01-09-2019, 10:31 PM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Steelblue
|
|
رقم العضوية : 726 |
|
تاريخ التسجيل : May 2010 |
|
فترة الأقامة : 5118 يوم |
|
أخر زيارة : 02-13-2019 (12:36 AM) |
|
المشاركات :
1,426 [
+
]
|
|
التقييم :
10 |
معدل التقييم :
 |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
حمية البطاطس لتخسيس 5 كيلو
قدم الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية، رجيم البطاطس لتخفيض الوزن 5 كيلو فى الأسبوع .
• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع • الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطة خضراء بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون • العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء
يراعى الآتى : – فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات باي كمية. – يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط ) – ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع . – يمنع إضافة أى دهون . – يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يوميًا – مسموح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابونج ) بدون سكر – يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – والبابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف . – المشى يوميا نصف ساعة – أو يوم بعد يوم لمدة ساعة .
pldm hgf'h's gjosds 5 ;dg, hgf'h's pldm
|