منتديات كلك غلا - الفيتامينات التي تنقص في الشتاء

الفيتامينات التي تنقص في الشتاء:

•فيتامين d
•السبب: قلة التعرض لأشعة الشمس.
•الأثر: ضعف المناعة، آلام العظام، تقلب المزاج.

•فيتامين c
•السبب: انخفاض استهلاك الفواكه الطازجة أحيانًا.
•الأثر: ضعف المناعة، زيادة فرص نزلات البرد.

•فيتامين b12
•السبب: قلة التنوع الغذائي أو ضعف الامتصاص.
•الأثر: التعب، الخمول، ضعف التركيز.

•فيتامين b6
•السبب: تغير نمط التغذية في الشتاء.
•الأثر: ضعف المناعة، تقلبات مزاجية.

•فيتامين a
•السبب: انخفاض تناول الخضروات الورقية والبرتقالية.
•الأثر: ضعف النظر الليلي، جفاف الجلد.