07-04-2017, 10:41 AM
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Red
|
|
رقم العضوية : 4 |
|
تاريخ التسجيل : Dec 2008 |
|
فترة الأقامة : 5648 يوم |
|
أخر زيارة : 12-26-2019 (01:38 AM) |
|
المشاركات :
3,366 [
+
]
|
|
التقييم :
11 |
معدل التقييم :
 |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
التحكم فى الأعصاب
طريقة التحكم فى الأعصاب وترويض الغضب
لهذا علينا أن نتعلم طريقة التحكم فى الأعصاب، وترويض حالات الغضب ونوبات الانفعال التى قد تصيبنا، والتحوّل من أشخاص عصبيين إلى أشخاص هادئين وباردى الأعصاب أحيانًا، وذلك ما يمكننا الوصول إليه عن طريق الخطوات البسيطة التالية.
1- الإكثار من تمارين الاسترخاء والتنفس
2- الحرص على مراقبة النفس وردود الفعل مع الآخرين
3- مراعاة خلق رابط ذهنى أو جسدى يُذكّرك بردود فعلك
4- يُنصح باستخدام أسلوب الفكاهة فى التعامل مع الآخرين
5- عليك تغيير بيئة التوتر والخروج من الروتين من حين لآخر
6- الحرص على ممارسة الرياضة اليومية
7- الضحك يقوّى عضلة القلب ويؤدّى إلى تحسُّن الدورة الدموية.. فاحرص عليه
8- تقييم النفس ومراقبة النتيجة، فإذا أصبحت شخصًا هادئًا فبالتأكيد ستصبح فى حالة تركيز أكبر، وسوف تنجز جميع أعمالك بسهولة أكبر، لذا فإن عليك التفكير بشكل إيجابى.
hgjp;l tn hgHuwhf Ygn Yd[hfdm hglahuv hgsgfdm jp,dg
|