 [
+
]
|
|
التقييم :
11 |
معدل التقييم :
 |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
خطوات تجعلك تتحكم فى أعصابك عند التعرض للاستفزاز
قالت الدكتورة شيرين دحروج، أخصائية التأهيل النفسي بمستشفى العباسية للأمراض النفسية والعصبية، إن العصبية التى يصل لها الشخص عند التعرض لموقف يثير استفزازه يؤدى إلى فقدان الثبات الانفعالى، فكلما كان عاليا لديه كلما كان أفضل فى التعامل مع المواقف الضاغطة.
وأكدت دحروج، أن هناك عددا من الخطوات البسيطة التى يمكنك القيام بها للتحكم فى أعصابك فى مثل هذه المواقف، ومنها:
1- القيام بتمارين ذهنية نفسية لتقليل الاندفاعية.
2- استقبال ما يحدث حولك بهدوء بدل من الرد المتهور الذى سيجعلك تخسر فى المقابل.
3- المحاولة قدر الإمكان للبعد عن أى ضغوط تؤدى للعصبية.
4- زيادة الثقة بالنفس لأنها باب حماية من كل ذلك.
5- التحكم فى المشاعر من خلال التعود على التفكير أولا حتى يخرج السلوك بشكل سليم.
o',hj j[ug; jjp;l tn Huwhf; uk] hgjuvq gghsjt.h. Ygn Yd[hfdm hglahuv hgsgfdm jp,dg
|