• الإفطار : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء + شاى أخضر بالنعناع

• الغداء : 2 بطاطس مسلوق أو مشوى + ربع فرخه مسلوقه ( بدون جلد ) + سلطة خضراء

بعد ساعه : كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون

• العشاء : ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو مشويه + سلطه خضراء

يراعى الآتى :

– فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات باي كمية.

– يمنع تماما السكر ( مسموح بسكر دايت فقط )

– ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع .

– يمنع إضافة أى دهون .

– يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لتر ماء يوميًا

– مسموح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل ( البابونج ) بدون سكر

– يمكن إضافة عصير الليمون و البقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – والبابريكا ( الفلفل الأحمر الحلو مجفف ) – أو بهارات – أو كمون و ليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف .

– المشى يوميا نصف ساعة – أو يوم بعد يوم لمدة ساعة .