الباميه , الصحيه , فوائد

فوائد الباميه الصحيه

" اهم سبع فوائد للبامية :

1- السعرات الحرارية

تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية , ومن الجدير بالذكر ان مستوى السعرات الحراريةللبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها .

2- الامساك

تساعد البامية على اعادة امتصاص الماء في الامعاء مما يمنع للامساكوالغازات والانتفاخات وخلافا لنخالة القمح القاسي الذي يمكن ان يهيج الامعاء فانلزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الامساك بشكلمريح

3-الكولسترول

الياف البامية تربط الكولسترول الوائد والسموم الايضية وفائض العصارات الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج .

4-صحة الامعاء

البامية تسهل انتشارالبكتيريا النافعة في الامعاء والتي تشكل خط الدفاع الاول في الجسم ضد الجراثيم , وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار اليها ( البروبيوتيك ) .

5-القولون

وتشير الدراسات الى ان استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الاصابة بسرطان القولون .
المعادن

6-البامية ايضا مصدر جيد للعديد من المعادن مثل ( الكالسيوم والمغنيز والبوتاسيوم والمغنسيوم ).

7-الفيتامينات :

تحتوي البامية على فيتامين ( ا ) الضروري

للرؤية وللاغشيةالمخاطية ولصحة الجلد

وفيتامين (ج )الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومةالالتهابات, وكذلك حامض الفوليك ان استهلاك الاغذية الغنية بحامض الفوليك .

وخصوص اخلال فترة ما فبل الحمل يساعد على تخفيف احتمالات الاصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين اضافة الى ذلك تحتوي البامية على فيتامين وكذلك على كميات جيدة من فيتامين (ك )

الموضوع الأصلي: فوائد الباميه الصحيه || الكاتب: ضيعتني العاطفه || المصدر: منتديات كلك غلا

https://www.klk-gla.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات