1- القليل من وقت الهدوء والإستقرار قد يؤدي الي التوتر في العائلة .. ينصح بأن تحاول الأسرة أن ترتب وقت للهدوء ولو كل يوم لمدة 15 دقيقة للقراءة ، للمشي أو حتي الجلوس للمحادثة.
2- القليل من النوم من مسببات التوتر .. لأنه يؤدي إلي التعب وقلة المزاج وقد يؤثر علي الشهية والذي يؤدي إلي الإكثار من الأكل الغير صحي وايضا قلة الحركة.. لتنظيم النوم يفضل أن يكون هناك نظام روتين يومي للنوم خصوصا للأطفال مثل الإستحمام ، قراءة قصة ثم النوم في نفس الميعاد.
* الأطفال الأقل من 6 سنوات يحتاجون إلي 11 - 13 ساعة نوم في اليوم ومن 6 إلي 12 عام يحتاجون إالي 10 ساعات نوم وفي سن المراهقة يحتاجون إلي 8 إلي 10 ساعات.
3- المشاكل المادية في الأسرة الأولاد يشعرون بها ايضا .. التحدث إلي الأطفال بطريقة هادءة وطمنأتهم لما يحدث قد يهدئ من توترهم.
4- الخلافات الزوجية .. الأطفال يتوترون عندما يتشاجر الأباء وخصوصا من هم أقل من 10 سنين .. إذا سمع أحد الأبناء أي شجار، يفضل التحدث معهم وإبلاغهم أن الناس أحيانا ما يختلفون وأنكم تحاولون جاهدين لوجد حل لهذا الخلاف.
5- الأباء المجهدون .. الأولاد يراقبون جيدا كيف نتصرف في أوقات التعب والإجهاد لذلك يجب أن نكون نموذج جيد لهم.
* أبلغ أولادك بأنك مشحون ومتعب وتحتاج إلي الراحة أو الهدوء.
* أهتم بنفسك لتهدأ ولتكون نموذج طيب لأولادك.
6- من مسببات التوتر ايضا الأصدقاء (سواء السئ منهم او عدم تواجد أصدقاء من الأصل). يجب أن تتعامل مع إحباطه والإستماع له وإقرار مشاعره الحزينة. من أهم العوامل التي تهدئ هذا الطفل هو التحدث والتواصل الجيد معه كي يفصحوا عما بداخلهم..
*استشر شخصا متخصصا إذا دام الأمر طويلا.
7-المدرسة .. الضغط العصبي والمقارنات وجو التنافس لإثبات من الأنجح أو من الأذكي ، يضع عبئا نفسيا علي الأطفال.
*الحل: أوجد البديل لإبنك كي ينجح في أمر آخر مثل الرياضة أو العاب الذكاء أو أي هواية حتي لا يفقد ثقته بنفسه.
8- الملل .. إشغل أوقاتهم بما يفيد ويمتعهم في أوقات الفراغ.
9- عدم إنتظام الوجبات .. يفضل وضع روتين ثابت لواعيد الطعام وينصح أن تتناول الأسرة وجبة سويا ولو مرة في الأسبوع لأنه يجعل الأولاد أسعد https://www.facebook.com/images/emoj...1/16/1f642.png:)
10- التغيير المتكرر للنظام الأسري يؤدي لعدم الإستقرار: التغيير المستمر للمدرسة ، مكان العمل ، أو مكان السكن يؤثر علي الأطفال. ينصح بتنظيم الحياة وتثبيت الروتين لأن الاطفال تهدأ عندما تعرف ماذا تتوقع.
11- الإكثار من وقت الشاشة يؤدي إلي التوتر.
12- تعدد المهام عند المراهقين .. كالإستماع للموسيقي في نفس وقت التحدث وايضا الإنشغال بالشاشة قد يؤثر علي هدوئهم.