منتديات كلك غلا - المكسرات واهم فوائدها الصحية

http://www.topicaat.com/wp-content/u...ن الإدارة).jpg

شاع الاعتقاد عن المكسرات بكونها تحوي الدهون وبأنها قد تساهم بزيادة الوزن بشكل كبير الا أن هذا الاعتقاد أثبت خطأه فصحيح ان المكسرات تعتبر حصة من حصص الدهون وتحسب من مجموعة الدهون والزيوت في علم التغذية بحيث، الا ان محتواها من الدهون يشمل الدهون غير المشبعة والاحادية والمفيده وأشهرها الاوميغا 3، بالاضافة الى غناها بمكونات أخرى مفيده كالبروتين، المعادن والفيتامينات، وبهذا فإن فوائد المكسرات عديدة لصحة الجسم وللبشرة والجمال أيضا، تعالوا نتعرف معا على كل نوع من هذه المكسرات على حدة وما هي أهم فوائد المكسرات؟
الجوز (عين الجمل)

يعد الجوز ني بالدهون غير المشبعة والاوميغا 3 المهمة لعمل الاعصاب ولتعزيز صحة القلب والشرايين ولعدة وظائف حيوية في الجسم، يحتوي على نسبة جيدة من الالياف الغذائية التي تساعد على رفع الكولسترول الجيد وتقليل الكولسترول السيء وزيادة الاحساس بالشبع، بالاضافة الى احتوائه على العديد من المعادن الضرورية للجسم وأهمها البوتاسيوم المهم لعمل الاعصاب والعضلات، المغنيسيوم، السيلينيوم، الزنك، حمض الفوليك وفيتامينات B. ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. ويساعد الجوز على زيادة وصول المغذيات والاوكسيجين للخلاي
فوائد قشر الموز لتبيض الاسنان

اشتهر في عالم الجمال فوائد قشر الموز في تبييض الأسنان فما مدى صحة ذلك؟ يدعي البعض ممن جربوا بأنه اذا ما قمت بفرك أسنانك جيدا بقشرة الموز الطازجة من الجهة الداخلية وبعد تقشيرها فورا، ستلاحظ الفرق في لون أسنانك ويدعمون هذا الاعتقاد بكون ان العديد من المعادن والعناصر التي تحويها قشرة الموز مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم تساعد في تبييض الاسنان، الموضوع بقي في اطار الادعاء ولا يوجد حتى الان دراسة حقيقية تثبت ذلك أو تفسره. لكن لا مانع من ان تجربه بذاتك لتكتشف الحقائق ومدى تأثيرها، فذلك ليس له أي اثار جانبية سلبية ان لم يكن له اثار ايجابية

اللوز

وهو مصدر غني بمعدن الكالسيوم، المهم لتكوين العظام وبناءها، ويحتوي قشر اللوز على مضادات الأكسدة القوية والمهمة جدا لتعزيز صحة القلب والشرايين، كما وان احتوائه على كميات جيدة من فيتامين E يجعله جيدا للحفاظ على البشرة مشرقة ورطبة وتقليل علامات الشيخوخة والتجاعيد. يحتوي اللوز على العديد من المعادن المهمة منها البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك، حامض الفوليك، فيتامين C و K، المهمة لعدة عمليات حيوية في جسم الانسان بالاضافة الى احتوائه على الألياف الغذائية والبروتين اللذان يساعدان على زيادة الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة وتقليل الجوع